Talán nem, de nagyon jól tudod, mennyire fontos az alvás. és hogy ő
Shawn Stevenson azt is megtudta, amikor egy degeneratív csontbetegség tönkretette azt az álmát, hogy profi sportoló legyen. Sokunkhoz hasonlóan ő is akkor feladta egészségét és testét. Később azonban arra a következtetésre jutott, hogy jobb megoldásnak kell lennie a helyzet kezelésére. Javította az alvását és optimalizálta táplálkozását, így nemcsak testét gyógyította meg, hanem olyan célokat is elért a fizikai erőnlét és a munka terén, amelyeket eddig soha nem gondolt lehetségesnek.
Hatékonyabb alvás
Tippeket és trükköket kínál a Hatékonyabb alvás című könyvben. Nekik köszönhetően biztosítani fogja a lehető legjobb alvást és egészséget. A 14 napos alváskezelés során ideális alvóhelyet hoz létre, korlátozza a hálószobába behatoló napfény mennyiségét és szabályozza a cirkadián ritmusát.
Ismerje meg, hogy milyen tápanyagokra és kiegészítőkre van szüksége az alvás normalizálásához, és tanuljon meg gyakorlatokat és fitnesz tippeket, amelyek segítenek abban, hogy testileg és szellemileg is fitt maradjon.
Egyébként Shawn Stevenson a fitnesz és a kineziológia világában ismert személyiség, a sikeres podcast, a The Model Health Show szerzője, amely a 12. sz. Podcast lett. 1 a fitnesz és a táplálkozás területén.
Aludj jobban
Ha javíthatja alvásminőségét Shawn Stevenson tippjeivel, valószínűleg számos jótékony hatást fog tapasztalni, például:
• jobb bőrállapot és fiatalosabb megjelenés
• érzelmi regeneráció és kapcsolat javítása
• a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése
• az immunrendszer fellendítése, valamint a rák és a fertőzés kockázatának csökkentése
• az Alzheimer-kór és a kognitív hanyatlás kockázatának csökkentése; memória fejlesztések
21 tipp a jobb alváshoz
A Hatékonyabb alvás című könyvben a szerző minden egyes tippet megvitat - részletesen és a gyakorlatban.
Például azt tanácsolja, hogy a nap folyamán élvezze több napfényt.
A tudósok megerősítették, hogy a jó éjszakai alvás akkor kezdődik, amikor reggel felébred. Ostobaság? Valahogy nem felel meg neked?
Az emberek olyan környezetben fejlődtek, ahol a fény kiszámíthatóan váltakozott a sötétséggel. Ez a tényező mindig szabályozta az alvási ciklusokat. Alvási ciklusát - vagy inkább a cirkadián időzítő rendszert - a napsugarak is erősen befolyásolják a nap folyamán.
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ez ellentmond a józan észnek. De több napfény a nap folyamán valóban elősegíti az éjszakai alvást. Még tudományosan is bizonyított.
Említsük meg a többi tipp mellett, hogy gyakran ismétlődik - ne nézzen aludás előtt a képernyőkre (TV, számítógép, táblagép, mobiltelefon). Ne aludjon a melegben, ne igyon koffeint délután, figyeljen az áramszünetre, ne felejtse el a megfelelő helyzetet, és megtanulja, hogyan nyugtassa meg belső monológját.