Nagyon alkalmas reggelire. Egy tál után három órányi étkezésem van: -D És a reggeli a nap fő étkezése, hogy testünk megfelelően működhessen.
Nyersanyagok
Jegyzeteim
Jelentkezzen be a Vary-be, és írja le a receptekre vonatkozó jegyzeteit.
Megközelítés
A zabpelyhet keverjük össze szárított gyümölcsökkel és diófélékkel. Mossa meg a szárított gyümölcsöt. Ebben az esetben nagy zabpelyhet használtam, nyugodtan használjon puhát, attól függően, hogy mi felel meg jobban:-). A szárított gyümölcsből darabokra vágott barackot, mazsolát és áfonyát kevertem össze. A dió mogyoró, mandula és dió volt. A magok közül tököt választottam. Végül adtam még reszelt kókuszt és mindent jól összekevertem. Gyümölcsök, diófélék stb. rajtad múlik, hogy mit szeretsz, öntsd oda:-)
Korábban tejjel kellett kevernem, de legutóbb azt olvastam, hogy amikor a pelyheket elönti a víz, akkor utána a tápanyagok jobban felszabadulnak belőlük. Többek között a pelyhek rostot tartalmaznak, amely fokozatosan felszabadul és ennek köszönhetően nem halok azonnal éhen, és jóllakok. és a gyümölcsökben, diófélékben és magvakban több mint elegendő egészséges anyag található. -)
Rendszerint egy tálba kellett önteniük, fel kellett önteniük vízzel és melegíteniük kellett a mikrohullámú sütőben. Megszórjuk fahéjjal, kevés nádcukorral és megreggelizhetünk:-) HoTovo, jó ízlés:-)