hírességek

Zuzana Kvapilová wellness edző a hírességeknek gyümölcsök és zöldségek fogyasztását javasolja.

A nyári grillek, amikor a pácolt húst felmelegített halomon ledarálták, már a múlté. Hírességeinknek is tetszett a tűz mellett ülni, a multifunkcionális grill vagy a gulyás üst későig.

Egyszerű, de találó

Zuzana Kvapilová wellness edző az egészséges táplálkozás és ivás alapvető szabályait ajánlja. Soha nem árt megismételni őket.

A sertéshús, például a népszerű nyak, cigánysült, szalonna, kolbász nagyon finom lehet csirke, pisztráng, lazac vagy grillsajt helyett.

Marinades

Cserélje le a majonézt, ketchupot, mustárt, tartármártást fokhagymával vagy gyógynövényekkel ízesített fehér joghurttal. A túlsózott ételek és az elkészített kevert fűszerek helyett az ízesítéshez használjon gyógynövényeket.

Mellékletek

Helyettesíthetjük a klasszikus fehér kenyeret, bagettet, zsemlét rozs vagy tönköly kenyérrel. Nagyon jó választás, ha zöldségsalátát teszünk egy tányérra burgonya és hússal vagy sajttal kenyér helyett.

Fedezze fel a hüvelyesek elfeledett ízét. A lencse, a borsó, a csicseriborsó, a bab fontos növényi fehérjeforrás. A legegyszerűbb módszer, ha zöldségsalátába keverjük őket. A vitaminok és ásványi anyagok mellett fehérjéket is kap, növényi eredetűeket, amelyeket nagyon keveset fogyasztunk. Ennek ellenére nagyon szükségesek a testünk számára.

Ha kedveled a lokshit, kérj egy lokshát, amelyet nem kennek be zsírral.

Magas glikémiás indexű étkezések

Burgonyás palacsinta, nagyon népszerű burgonya spirál, sült kolbász, sült krumpli, hús egy zsemlében, sajt egy zsemlében, vattacukor, gyümölcspellet, török ​​élvezetek. Természetesen ezek az ételek egyszer-egyszer nem ártanak. Ne feledje azonban, hogy a magas GI-vel rendelkező étkezés után nagyobb az étvágyunk, és gyakran naponta többször is vétkezünk.

Italok

A sziruppal, vagy édesített és ízesített vízzel és alkoholmentes sörökkel ellátott vizet ideális esetben tiszta vízzel, vagy citrommal, mentával, grapefruittal helyettesítik. Az édesített vizekben és a gyümölcs nélküli alkoholos sörökben is nagy mennyiségű cukor van, és csak ivással sok felesleges kalóriát kell fogyasztanunk.

Jó a sört száraz fehérborra cserélni.

Jobb, ha forralt bor vagy rét előtt nyers bort választunk, legyen az fehér vagy vörös. Általában ilyen forró alkoholos italokat adnak hozzá.

A kerti partikon finomságokat öntöttek édesített limonádékkal, borral, koktélokkal és még valami éles dologgal. Mint mindannyian, több tucat, több száz kalória került a hasukba. Ahogy teszik, általában nem híznak?

Folytatás a következő oldalon.