készen

Ha édesszájúak vagyunk, most azt akarjuk! Ezért próbáltuk ki ezt a szuper egyszerű és gyors fehérjetartalmú brownie-t, amely mindössze 1 perc alatt elkészült. Ízlése egészen elképesztő, ráadásul megbánás nélkül remek csemege 😉

A csokoládé brownie egy népszerű torta, ami az eredeti változatban természetesen meglehetősen kalóriatartalmú. A csokoládé, a vaj és a cukor olyan összetevők, amelyeket érdemes elkerülni, ha karcsú alakot szeretne fenntartani vagy megszerezni.

Szerencsére ma szinte minden jóságnak van egészségesebb alternatívája, amelyet alig lehet tagadni. Például ez a híres fehérjés csokoládé brownie.

Teljes elkészítése mindössze 1 percet vesz igénybe, és élvezheti. Kényeztetheti magát ezzel a desszerttel a paleo, alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diéta alatt is. Minimálisan tartalmaz cukrot és tele van fehérjével. Akár könnyedén elkészítheti vegán alternatíváját, csak használjon vegán fehérjét.

Kiváló, bolyhos és puha, fehérjékkel teli süteményt is elkészíthet ízletes tízesként vagy olovrantként a kávéhoz. Ez az egész jóság csak körülbelül 100 kalóriát tartalmaz.

FEHÉRJES BROWNIE RECEPT

Szükségünk van:

  • 1 gombóc fehérje (az intenzívebb íz érdekében a csokoládé ízét javasoljuk, de a vanília vagy a természetes is jól fog működni)
  • 1 PL kókuszliszt
  • 1-2 PL kakaó (attól függően, hogy milyen intenzív csokoládé ízt szeretne elérni)
  • 1/2 ČL sütőpor
  • 1 tojás
  • 1/4 csésze tej (használhat zöldséget is)
  • 2 PL laza édesítőszer (ha édesebb ízt szeretne, adjon hozzá édesítőszert ízlés szerint. Például stevia, nádcukor, nyírfacukor, kókuszcukor. Az édesítőszernek laza formában kell lennie, nem pedig folyékonynak. változat, hagyja ki az édesítőszert)
  • néhány darab finomra vágott csokoládé (nem biztos, hogy van)

Megközelítés:

Vegyünk egy nagyobb poharat, és óvatosan kenjük meg a belsejét (hogy a torta ne ragadjon). Javasoljuk például ennek a spray kókuszolajnak a használatát.

Egy tálban keverje össze a fehérjét, a kókuszlisztet, a sütőport, a kakaót és az édesítőszert.

A második tálban keverje össze a tojást a tejjel, és öntse rá a száraz hozzávalókat. Keverj össze mindent jól.

Öntsük a tésztát egy kivajazott csészébe, és ha akarjuk, tegyünk a tetejére néhány darab apróra vágott csokoládét (a változásért felvehetünk apróra vágott diót vagy fagyasztva szárított epret például a süteménybe - fincsi)

Helyezze a csészét a mikrohullámú sütőbe, és 1 percig melegítse a süteményt maximális teljesítménnyel. (gyümölcs, kalóriamentes szirup, dióvaj) vagy fehérje nutella teljesen új szintre emeli)

* A mikrohullámú sütő teljesítményétől függően előfordulhat, hogy többször kell melegítenie a süteményt.

AJÁNLJUK EZT A RECEPTET

Minőségi Beast Pink fehérje. segít a fehérje ügyes és ízletes kiegészítésében a nap folyamán. Ezenkívül tartalmaz más hasznos anyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat, emésztőenzimeket és a zsírégetést elősegítő anyagokat. Finom fehérjetartalmú süteményeket és más alacsony szénhidráttartalmú desszerteket készíthet belőle megbánás nélkül.