A melegben való mozgás egyesek számára elképzelhetetlen tevékenység, mások el sem tudnak képzelni egy napot sport nélkül.
Akkor sem kell lemondania a fizikai aktivitásról, ha a hőmérő harminc fokot mutat, csak tartsa be a szabályokat, hogy öröm és ne szenvedjen.
1. Kerülje a túlmelegedést
Amikor a levegő hőmérséklete meghaladja a 30 fokot, fokozott figyelmet kell fordítania a test reakcióira. "Ha úgy érezzük, hogy a szokásosnál nagyobb a légszomjunk vagy izzadtabbak vagyunk, akkor nem szabad túlzásba vinni a sporttal és túllépni a határainkon" - figyelmeztet Martina Hrončeková fitneszedző.
"A megemelkedett testhőmérséklet gyakori jele annak, hogy meghaladjuk a lehetőségeinket." Úgy érezhetjük, mintha lázasak lennénk. Ha ilyesmi történik velünk, akkor le kell hűlnünk, feltölteni a folyadékot és lélegezni.
2. Védje meg magát a naptól
A napfényről kiderült, hogy javítja a hangulatot és az anyagcserét. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy ahhoz, hogy elegendő mennyiségű napot kapjunk, hetente kétszer csak tizenöt percig kell kitenni a sugárzásának. Nyáron védőkrémekkel, napszemüvegekkel és megfelelő ruházattal kell védekezni.
- Lány! MadamLive Hogyan lehet megfelelően megszólítani az idegeneket az utcán
- Szoptatás nyáron A babának valóban vizet is kell inni
- A Google fejleszti a Fit alkalmazást. Meg fogja tanítani a megfelelő légzést, és praktikus TOUCHIT kütyü is került hozzá
- Hat tipp még a boldogabb babához JOJ
- Egzotikus vitaminok 12 lédús tipp a karácsonyi asztalhoz