Egészségügyi és orvosi videó: Bibliai I. sorozat: Bevezetés Isten eszméjébe (2021. február)
Nehéz olyan életet élni, hogy ne tapasztalnánk undorító reakciókat. Tudjon meg többet a megbocsátás kezeléséről, és derítse ki, miért jó neked megtartani.
Key Takeaways
- nem jelenti a bűncselekmény elutasítását vagy elfelejtését; ez inkább az elfogadásról és a mozgásról szól.
- A megbocsátó terápia csökkentheti a szorongást és a jövőt.
- nem is tudva, hogy megbocsátanak neki.
Ha képes megbocsátani az élet átalakulásának, a megalázásnak vagy az igazságtalanságnak, érzelmi és fizikai előnyökkel jár. A megbocsátás kezelése ahelyett, hogy megnyugodna és esetleg évtizedekig ragadna depresszióban és stresszes érzelmekben, segít átvészelni mély érzelmi sebeket és átvészelni az életet. A megbocsátás kezelésének elveinek alkalmazása akkor is segíthet, ha undorító megnyilvánulásai mindennaposak.
A megbocsátás mint pszichoterápia vagy beszélgetésterápia tanulmányainak áttekintése, amelyet 2014-ben tettek közzé a Journal of Consulting and Clinical Psychology folyóiratban, 54 pszichoterápiával foglalkozó tanulmányra összpontosított, amelynek célja megbocsátani traumás sérülést, megalázást vagy árulást szenvedett embereket.
"Azt találtuk, hogy a megbocsátási beavatkozás ugyanúgy működik, mint más gyakori pszichológiai problémák esetén" - mondta Nathaniel G. Wade, PhD, az Iowa Állami Egyetem pszichológia docense és a felülvizsgálat vezető szerzője.
Néhány legfontosabb megállapítás az, hogy a megbocsátási kezelés csökkentheti a szorongást és a depressziót, és növelheti a jövő reményét, a hosszabb kezelés hatékonyabb volt, mint a rövidebb kezelés, és az egyéni terápia hatékonyabb volt, mint a csoportos terápia.
Mi a megbocsátás-központú terápia?
"A megbocsátás kezelését az 1980-as évek óta alkalmazzák, és alkalmazása az 1990-es években nőtt, és bármely hagyományos pszichoterápia részeként adaptálható, amennyiben ezek a terápia alapvető követelményeinek részét képezik" - mondta dr. Átgázol.
- Tudjon felidézni egy káros élményt biztonságos és támogató környezetben
- Legyen hajlandó érezni egy bizonyos empátiát az elkövetővel szemben
- Elkötelezettség a
A megbocsátás nem jelenti a bűncselekmény igazolását vagy elfelejtését - ez inkább elfogadás és költözés. "Az elkövető iránti empátia magában foglalhatja annak megértését, hogy milyen tényezők okozhatják az ember rossz viselkedését. Bizonyos esetekben ez csak az a képesség lehet, hogy szomorú vagy sajnálja az elkövetőt" - mondta Wade.
A megbocsátási terápia sokféle traumára hasznos lehet, ideértve a szexuális bántalmazást, a szeretett személy elvesztését, a hűtlenséget, sőt az anyagi veszteséget is - tette hozzá Wade. Az egyetlen korlátozás a megbocsátás vagy az együttélés próbálkozásának vonakodása, amely zavarja a kezelést, például a kábítószer-fogyasztást.
"Ez az áttekintés több figyelmet szentel" - mondta Scott Bea, PsyD, egy szorongásos és hangulati problémákra szakosodott kognitív-viselkedési pszichoterapeuta és az ohiói Lerner College of Medicine orvostudományi oktatója. "Az elkötelezettség minden pszichoterápia fontos része, az empátia lehet magán, pozitív és megnyugtató tevékenység." A megbocsátónak nem kell részt vennie a megbocsátásban, és nem is tudja, hogy megbocsátottak neki.
A megbocsátás kezelésének előnyei
"Kutatásunk azt mutatja, hogy a bosszú helyett a megbocsátásról való gondolkodás jobb mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából." A test jobban reagál a megbocsátásra, a jövőbeli növekedés reményeire, ami jobb kapcsolatokat, valamint kevesebb depressziót és szorongást jelenthet. Átgázol.
Az empátia megtanulása nem csupán egy bűncselekmény megbocsátását jelenti. "Ez egy olyan készség, amely egész életében hasznára válik" - mondta Dr. Bea.
ÖSSZEFÜGGŐ:
Itt vannak megbocsátási tippek és adaptív megküzdési stratégiák, amelyeket minden nap használhat:
- Nem kell beszélnie terapeutával - előnyös lehet a fájdalom és a neheztelés levezetése egy megbízható baráttal vagy családtaggal.
- A sérülések és az ellenállás levélben való megírása az elkötelezettség egyik formája lehet. "Ezután pazarolja el vagy égesse el a levelet, mint a megbocsátás elhatározásának tudatos, fizikai szimbólumát" - mondta Wade.
- Az empátia kialakulásának elősegítése érdekében próbáljon meg levelet írni, mintha maga lenne az elkövető. - Próbáld megmagyarázni, hogy támadó félként miért cselekedhettél úgy, ahogy tetted - javasolta Wade.
- Ha a sérülés megszállottja lesz, mondja ki hangosan, hogy abbahagyja. Ezután cserélje le ezeket a gondolatokat valami pihentetőbbre, építőbbre vagy inspirálóbbra.
"A megbocsátás kezelésének egyik legfontosabb tanulsága, hogy a megbocsátás nem a gyengeség jele." Ez nem azt jelenti, hogy lábtörlő vagy patsy vagy. Gandhi azt mondta: "A gyengék soha nem tudnak megbocsátani. erős tulajdonság. - Ha megtanulsz megbocsátani, nem engeded le az elkövetőt a horogról - mondta Bea.