Szia. Tudom, hogy voltak itt hasonló témák, de úgy döntöttem, hogy megkérdezem önöket, kedves hölgyeim, hogy normális-e, ha szinte minden nap hízok?:( Szinte egyáltalán nem voltam szokva edzeni, ütés nélkül nem futottam, és nem is mindig ettem egészségesen. Szinte ellenkezőleg. Körülbelül egy hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy lefogyok, és rendszeresen futok másfél hétig, minden nap kb. 30 percig. Nem eszem, napi 3 liter vizet iszok. Reggelire gabonafélét fogyasztok, ebédre tavaszi salátát zsírszegény túróval, néha csirkével, hal. Tisztában vagyok vele, hogy kb. 2 hét futás nem sok, de a hízáshoz ? borzasztóan demotiváló, legalábbis ha elveszítem a cm-t, de nem mozognak, szinte dagadtabb vagyok, mit lehet legyen? kérjük, tanácsot adjon Önnek és saját tapasztalatainak.

hízom

Nekem is volt hasonló tapasztalatom, minél többet gyakoroltam, annál éhesebb voltam, és többet ettem. De valószínűleg már nem eszel. A kétnaponta futó harapás és a legalább 45 percig tartó próbálkozás kapcsán azt mondják, hogy a zsírégetés 30 perc elteltével kezdődik, és továbbra is ragaszkodik a pulzus lázasságához a 115-130 tartományban. A futással kapcsolatos futási tapasztalataim után több időbe telik. A menstruáció előtt a vízvisszatartás teljesen természetes, az elviselési kísérlet a legjobb, ha rendszeresen megszokja a mozgást és elfogadja a megfelelő életmódot. Még mindig nem tudtam. Az édességtől függtem, és nincs senki, aki egészséges ételeket főzzen, csak finomságok .

Keresztezetten tartom az ujjaimat, nagyszerűen indultál.

Naponta 3-szor eszem, de amikor ilyen próbaidőszakom van, szoktam körülnézni. és most semmi, feleslegesen folyik a nyálam, és azt is hozzáteszem: D hol van itt az igazság ? 30 perc múlva hallottam. de 30 perc múlva. Vörös vagyok, mint a rák, nem kapok levegőt, és remeg a lábam: D Nem tudom, mi leszek én.nevetek, de eléggé dühös vagyok. de igazad van, adok neki időt. talán valami megváltozik.

Próbálja meg az ételt 5 ajánlott adagban elosztani, a tizediknek és az ólomnak könnyebbnek kell lennie.

És mi lenne, ha legalább 2 hetes szabadságot adna ennek a súlynak.

de el fogom halasztani valahol, de amikor a kíváncsiság a kíváncsiság. csak akkor azon 2 hét után ráállok és 10 kg lesz még: D

Erkočka jól tanácsolja. Két hét után ez teljesen normális. Egyrészt ez lehet a menstruációd, másrészt izmokat gyarapíthatsz. Vagy ha megszokta az éhezést, a teste normális ellátást biztosít újabb éhezés esetén. Tehát csak egy tanács van: kitartás, ne pihenés, az eredmények garantáltan kezdenek lenni. Az egyszerű matematika itt érvényes - a jövedelemnek alacsonyabbnak kell lennie a kiadásoknál, és a centiméterek csökkennek

Ha nem kap levegőt, lassítson. Próbáljon meg gyorsan járni/lassabban futni, de legalább 45 percet. Ha közvetlenül az első lélegzetvétel után abbahagyja, annak nincs hatása, a test nem érinti a zsírtartalékokat. lassítanod kell, hogy csak ilyen-olyan utolsók legyél - a kitartásra (időre) kell koncentrálnod, nem a futásteljesítményre vagy a sebességre. A testmozgás során izmokat szerez, ezért egyetlen cm vagy font sem csökken.

Azt tanácsolom, amit Kamila fentebb írt, naponta ötször kell ennem, kisebb adagokban. Gyümölcs reggel, ha este éhes vagy zöldségre.
Igyekszem fogyni is, ezért alacsony zsírtartalmú termékeket is fogyasztok, a gabonafélék nem - reggelire 4 szem kenyér van - egy - a T.scu-ban integetnek, sonkával, sajttal stb. Vagy apró halak - a saját levükben.

A lányom csak 6 km-re sétált munkába és otthonról, az eredmény csodálatos volt, diéta és minden nélkül, ezért ne add fel és cseréld le a futást valami számodra megfelelőbbre.

dina, ugyanolyan tapasztalatom van. Elmentem az edzőterembe, és megnőtt a súly. Az edző azt tanácsolta, hogy növeljem a kardiót. Ezért határoztam meg, hogy 400 kalóriát égessek el egy futópadon, nem érdekelt, hogy fél óra vagy egy óra alatt megtettem-e. Ne csüggedjen. Kezdetben a test megbirkózik az étrend változásával. Az egyetlen dolog, amin változtatnék, az étkezés gyakorisága. Szerintem a napi 3 alkalom nem elég. A test készletez. Inkább egyél gyakrabban, de ne nehezebben emészthető ételeket. Nagyon szeretem a menüket Mačingová szerint. Már nem az ő menetrendje szerint eszem, de mégis elkészítek néhány ételt, és elégedett vagyok. Vigyázz magadra

Egyértelműen az a hiba, hogy csak naponta 3-szor eszik, napi 5-6-szor kell lennie, azzal, hogy 6 után nem eszik, lelassítja az anyagcserét, a test mindent megment. Nem tudom, milyen gabonaféléket eszel reggelire, de nézd meg, hány szénhidrát van 100 g-onként, néha nagyon érdekes számok. Mindenképpen ajánlom a www.chudnutie-ako.sk weboldalt, számítsuk ki a bmi-t, és jó lesz elmondani, mennyit ehet naponta, és milyen tevékenységet kell végeznie. Találsz étkezőket is, én személy szerint eszem a számítások szerint, amelyek elküldtek nekem, és hidd el nekem a súlyt, és lemegyek.

Naponta ötször? és azt is tanácsolják nekem, hogy a jövedelemnek alacsonyabbnak kell lennie, mint az energiafelhasználás, hogyan érhetem el azt, amikor napi ötször leszek?:( Már nem is tudom, mert összezsugorodott a gyomrom, megeszek egy almát, és nem is tudok mozogni. Továbbra is fogyjon, de legalább ha . fél kiló 2 hét alatt azt is kérem én, miért olyan könnyű másoknak, és nem nekem?

rendszeresen nézze meg őket, és igyon sok folyadékot, azon az oldalon, amelyet ajánlottam, valóban nagyon jó információ található. Néha csak túl gyorsan akarunk mindent, de ne aggódj, ez beindul, két-három hétbe is beletelhet. Az 5 étkezésből álló adagok valóban nem nagyok, talán amikor elkezdi mérlegelni az ételt, megtudhatja, mennyit eszünk egy fogásonként. 5 hónapja ettem így, és lefogytam 8 kg-ot. Előtte tényleg a végén voltam, sok időt töltöttem pörögve és hízott, hasonló hibát követtem el, mint te. 7-kor kezdtem enni, és nem 9-kor, hozzáadtam egy tízest és egy ólmot, és a súly elkezdett mozogni. Este fél nyolckor még vacsorázom is, természetesen személy szerint szeretnék leadni legalább 5-7 kg salátát és elégedett leszek. Mivel magas a vérnyomása, nem csodálkozom azon, hogy nem tud futni, a mozgás lehetősége kényelmetlen, szeretem a pilateset és a jógát, néha a gyors sétát. A fonás és az úszás nagyon jó, a hüvelykujjával fogva válassza ki, mi áll Önnek.