5.9. 2018 10:00 Minden étrend könyörtelen küzdelemmé válik, ahol erős akarat van a játékban, új fürdőruhák vannak a szekrényben, de anyám házi süteményének ellenállhatatlan aromája is van.
Jól ismeri az összes tájat. A hét folyamán az étrend minden munkáját és felelősségét egy öröm követi. Nem is kell keményen próbálkoznia, csak ideje van az oldalán. Hétköznap általában olyan kevés, hogy fogalmad sincs az édes kísértésekről.
És akkor jön a hétvége.
Tudod, hogy csak a "diétaolvasás" durva jellemzőit vázoltuk ki a csalás szóból, ami angolul csalást jelent. A diéták elsőjeként minden szegény hölgy félelmére gondol, a hétvégi túlevésre. Bármennyire őrülten is hangzik, ez a diéta erősen ajánlja! Az elv egyszerű. Példaértékű életmód a hét folyamán, hétvégén nincs korlátozás. Az orvos, aki elsőként állt elő ezzel a diéta koncepcióval, könyvében azt állítja, hogy ez az egyik módja annak, hogy az anyagcserét csúcssebességen tartsák.
Hétfőtől péntekig a kínai étrend példamutató étrendje ésszerű étrendnek tűnik. Három főételt terveznek, a tizediket és a vezetőt. A napi kalóriabevitel 1600 és 1800 kcal között van. Az alap természetesen a friss zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, diófélék és savanyú tejtermékek. Emellett naponta legalább félórás gyors séta ajánlott, ideális a heti kétszeri aerob sporttevékenység.
Szombat reggeltől vasárnap estig az olvasási étrend a legnépszerűbb étrenddé változik. Semmi esetre sem javasolja a túlevést, de másrészt semmilyen módon nem korlátozza Önt, így nem kell az ízlés rovására gondolni arra, hogy egészséges-e az étel vagy sem. Kényeztetheti kedvenc desszertjét, pizzáját vagy fagylaltját. Az ilyen megcsalás egyetlen feltétele az adagok megőrzése. A süteménytányér fele is túl sok a diéta elolvasásához.
A diéta előnye pozitívan terheli az anyagcserét. A kiegyensúlyozott és kalóriaértékű étrendnek köszönhetően a héten stimulálják az anyagcsere folyamatát, így a hétvégén kissé megnövekedett kalóriaszám sem sokkolja az anyagcserét. Ennek eredménye nem a féltett jojó-hatás és azonnali zsírraktározás a problémás helyeken, mint a legtöbb alacsony zsírtartalmú étrend esetén, hanem a jól működő égés.
Szerző: maj
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást