Háromnapos étrend éhezés nélkül
Meghívót kaptál egy társasági eseményre, és nem váltasz kedvenc ruhádra? Rendben van, próbáljon ki egy háromnapos étrendet, amely nem tart éhezést, és a dereka körül néhány centiméter lejjebb megy.
Mindannyian másképp fogyunk, ezért nehéz megbecsülni, hogy hány kilót fog leadni három nap alatt. Ha azonban ezt a menüt követi, akkor nyugodtan kapcsolja be a tavalyi ruhákat. Természetesen, ha nem adott hozzá két számot.
1 nap
reggeli: szelet teljes kiőrlésű kenyér, szelet sonka és zöldség
falatozás: gyümölcs
ebéd: kuszkusz rizottó párolt zöldségekkel (rizsként főzzük), uborka saláta
vezet: banán
vacsora: könnyű hal zöldségekkel
2. nap
reggeli: szeletelt vegyes gyümölcs
falatozás: szelet teljes kiőrlésű kenyér sajtos kenettel (túró, világos vaj, metélőhagyma)
ebéd: vajon sűrű zöldségleves
vezet: joghurt
vacsora: csirkemell olívaolajban, zöldségek
3. nap
reggeli: keverjünk össze joghurtot 70 g gabonapehellyel, és keverjük össze apróra vágott gyümölcsökkel
falatozás: szelet teljes kiőrlésű kenyér, sajt, alma
ebéd: főzzük meg a rizst, és keverjük össze az apróra vágott gyümölcs és curry fűszerrel
vezet: zöldséges étel
vacsora: saláta olívaolajjal, citromcseppek, darab főtt csirke és dió