A borzongó combok zavarják? Ha nem tudsz sok belső combot alkotni, bármit is csinálsz, adunk néhány tippet.
Az otthoni testmozgás olcsó és kényelmes, és gyönyörű görbéket érhet el. Csak annyit kell tennie, hogy erős akarata van és legyőzze a lustaságot. Divatmagazin-karakteren való munka rendszerességet igényel.
Milyen gyakorlatok segítik a combokat? Íme néhány tipp a comb belső, valamint más területek hatékony gyakorlására.
Guggolás
Széttárja a lábát kissé szélesebbre, mint a medence szintje, és utánozza a mozgást, mintha székre ülne. A fenék nem haladhatja meg ezt a szintet, ezért a guggolás nem olyan hatékony, és a térd dörzsölődik.
Olló
Feküdj a hátadon és rázd meg felváltva a lábad a levegőben. Ezt úgy is megteheti, hogy keresztbe váltja az egyik lábát a másik felett. Ez a gyakorlat a combokon kívül a hasizmok erősítésére is alkalmas.
20 legnagyobb étkezési hiba! Soha nem fog fogyni így
Híd
Szeretne egy szép hátteret? Próbálja ki ezt a gyakorlatot. Feküdjön a földön, és hajlítsa meg a térdeit. Tartsa őket közel egymáshoz, és emelje fel és le a medencét. Ezt a mozgást naponta legalább 50 alkalommal meg kell ismételni a jelentős eredmény érdekében.
Üljön a fal mellett
Dőljön a falhoz, és hajlítsa meg a lábát a térdénél, hogy ülő helyzetet érjen el. A serpenyőnek merőlegesnek kell lennie a padlóra. Próbáljon minél tovább ebben a helyzetben maradni.
Oldalsó rezgések
Feküdj az oldaladon. Hajlítsa a könyökét a váll alatti szintre. Hajlítsa meg a felső lábát a térdnél, és emelje fel és le úgy, hogy ne érjen hozzá a másik lábhoz. Tízesben végezze ezt a gyakorlatot, és váltogassa a másik oldalt.