hasi

Hogyan lehet fogyni a hasból - menü

Hogyan kell kinéznie az étlapjának, ha gyomorban diétázik? A diéta hangsúlyozza a gyomor diétához ajánlott ételeket, és hetente egyszer engedélyezi a "repülést".

HÉTFŐ

Reggeli - teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú krémsajt, pulyka sonka

Falatozás - mazsolás mandula

Ebéd - zöldsaláta, paradicsom, parmezán, lenmag, grillezett csirkemell keveréke

Olovrant - 3 szelet pulykahús, narancs

Vacsora - steak chili paprikával, zöldséges körettel

2. vacsora - eper koktél

KEDD

Reggeli - sült hús, teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom, narancslé

Falatozás - egy tál gabona gabona rosttal és alacsony zsírtartalmú joghurttal

Ebéd - tonhal saláta teljes kiőrlésű zsemlén

Olovrant - 3 szelet marhasült, narancs

Vacsora - pulykahús teljes kiőrlésű kenyéren, csésze alacsony zsírtartalmú tej, alma

2. vacsora - banán turmix

SZERDA

Reggeli - gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tej, egy csésze bogyó

Falatozás - nyers zöldségek sajttal

Ebéd - pulykahús chilivel és babgal

Olovrant - szelet teljes kiőrlésű kenyér, mogyoróvaj

Vacsora - 2 tojás sült, 2 teljes kiőrlésű pirítós, bögre alacsony zsírtartalmú tej, banán

2. vacsora - Koktél, amelyet választott

CSÜTÖRTÖK

Reggeli - erdei gyümölcs és alacsony zsírtartalmú tej koktél

Falatozás - egy tál zabpehely

Ebéd - ½ teljes kiőrlésű bagett tonhalral és friss zöldségekkel

Olovrant - 30 g mandula, 1 és ½ csésze bogyó

Vacsora - pulykapecsenye chili paprikával, zöldségsaláta

2. vacsora - alacsony zsírtartalmú joghurt dióval és mandulával

PÉNTEK

Reggeli - zsírszegény joghurt túróval keverve, fűszerekkel (vagy stevia) ízesítve

Falatozás - tál gabona rostokkal, alacsony zsírtartalmú joghurt

Ebéd - párolt pulykahús chilivel és babdal

Olovrant - 3 szelet finom sült marhahús, 1 narancs

Vacsora - Szöges csirke barbecue stílusban (barbeque szósz)

2. vacsora - Alacsony zsírtartalmú tej- és bogyós koktél

SZOMBAT

Reggeli - teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tej, egy csésze bogyós gyümölcs

Falatozás - alacsony zsírtartalmú joghurt dióval

Ebéd - pulykahús teljes kiőrlésű kenyéren, csésze alacsony zsírtartalmú tej, alma

Olovrant - 3 szelet finomságú marhahús, 1 szelet zsírszegény sajt

Vacsora - szabad választás - bármi, amit csak akar

2. vacsora - alacsony zsírtartalmú túró frissen apróra vágott gyógynövényekkel

VASÁRNAP

Reggeli - joghurt koktél mandulával

Falatozás - nyers zöldségszelet fehér zsírszegény joghurttal

Ebéd - tonhal saláta teljes kiőrlésű zsemlén

Olovrant - 3 szelet marhahús, quinoa, narancs

Vacsora - húsgombóc paradicsommártással és teljes kiőrlésű hengerrel

2. vacsora - 30 g mandula

Az étrendet egészítse ki ivási rendszerrel, ahol a gyógynövényes édesítetlen italokat, a cukrozatlan ásványi asztalt és az ásványvizeket és a tiszta vizet részesítik előnyben. Az italokat lédús citrommal vagy lime-mal lehet megkóstolni.

Milyen tapasztalatok és tippek vannak a hasi fogyáshoz? Oszd meg velük a cikk alatti beszélgetésben. Köszönjük!