Biztosan nagyon jól ismeri ezt az állapotot. Te próbálkozol. Sportol, egészségesen táplálkozik, úgy érzi, hogy nagyon nehéz bármilyen eredményt elérnie, és hirtelen a betegség térdre kényszerít és rendesen bekapcsol. Ennyi energiába és erőfeszítésbe kerül, de még így is akad néhány akadály. A legrosszabb, amiről azt gondolod, hogy most megtörténhet veled, a betegség. Úgy érzi, hogy teljesen ki van téve az egészséges életmódból, és köhögheti az egészet, mert szerinte nincs értelme.

Csak béke. Nincs pánik, mindig lehet valamilyen módon másképp csinálni, hogy győztesként és ne vesztesként kerüljünk ki ebből a helyzetből. Ne add fel! Íme néhány módszer a reagálásra a gondolkodás, az étrend és az edzés során a betegség alatt és után. Használd őket.;-)

Hogyan viselkedjünk betegség alatt?

# 1: Gondolkodás: Ne add fel, még akkor sem, ha úgy érzed, hogy ennek most nincs értelme. Most van a legértelmesebb.

Hogy a legrosszabb mit tehet ebben a helyzetben ideges egy olyan helyzeten, amelyen most nem lehet változtatni. Nyugodt maradni. Ne pazarolja feleslegesen az energiát. Most nagy szüksége lesz rá. Ne engedj olyan érzelmeknek, amelyek még jobban kimerítenek. Ez csak rontja a test teljes regenerálódását. Találja meg a módját, hogy a legtöbbet hozza ki belőle és FŐBB megszabadulni attól az érzéstől, hogy most nincs értelme egyél egészségesen, jól és gondolkodj a testmozgáson. Ez a legjobb pillanat most, még ha nem is gondolja. Nemsokára ráérünk.

enni

# 2: Diéta: Még egészségesebb, mint valaha

Ne dobjon puskát rozsba. Tudom, hogy most úgy tűnik számunkra, hogy felesleges egészségesen táplálkozni, mert nem sportol, és emiatt elsősorban jól eszel. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy sok nő elköveti azt a hibát, hogy betegség alatt elkezd egészségtelenül étkezni, és így tovább hosszabbítja gyógyulását. A test nem kap megfelelő tápanyagokat, vitaminokat és emiatt megnyúlik.

Koncentráljon a legjobb minőségű zöldségek és gyümölcsök fogyasztására, válasszon teljes kiőrlésű termékeket, fogyasszon több fehérjeforrást (pl. hal, hüvelyesek, hús) az antitestek termelésének elősegítése érdekében. Most adja meg a testének, amire a legnagyobb szüksége van. Ez a legjobb alkalom a megfelelő ételek fogyasztására, mert ezek most segítenek. És nemcsak a betegségből való kilábalás után, hanem a betegség után is sokkal jobb lesz, mint ha betegség közben nem evett rendesen.

# 3: Edzés: Az érzéstől függ

A képzés területén elsősorban az érzésről van szó. Ha nincs láza, nem érzi magát gyengének és nem fáj a feje, ezért jó, ha legalább egy könnyű és rövid edzést. Segíthet. Ezután megszerezheti a szervezetből azokat az anyagokat, amelyektől jelenleg szabadulni szeretne. De ebben az esetben nem szabad túlzásba vinni és kimerülni . Ez visszaállítja immunitását, és állapota rosszabbodhat. Olyan óvatosan és az érzés szerint.

Ha saját tapasztalataim szerint kellett lebontanom, akkor általában hetente 7-szer edzek, de amikor kissé megfáztam, otthon csak heti kétszer csökkentettem az edzéseket a saját súlyommal, miközben általában súlyzók. Kevesebb nehézséget kerestem, hogy ne veszítsem el teljesen, de ugyanakkor elegendő helyet kapjak a test számára a betegség alatt a felépüléshez.

Hogyan lehet visszaállni a betegség után?

# 1: Gondolkodás: Nem a nulláról indul, ne aggódjon, a test emlékszik rá

Kerülje a romboló ötleteket, például:

  • - Újra elmegyek.
  • "Olyan keményen dolgoztam, és most a nullán vagyok, ez nem igazságos."
  • - Minden haszontalan volt, az egyetlen dolog, amit tettem, az volt, hogy megbetegedtem.

Két dolgot kell szem előtt tartani. Először, néha a betegség a túlterhelés jele, így a jövő tanulságaként vehetjük, és másképp reagálhatunk a stresszre, vagyis jobb egyensúlyt érhetünk el az életben. Az a tény, hogy néha az ember nem tud megállni, és az egyetlen dolog, ami megállítja, az a betegség, és ez teret enged neki az élet dolgainak gondolkodására és átértékelésére, különben az ember nem találna időt magának.

Amit azonban el akarok mondani a képzésről: A tested nagyon jól emlékszik arra, hogy időt szenteltél neki és edzetted. Gyakorlással sokkal hamarabb visszatér a fitneszhez, mint egy férfi, aki még a betegség előtt sem tornázott. Vedd pozitívnak.;-)

# 2: Diéta: Mivel nagyon keményen próbálkozott a betegség alatt, jobb a kezdete, és nem kell a diétához futnia, mintha újból.

Azzal, hogy megpróbál jobban étkezni a betegség alatt, hogy hamarabb felépüljön, és elegendő vitaminnal és tápanyaggal látja el testét a betegség ideje alatt, a betegségről a betegség utáni átmenet teljesen zökkenőmentes az Ön számára, és nem tapasztal sokkokat, mintha a betegség alatt evett volna bármi, és betegség után úgy érezheti, hogy diétázik. Nagyon jó diétát tartani még a betegség alatt is, a szervezet nem csak közben, hanem utána is fizet neked.

# 3: Edzés: Érzékeld a tested és adj neki egy sorrendet.

Fokozatosan menjen hozzá edzéssel. A betegség utáni állapotától és az ön érzésétől függően kényeztesse magát megfelelő képzéssel, és fokozatosan növelje az érzelmek nehézségeit. Ne követeljetek sokat egymástól és Nem akarok közvetlenül a betegség után futni a legigényesebb edzésekre, amit a betegség előtt a legjobb állapotában tett. Légy türelmes, ez megtérül.;-)

Összegzésként tehát összefoglalás. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy a világon a legrosszabb a legkevésbé megfelelő időben történik, lehetősége volt megtanulni a kijutás módjait. Nem minden olyan katasztrofális, mint első pillantásra tűnik. Legyen nyugodt, gondolkodjon és próbáljon meg gyakorlatba ültetni ezeket az egyszerű tippeket, amelyek megkönnyítik az utazást a betegségen, de azt követően is. Húzom az ujjaimat!;-)

És ha egészségesnek és fittnek érzi magát, és olyan gyakorlatok kellemes keverékét keresi, amelyek lehetővé teszik testének formálását, fogyását és egészséges önmunkájával való munkát, akkor próbálja ki a 2019-es fürdőruha kihívást vagy valamelyik másik programunkat:

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

5x recept természetes torokfájás, hörghurut vagy nátha esetén

Darts mint C-vitamin forrás, az immunitás erősítésére + csipkebogyó likőr receptje

  • Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
  • Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8

A cikk 2019.04.24-én került hozzáadásra, és az Egészséges testmozgás kategóriába került Szerző: Matúš Špirko