19.3. 2018 10:00 Minél többet stresszelsz, annál valószínűbb, hogy egy kiló hozzád tapad.
Ez elsősorban a kortizol hormonnak köszönhető. Elősegíti a glükózból származó energia felhalmozódását és növelheti az inzulinszintet. A stressz a feszült izmok tünete, amely csökkenti az anyagcsere sebességét is. És a rossz érzések. Hogyan lehet a lehető leggyorsabban megszerezni a jókat? A csokoládé vagy a fagylalt ugyanezt teszi, de az orvosoknak és a pszichológusoknak pontosan megvan a neve - az érzelmi evés.
Ördögi kör
Veronika (42), sikeres ügyvéd ezt tapasztalta: "Mindig is voltak problémáim a hízással: De akkor kezdtem hízni, amikor gyakornokként egy ügyvédi irodához kerültem. Heti 60 órát dolgoztam, nem volt időm aludni, tornázni és enni. Sok diétát kipróbáltam, de nincs erős akaratom. Az egyetlen dolog, amit elértem, az a rövid távú fogyás, csalódás és depresszió volt. Végül úgy döntöttem, hogy szakértőt keresek. Három alapvető dolog közül rámutatott. Ki kell küszöbölnie a túlsúly rejtett okait, ki kell választania a megfelelő étrendet, és meg kell tudnia, mennyire lelkileg nehéz az étrend betartása. ”Szakmai segítséggel Veronikának sikerült kiszabadulnia az ördögi yojo körből. Rendszeres sétákat tett a módosított étrendhez. Ma egy boldog hölgy, pontos alakkal.
Hogyan védekezhet?
A stressz ellen, és állóképességi sportokkal lehet ellenállni. És a jó érzések kis adagokban, de rendszeresen, lehetőleg minden nap adagolva. Mozi látogatás, kirándulás a barátokkal és kétségtelenül kikapcsolódás emeli kedvünket. Enélkül a stresszt nem lehet kordában tartani. A relaxációs gyakorlatok és meditációk évszázados eszközei a béke megtalálásának és a fiatalításnak. Ha van más jó tipp a népszerű szabadidős tevékenységekhez. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy az egész szervezet számára az egyik legjobb energiaforrás az alvás. Ha ellopsz belőle, 70 százalékkal nagyobb a túlsúly kockázata. Bizonyított, hogy a rendszertelen alvás arra kényszerít minket, hogy többet együnk. Ezért, amikor csak lehetséges, tartsa be a rendszeres napi rendet, bőséges alvással, kellemes környezetben.