A magas koleszterinszint kockázatáról elég gyakran beszélnek. Információ szivárog a televíziótól, a hírektől vagy az orvosoktól. Az emberi testben sok olyan folyamat és változás zajlik, amelyeket az ember első ránézésre nem regisztrál, de mégis képes életbe is került. A megnövekedett koleszterint szerencsétlenül lebecsülik. Felhalmozódhat a testben és szívrohamot okozhat. De nem minden káros. Különbséget kell tenni a jó és a káros koleszterin között. A stresszes és kísértésekkel teli, gyorsétterem formájában töltött napjainkban egyre inkább szükség van a rendszeres mozgásra és a diétákra, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet.

Először is képzelje el, mi az a koleszterin. Ez egy lipid (zsír) a szteroidok csoportjából. Általánosan ismert, hogy a magas koleszterinszint káros az emberre. Hozzá kell tenni azonban, hogy az ember számára nélkülözhetetlen a normál koleszterinszint önmagában. Az anyag az emberi test nélkülözhetetlen alkotóeleme. A sejtmembrán része, és részt vesz olyan hormonok termelésében, mint az ösztrogén és a tesztoszteron. Az epe és a D-vitamin termeléséhez szükséges.

gyógyszeres

InBody diagnosztika Pozsonyban

Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!

Nem minden rossz, meg kell különböztetni a koleszterint

Két alapvető módon kapjuk meg. Vagy állati eredetű étrendből, vagy a testben hozzuk létre. A májnak nagy szerepe van a termelésben. Mivel nem oldódik vízben, mint zsír, és ezért nem a vérben, a testnek lipoproteinek formájában kell szállítania. Ebben a pillanatban már kezdünk beszélni az ún. HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) a LDL (lovw-sűrűségű lipoprotein). Hívjuk az LDL-t is "Rossz" koleszterin, amely felhalmozódik a véráramban és blokkolja a vér áramlását. Ez növeli a szívroham és a stroke kockázatát. A HDL-t figyelembe veszik "Jó" koleszterin, mert segít megvédeni a szívet a betegségektől. A HDL és az LDL magassága és aránya jelzi, hogy hajlamos-e romlani vagy sem.

A koleszterinszintet millimol/literben (mmol/l) mérik, ez az egység a vérben lévő anyagok koncentrációjának mérésére szolgál. Egészséges szint a legfrissebb ismeretek szerint az összkoleszterinszintnek kevesebbnek kell lennie, mint 5,0 mmol/l, ajánlott szintje:

- összkoleszterin: 1,0 mmol/l

- HDL-koleszterin - nők:> 1,2 mmol/l

Mi okozza a magas koleszterinszintet

A magas koleszterinszintet az ember aktívan befolyásolja, ezért életmód. A veleszületett, örökletes tényezők is szerepet játszanak itt, például az, hogy a szervezet nem hatékonyan távolítja el az LDL-koleszterint a vérből, vagy hogy a máj túlzott mennyiségű koleszterint termel. Egyéb kockázati tényezők:

  • Rossz étkezési szokások

Az állati termékekből származó túlzott mennyiségű telített zsír, valamint a gyárilag feldolgozott élelmiszerek nagy mennyiségű transz-zsírsavak fogyasztása koleszterinszint-növekedést eredményez.

  • Mozgáshiány

A testmozgás elősegíti a HDL növekedését, ugyanakkor növeli az LDL-t alkotó részecskék méretét, ami csökkenti annak káros hatásait.

  • Dohányzó

A cigaretta károsítja az erek falát, emiatt zsírlerakódások képződnek. A dohányzás a HDL szintjét is csökkentheti.

  • Elhízottság

Az általános ajánlások szerint ha a testtömeg-indexe (BMI) 30 vagy annál magasabb, akkor fennáll a kockázata a magas koleszterinszintnek. Ez az adat azonban nem biztos, hogy teljesen mérvadó, mivel a túlsúlyos izmos testépítők BMI-je 30 felett is lehet, és alacsony a koleszterinszint.

  • Cukorbetegség

A magas vércukorszint növeli az LDL-koleszterinszintet és csökkenti a HDL-koleszterinszintet. A magas vércukorszint az artériák bélését is károsítja.

Kerülje a magas koleszterinszintet

Diétaváltás a koleszterinszint befolyásolásának legegyszerűbb és leghatékonyabb módja. Csak annyit kell tennie, hogy néhány alapelvet követ. Válasszon alacsony telített zsírtartalmú ételeket, ill. alacsony zsírtartalmú ételek. Az étkezésnek magas rosttartalmúnak kell lennie, és csak egészséges zsírokkal kell kiegészíteni.

Példa az "alacsony koleszterinszintű" étrendre alkalmas ételekre:

Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú joghurtok, acidofil tejek

Falatozás: zöldség, gyümölcs (friss)

Ebéd: hal, csirke vagy pulykamell, sovány hús

Vezet: diófélék, magvak, szárított gyümölcsök

Vacsora: hüvelyesek, teljes kiőrlésű tészta

Ivási rendszer: minimális alkoholszint, ha van ilyen, tiszta víz, ásványi ízesítésű víz

Gyakorlat legalább 30 percet minden nap. A testmozgás növeli a test vérkeringését, ami javítja az immunrezisztenciát, és ezáltal javítja a szervezet védekező képességét a betegségek elleni küzdelemben.

Ne cigarettázz. A dohányzás károsítja a belső érbélést, növeli a pulzusszámot és egyúttal a szén-monoxid oxigén helyett a vér pigmentjéhez kötődik. A dohányzás megsokszorozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A gyógyszerek végső megoldás

Ha testmozgással és étrend megváltoztatásával nem tudja csökkenteni az emelkedett koleszterinszintet, lépjen kapcsolatba szakértő. Gyógyszert fog felírni. A farmakológiai kezelés magában foglalja a leggyakrabban felírt gyógyszereket: sztatinokat, fibrátokat és koleszterin felszívódást gátló szereket (a koleszterin felszívódását gátló gyógyszereket), és legutóbb a terápia új formáját - biológiai kezelés. Más elven működik, mint a korábbi koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek. Blokkolhatja a koleszterin metabolizmusában fontos szerepet játszó molekula aktivitását. A csapat képes alacsonyabb LDL-koleszterinszint. Ez megoldást jelenthet azoknál a betegeknél, akik nem tolerálják a sztatinokat mellékhatások miatt, vagy magas kardiovaszkuláris kockázattal küzdő betegek számára (kardiovaszkuláris események, például szívroham vagy stroke után).

Nyári harci tábor mindenkinek

Edzés, kikapcsolódás és szórakozás kezdőknek és haladóknak, férfiaknak és nőknek. Mindezt egy helyen, tökéletes sportkörülmények között és remek hangulatban. Ez lesz a legközelebbi harci táborunk az összes teljesítményszinthez az Árvai gát gyönyörű környezetében.