Szüksége van fehérjére, mint energiára és építőanyagra. Ezért hozunk egy listát más, tele élelmiszerekről.
Sok cikket írtunk a fehérjékről. Általános fehérjeforrások és lehetőségek vegetáriánusok és vegánok számára is. A fehérje még sok ételben található, ezért kár lenne, ha hiányolna.
Zabpehely
Gluténmentesek, és több tucat különböző módon készítheti el őket. Ne vezessen unalmas zabpehely útra, amelynek íze ugyanaz, és az egyetlen dolog, amit el fog érni, az az, hogy soha többé nem akarja megenni. Felkészítheti őket édesre és sósra, a teljesen egyszerű receptektől a komplexekig.
kelbimbó
Gyerekként nem biztos, hogy utálta. Az idők azonban változnak, ezért érdemes átgondolni az ízlésbeli preferenciákat. A kelbimbó számos finom módon elkészíthető, süthető, főzhető vagy salátában is elkészíthető. A fehérje mellett tele van C-vitaminnal.
Savó
A tejsavó kiszárad, és magas a fehérje koncentrációja. Szeretik a sportolók, és van egy alkalmazása fehérje-kiegészítők . Nem kell csak a tejsavó megrázására korlátozódnia, használhatja főzéshez.
Quinoa
Ennek a szuperételnek a technikai neve chilei sárgarépa. De Quinoa jobban hangzik. Ez egy gabonafélék, amelyek tele vannak vitaminokkal, antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal és helyesen fehérjével. Köretként rizs vagy burgonya helyett elkészítheti.
Görög joghurt vagy skyr
A görög joghurt már régen felfedezte piacunkat. De Skyr újabb. Legalábbis a mi régiónkban. A Skyr annyiban érdekes, hogy nagyon kevés szénhidrátot és zsírt tartalmaz, és többnyire fehérjéből áll. De ha nem szereti az északi "joghurtot", a görög joghurt még mindig jó választás.