Hogyan működik az ásványvízben lévő nátrium a testeden?

Megvan már a kedvenc ásványvízed? Ha igen, milyen szempontok szerint választotta őt?

hogyan

Ha érdekel, hogy bizonyos ásványi anyagok milyen előnyökkel járhatnak a tested számára, olvass el többet a nátriumról és annak előnyeiről.

Miért fontos a nátrium?

A nátrium (Na) az ásványvizek egyik alkotóeleme. Fő feladata a testnedvek eloszlásának és a sav-bázis egyensúly (pH) szabályozása. Az optimális víz azonban legfeljebb 200 mg nátriumot tartalmazhat literenként. A magasabb nátriumtartalmú vizek csak a megnövekedett folyadék- és ásványianyag-veszteségekkel járó körülmények esetén alkalmasak. Ez különösen igaz a fokozott izzadásra - ha megerőltető fizikai munkát végez, amikor sportol vagy szaunázik. A nátrium kation formájában a szervezet egészséges belső környezetének egyik legfontosabb pillére.

Mi történik, ha nincs elegendő nátriumtartalma?

Nátrium hiányában, amely különösen a test kiszáradása során fordulhat elő, izomzavarok és általános gyengeség jelentkeznek. A felesleges nátrium viszont felelős a magas vérnyomásért és a magasabb vese megterheléséért. Ennek oka az a tény, hogy visszatartja a vizet a szervezetben, és duzzanatot is okozhat. Ezért a magas vérnyomásban szenvedő betegek nem fogyaszthatnak magas nátrium-ásványi anyagokat.

Mennyi nátriumot vehet fel a szervezet

A nátriumionok ajánlott napi bevitele felnőttnél 2, max. 2,5 gramm (kb. Egy teáskanál sónak felel meg). Ennek ellenére hazánkban az átlagos napi nátrium-bevitel 5-10 g körül mozog (az USA-ban a gyors frissítésnek köszönhetően az emberek akár 18 g nátriumot is elfogyasztanak naponta).

A nátriumot általában nátrium-kloridból, vagyis asztali sóból vesszük. Fogyasszuk anélkül, hogy észrevennénk. A legtöbb ételben el van rejtve. Nagy mennyiség megtalálható kolbászokban, sajtokban, instant ételekben (ahol nátrium-glutamát nevű aroma is megtalálható), zöldségkonzervekben vagy sós snackben (chips, pálcika).

Az ásványvíz kiválasztásakor olvassa el a címkét, és hasonlítsa össze a nátrium mennyiségét más ásványi anyagokkal. A Budiš ásványi anyag az első számú Szlovákiában, különösen azért, mert ideális esetben pótolja a szervezet számára szükséges ásványi anyagok napi szükségletét.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Mit kell megjegyezni az ásványvíz címkén?

Megvan a kedvenced, amelyhez mindig nyúlsz, vagy mindig választasz?

Miért kell mérsékelten inni az ásványi anyagokat?

Ahogyan a kiegyensúlyozott étrend is fontos, gondoskodni kell a kiegyensúlyozott ivási rendszerről.

Tippek a tökéletes hidratáláshoz

Az emberi test nagyrészt vízből áll. Ez feltétlenül szükséges az élethez és a hidratálás fenntartásához.

Cikk szerzője

Janka Chytráčková

Imádom a finom ételeket. Pont. Az élet iránti szeretet és nem szégyellem ezt:) Én vagyok a Jamie Oliver Alapítvány szlovákiai nagykövete. Az egészséges és ízletes ételek világméretű ünnepét szervezem. És láthattál az ínyenc fesztiválon is, amelyet a Nagyszínpadon nyitottam meg. Meggyőződésem, hogy az egészséges ételeknek és a testmozgásnak köszönhetően minden nő szép és magabiztos lehet. Az oldalamra kattintva megtudhatja, hogyan segíthetek a személyes márka felépítésében. Ragyog. Mert megérdemled.