Mindannyian megtapasztaltuk a felfújt érzést. Maga is bevallja, soha nem kellemes. A felfújás miatt kényelmetlenül érezzük magunkat, a nadrágunk hirtelen keskenyebb, és a hasban is érezhetünk nyomást és feszültséget.
Segíthet a testének megszabadulni a puffadástól, például a megfelelő ételek fogyasztásával vagy azáltal, hogy kizárja az étrendből azokat az ételeket, amelyek puffadást okoznak. Mely ételeket szabad enni és melyiket nem? Olvassa el figyelmesen.
Miért történik egyáltalán az infláció?
Az inflációt a belekben lévő gázfelesleg okozza. Ez a helyzet több okból is bekövetkezik:
- Ételallergia és intolerancia
- Irritábilis bél szindróma
- Forgalmi dugó
- Premenstruációs szindróma - ez meglehetősen ritka ok
A sérülés kövei olyan ételek, amelyek puffadást vagy vízvisszatartást okoznak a szervezetben. Tudta, hogy az étkezés módja puffadást is okozhat?
Ilyen: gyors vízivás szalmával. A levegő akkor is bejuthat a belekbe, ha lenyeljük. A lenyelt levegő mennyiségének kiküszöbölése érdekében fontos, hogy lassan együnk és alaposan lenyeljük az ételt.
Mely ételek okoznak puffadást?
1. Nagyon sós ételek
A sós ételek miatt a víz visszatartódik a testben, ami viszont inflációhoz vezet. Úgy érzi, hogy a gyomra fel van dagadva étkezés után? Korlátozza a sós ételeket a nap végéig. Ezek az ételek például: sterilizált, konzerv ételek, fagyasztott ételek, sós rudak, perec, szalonna, virsli, sajt és hasonlók.
2. Hüvelyesek
A hüvelyesek nagy mennyiségben tartalmaznak rostot és fehérjét, ezért nem lenne a legjobb kizárni őket az étrendből. De legalább próbálja csökkenteni a jövedelmüket.
3. Rágógumi
Bármi is teremti a levegőt, inflációt eredményez.
6. Fizzy/szénsavas italok
A rágógumihoz hasonlóan egy pohár sör vagy szóda puffadást okozhat. Ha szereted ezeket az italokat, akkor nem kell teljesen lemondanod, hanem csökkentened kell a beviteledet. A tiszta víz elfogyasztása segít csökkenteni a puffadást
Tehát most milyen ételeket fogyasszon, hogy megszabaduljon a puffadástól?
1. Ananász
Ez furcsának tűnhet, de a tiszta víz ivása és a gyümölcs fogyasztása segít csökkenteni a puffadást. Az ananász gyönyörű példa erre.
Ízletes trópusi gyümölcs, amely a benne lévő enzimek miatt gyönyörűen "öblíti" az emésztőrendszert. Ezek az enzimek segítik a fehérjék emésztését.
2. Gyömbér
A gyömbér számos egészségügyi előnnyel jár, és ezek egyike az emésztés elősegítése. A gyömbér csillapítja a gyomorfájást, az émelygést és csökkenti a puffadást.
A gyömbért évezredek óta használják a gasztroenterológiai betegségek kezelésében. Emellett enzimeket is tartalmaz, amelyek elősegítik a fehérjék felszívódását. Ihat egy kis gyömbérteát, vagy fogyaszthat cukrozott gyömbért.
3. Joghurt
Nem minden tejtermék készül egyformán. Míg a sajt és a tej megduzzadhatja a gyomrot, a joghurt segíthet megszabadulni a puffadástól. Miért? Probiotikumok.
Ezek a jó baktériumok segítik a beleket az élelmiszerek jobb, hatékonyabb feldolgozásában, valamint a puffadás kezelésében is. Egyes bélgázokat rossz baktériumok okoznak, amelyek lebontják az ételt. A probiotikumok fogyasztása fenntartja a baktériumok egyensúlyát a belekben.
Remek tipp: Javaslom a menübe való felvételt fehér kefir
4. Borsmenta
A gyömbért és a borsmentát évszázadok óta használják az emésztési zavarok kezelésére. A borsmenta megnyugtatja a gyomor izmait, teret engedve a gázok kijutásának és ellazulásának. Igyál pl.
Borsmenta tea, vagy vegyen borsmentaolaj-kiegészítőket.
5. Banán
A banán nagy csemege. Részben éhesek és nagyon hordozhatóak. Magas káliumtartalmat tartalmaznak, amely segít a szervezetben visszatartott víz leküzdésében, amely a sózott ételek megértésének eredményeként halmozódott fel.
De vigyázz, az éretlen banán valamilyen keményítőt tartalmaz, ami megduzzad. Ügyeljen arra, hogy érett banánt fogyasszon, ami mindenképpen segíti az emésztést és a puffadást.
A végén:
Ha súlyos problémái vannak az inflációval és az általános emésztéssel, akkor megfelelő módon méregteleníteni kell testét az emésztőrendszerében található lerakódásoktól, szennyező anyagoktól.
És olyan egészségügyi problémákat okoznak, mint puffadás, puffadás, édesség utáni vágy, pattanások, fáradtság és egyéb problémák.
Mindez a belekben végződik, ugyanakkor megkezdődik.
PS: Ha tetszett ez a cikk, kérjük, adja meg mint egy ha bármilyen észrevétele van, írjon nekem a megjegyzésekig 🙂
Ki az a Lucka és miért választottam a történetét? Talán csak…
Amit beszélünk hölgyek, mindannyian vágyunk egy szilárd és…
Talán tudod. Egészséges étrend, megfelelő testmozgás és felesleges kilók és…
- 7 módszer a "majom" legyőzésére - Hogyan lehet fogyni fogyókúrás étrenddel
- 5 étel, amelyet inkább elkerül, veszélyezteti egészségét vagy alakját
- 5 olyan étel, amely a fenekedet nagyobbá teszi Néhányan csak korlátoznak téged, de ezt neked kellene
- Afran (Crocus sativus) - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- 10 étel, amelyek segítenek a pattanásokban és a zsíros bőrben