akkor

Súlyunk tükrözi, hogyan mozogunk, mit fogyasztunk, és mit iszunk. Az elfogyasztott folyadékok nagyobb hatással vannak a súlyra, mint amilyennek látszik. Vessünk egy pillantást arra, hogy hol vannak a leggyakoribb alkoholfogyasztási hibák.

A folyadékok alattomos dolog. Valahogy nem feltételezzük tudat alatt, hogy nyerhetnénk tőlük, mint az étellel. De ha nem vigyázol arra, hogy mit és mennyit iszol, akkor szabotálhatod egészséges életmódodat, és lassan felszívhatsz több kalóriát. Legyen óvatos, amikor ezeket a folyadékokat kapja.

Ó, azok a gyümölcslevek

A gyümölcslé mégsem lehet rossz! Vagy igen? Sajnos a boltban vásárolt legtöbb gyümölcslé nagyon alacsony valódi gyümölcsöt tartalmaz. Ezenkívül különféle édesítőszerekkel ízesítik őket, hogy az íz még hangsúlyosabb legyen. Ha szereted a gyümölcsleveket, próbáld meg otthon elkészíteni saját alapanyagokból. Vagy vásároljon egy tanúsított gyártótól, ahol biztos benne az összetétel.

Rendes víz hiánya

Sokan még mindig alábecsülik a kiszáradást, és kevesen fogyasztunk sok rendes vizet minden nap. Az éhség és szomjúság központja az agy ugyanazon a helyén tárolódik. Tehát, ha éhesnek érezzük magunkat, ez gyakran csak a kiszáradás egyik tünete. Mielőtt étel után nyúlna, igyon meg egy nagy pohár tiszta vizet. A tested inkább szomjat, mint éhséget jelezhet. Ne feledje, hogy a kiszáradás nagyban befolyásolja a testmozgást.

Vigyázzon, milyen kávét iszik

A karcsú vonalhoz a legjobb kávé a sima fekete kávé, tej, hab vagy cukor nélkül. A cappuccino vagy a tejeskávé a legrosszabb választás - sokkal több kalóriát tartalmaz, mint amilyennek látszik. Az értékek 200 - 500 kcal között mozognak.

Még az egészséges turmixok is károsak lehetnek

Mi lehet egészségesebb, mint egy gyümölcs- vagy zöldségturmix, főleg, ha otthon készítjük, és tudjuk, mit tegyünk bele? Igen, a turmix nagyszerű és tápláló segítség lehet a fogyáshoz, de azt javasoljuk, hogy a lehető legegyszerűbbé tegye. Például, ha magokat, diót vagy kókuszolajat ad hozzá, hirtelen 800 kalória van előtted. Ezért vigyázzon arra, hogy mit és mennyit kever össze, hogy jó szándéka ne érjen kudarcot.

"Könnyű" italok

A "cukormentes" címkével ellátott könnyű kerékpárok vagy italok éreztetik velünk, hogy ez az, amiben félelem nélkül elkényeztethetjük magunkat. Végül is nincs cukor, tehát nem nyerhetünk belőle, igaz? Valójában a cukrot csak egy másik mesterséges édesítőszer váltja fel. Első pillantásra ez étrend szempontjából pozitívnak tűnhet, mert ezek az italok kevesebb kalóriát tartalmaznak.

Olvassa el: Ezekben az ételekben több cukor van, mint gondolná

Néhány kutatás szerint azonban nemcsak a kalóriákról, hanem a hormonok kiindulásáról is szól. Különböző "könnyű" és cukormentes italok aktiválják az inzulint és az édes ízünket is. Tehát jó esély van arra, hogy egy cukor nélküli "könnyű" ital után valami édeset kapjon. Vagy ellenállsz, és ez ingerlékenységben és idegességben nyilvánul meg.

Madárijesztő alkohol és következményei

Az alkohol általában az egyik legismertebb üres kalóriaforrás. Ha egészségesen próbál étkezni, és nem akarja teljesen megszüntetni az alkoholt, fogadjon a minőségi száraz borra. Kerülni kell az édes koktélokat, a kemény italokat és a sört, különösen akkor, ha nagy mennyiségű alkoholt kíván fogyasztani.

Olvassa el: Ezek az egészséges ételek valójában nem olyan egészségesek

Ne felejtsük el az alkohol utáni hatást - amikor többet iszunk, éhesnek érezzük az üres kalóriákat. És általában gyorsétteremmel vagy különféle sós apróságokkal próbáljuk elfojtani.

Hogyan néz ki az ivási rendszered? Figyel az ezekből a forrásokból kapott cukorra is, vagy megengedheti magát italoknak?