11: 00-13: 00 Ebéd
Kihagyta az étrendből a szénhidrátokat? Tévedés. A testnek szüksége van egészséges erőforrásaikra. Válasszon összetett szénhidrátokat tartalmazó ételeket. Nagyon jó példa erre a pelyhek, amelyek fokozatosan szabadítják fel az energiát és hosszabb ideig tartanak bennünket. Ha van időd, felkészülhetsz a következő napra, például csirkemell barna rizzsel, friss zöldséges saláta és avokádó felével. Egy ilyen táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ebéd biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot és nem lesz délutáni vágyad az egészségtelen csemegék után.
"Azonban nem mindannyiunknak van lehetősége arra, hogy minden nap elkészítsük és otthonról vigyünk ételt. Ha fogyókúrás étrendet próbál, kérjen bátran az étterem személyzetétől fél adag vagy külön tálaló salátaöntet. Ez nemcsak jobb áttekintést nyújt az elfogyasztott mennyiségről, hanem lehetőséget kínál az energiafelhasználás későbbi kalóriabevitel alapján történő beállítására is "- magyarázza a szakember.