Normálisan eszik, és egyúttal megszokja, hogy reggel pezsgő multivitamint, délután cinket és cinket, valamint egy teáskanálnyi gyógynövényszirupot iszik vitaminokkal és vasal? Megpróbálta már kiszámolni, hogy az ajánlott napi adaghoz képest hány vitamint vesz be ilyen módon? És az emberi test felhasználhatja őket, vagy csak drága vizeletet készít?

vitamin

Kockázati kombinációk

"Vannak olyan gyógyszergyárak, amelyek e készítmények előállításából élnek, és kvantum vitaminokat tesznek bele. Néha egyenesen hülyeség. A rézet és a cinket egyetlen tablettába egyesíti, míg a cink elnyomja a réz felszívódását, és optimális, ha két órás különbséggel használja őket. "- mondja biokémikus doktor. Pavel Blažíček. "Ha egy csavarra van szüksége a készülékben, és száz csavart adok, mit csinál? Vesz egyet, és eldobja a 99-et. Ez történik a vitaminokkal is. A riboflavin vagy a tiamin elegendő napi 1,5 milligrammra. Miért tesznek be 100 milligrammot abba a tablettába? Ez hülyeség, drága vizeletet csinálnak! Kipróbálhatod magadon is. Vegyél egy B-vitamin-komplexet, amikor két órára WC-re megy, rájön, hogy a vizelet furcsán sárga. Ez a vízben oldódó riboflavin, amelyet a szervezet nem képes tárolni, és mindenki kiengedi. ”

A vitaminok önkényes használata nem csak arról szól, hogy az emberek sokszor hiába szedik őket. Bizonyos esetekben kifejezett kárt okozhatnak. Azok a táplálék-kiegészítők, amelyeket a betegek orvoshoz fordulás nélkül szednek, problémát okozhatnak, ha receptre kapható gyógyszerekkel találkoznak. "A K1-vitamin csökkentheti a véralvadásgátló warfarin hatását. Az antioxidáns kiegészítők, a C és az E vitamin viszont csökkenthetik a kemoterápia hatékonyságát a rák egyes típusaiban. Növekszik a tüdőrák előfordulása azoknál a dohányosoknál, akik szintetikus béta-karotin-kiegészítőket használnak "- figyelmeztet a szakember.


Kétségtelen a vitaminok pozitív hatása és az emberi test megfelelő működéséhez szükséges igény. De táplálékkiegészítők formájában történő felhasználásuk teljesen más kérdés. A nyilvánosság masszírozza a reklámokat, arra ösztönöz minket, hogy adjunk a gyerekeknek vitaminokat, például cukorkákat. Számos tanulmány készült a vitaminok túlzott használatának hatásairól, és azok eredményei arra a veszélyre figyelmeztetnek, amelyet az átlagfogyasztó általában nem tud. Például a tudósok 22 éve figyelik a több mint 38 000 nőből álló csoportot. "Ebben a tanulmányban azoknak a nőknek, akik hosszú távon szedtek B6, B9 vitamint, vasat, magnéziumot és cinket tartalmazó multivitaminokat, 3–6 százalékkal magasabb volt az összes halálozás, mint azoknál, akik nem szedtek multivitamint. Azok számára, akik rézet is használtak a termékekben, a bármilyen okból történő halálozás kockázata még 18 százalékkal magasabb volt. A bármilyen multivitamint szedők halálának abszolút kockázata 2,4 százalékkal nőtt. ”- írja le az Iowa Women’s Health Study 1986 és 2008 közötti tanulmánya a Current Clinical Practice MUDr folyóiratban. Pavol Borecký.

Egy másik, csaknem 300 000 férfit vizsgáló tanulmány kimutatta a prosztatarák előfordulásának növekedését azoknál, akik hetente több mint hetente multivitamint, valamint egy természetes folsav formát, az ún. folsav. Egy másik kohorszban a rákos megbetegedések enyhe növekedését figyelték meg a megnövekedett A-vitamin bevitel mellett.A hosszú távú nagy C-vitamin dózisokat összekapcsolták a stroke-ot okozó érelmeszesedés és más szív- és érrendszeri betegségek néhány tanulmányával. A kalcium önmagában vagy D-vitaminnal kombinálva a csontbetegségek kezelésére egy elemzés szerint 30 000 férfiban akár egyharmadával növelheti a szívroham kockázatát. "Óvatosnak kell lennie a vitaminok szedésekor" - teszi hozzá az orvos.

Mely vitaminokat kell óvatossággal bevenni?

A-vitamin

Ha béta-karotint szed, amely A-vitaminból áll a szervezetében, akkor nem tudja túladagolni, mert a test csak annyit fog bevenni, amennyire szüksége van. Ha azonban közvetlenül veszi be az A-vitamint, például máj fogyasztásával vagy készítményekből, mellékhatások jelentkezhetnek. Ilyen például a megnövekedett koponyaűri nyomás és a kapcsolódó fáradtság, apátia, fejfájás, hányás. A máj megnagyobbodásának veszélye is fennáll, a bőr száraz és viszkető, ízületi fájdalom jellemző. A növekedés is megállítható.

Néhány nőnek magas értékei vannak a hormonális fogamzásgátlás leállítása után is. Ezért nem teherbe eshetnek hat hónapnál tovább. A terhes nők az első trimeszterben legfeljebb 3 mg vitamint fogyaszthatnak a magzati károsodás veszélye miatt. A terhesség korai szakaszában az A-vitamin nagyon magas napi bevitele következtében a húgyutak, az arc, a fej és a központi idegrendszer deformitását okozhatja. Óvakodjon a szintetikus béta-karotin önkényes használatától a dohányosoknál. Növeli a tüdőrák kockázatát.

C vitamin

A vitamin túladagolása rendkívül ritka. Napi 200 mg-nál magasabb dózisok esetén a vesekiválasztás jelentősen megnő. A napi 1 grammnál nagyobb bevitel növeli a vizeletkövek képződését. Ha napi 2-3 grammot szed, a test hasmenéssel reagál.

B csoport vitaminok
  • A folsav (B9-vitamin) optimális adagja 400 mikrogramm naponta. Táplálékként terhes nőknek adják, mivel megvédi a magzatot a gerinc hasadásától. Azonban csak az első trimeszterben szabad használniuk, túlzott szintje a terhesség későbbi szakaszában a gyermekek későbbi gyakoribb allergiájával jár. "Ausztrál kutatók azt is megállapították, hogy a napi adag nem haladhatja meg az 1000 mikrogrammot. Sok folsav kiválthatja azokat a rákokat, amelyek már megkezdődtek, és amelyekről nem is tudsz. ".
  • Nagy adag B6-vitamin hosszú távú alkalmazása esetén a túladagolás neurológiai problémákat, gyomorégést, émelygést vagy fényérzékenységet okozhat.
  • Hosszan tartó nagy dózisú niacin javíthatja a koleszterinszintet, ugyanakkor fejfájást, öblítést, forróságot, szédülést és hányást okoz. Károsíthatják a májat vagy károsíthatják a glükóz toleranciát is.
D-vitamin

Elegendő magnézium hiányában a D-vitamin az érrendszer meszesedését okozhatja, ami a vezető halálok a beteg vesékben. "De ez csak azokhoz az esetekhez kapcsolódik, amikor a beteg egyidejűleg nagy mennyiségű kalciumot szed. Akkor ajánlott kalciumot és magnéziumot 3: 1 arányban használni. És természetesen a K2-vitamint is be kell venni, akkor nincs veszélye a meszesedésnek ”- magyarázza doc. Blažíček.