11.2. 2015 6:00 Ön is szorongva számolja ki a BMI indexét, és megkönnyebbülten fellélegez, ha a végső értéke megfelel a megfelelő táblázatnak? De vigyázz! A BMI (testtömeg-index), amely testtömeg-indexet jelent, félrevezető lehet. Nem fejezi ki súlyának valódi állapotát.
A BMI index számít a "jó" zsírokra is
A túlsúly kiszámításának ezt a leggyakoribb módszerét a 19. század közepe óta alkalmazzák. Kiszámítása a kilogrammban kifejezett tömeg és a magasság négyzetméterének hányadosa. Akkor miért hazudhat? Ez a képlet csak a magasság/súly arányt veszi figyelembe. Nem választja el a jó zsírokat a rosszaktól, ezért tartalmazza az izmokat.
Mit jelent? Ez azt sugallja, hogy még annak a nőnek is, akinek a BMI-száma a normában van (18,5-től 25-ig), egészségtelen (30 vagy több) százalékban káros testzsírok lehetnek. Tehát még ha sovány is vagy ezzel a módszerrel, az anyagcsere-rendellenességek fenyegetnek. Ezek később cukorbetegséghez és szív- és érrendszeri betegségekhez vezetnek. Ezzel szemben, ha izmos típus vagy magas BMI-számmal, sokkal fittebb lehetsz.
Óvakodjon a gumiabroncsoktól és a sörhastól!
Az egészségtelen zsírok általában a derék körül halmozódnak fel. A közmondásos "gumik" és "sör" hasok károsak. Ezek az ősterületen lévő zsírsejtek másképp viselkednek, mint a testünk többi része. Metabolikusan aktívak. Különböző hormonokat termelnek, amelyek negatívan befolyásolják testünket. Az erek fokozottan eltömődnek, és szívroham vagy szélütés veszélyének vagyunk kitéve.
Hogyan juthat el a WHtR módszer eredő értékeihez? Egyszerűen. Csak mérje meg övének kerületét centiméterben, körülbelül egy hüvelykkel a köldök felett. Ossza el ezt a számot a magasságával centiméterben. Végül adj hozzá 0,005-öt, és megvan.
Mikor van a normál érték a WHtR szerint?
Alsúly - kevesebb, mint 0,40 WHtR
Ideális - 0,40 és 0,50 WHtR között
Kissé túlsúlyos - 0,50 és 0,58 WHtR között
Nagy túlsúly - 0,58 és 0,63 WHtR között
Fejlett elhízás - magasabb, mint 0,63 WHtR
Mérted magad? Nem tökéletes ez veled? Tehát dobjunk gumikat és hasat!
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást