diétás
Recept a diétás zabpelyhes sütik. Érdekel az édesség, és szeretne valami édeset és egyben diétásat készíteni? Van megoldásunk az Ön számára. Próbálja ki a diétás zabpelyhes sütiket receptünk szerint. Csak néhány összetevőből készülnek, és nem tartalmaznak nincs hozzáadott cukor. Ezenkívül nagyon gyorsan és egyszerűen megsütjük a diétás zabpelyhes sütiket. Tehát jöjjön velünk, hogy elkészítse ezt az egészséges édes jót.

Amire szüksége lesz a diétás zabpelyhes sütikhez:

  • 2 érett banán
  • 1 csésze zabpehely
  • 1 csésze búzaliszt
  • 2 evőkanál mazsola (esetleg dió vagy különféle magvak)
  • 1/2 teáskanál őrölt fahéj
  • kekszbélyeg (nem feltétlenül)

Zabpehely

A zabpehely magas tartalommal rendelkezik rost, talál még B-vitaminokat, E-vitamint, kalciumot, káliumot, vasat és más értékes anyagokat. Ezenkívül a zabpehely hozzájárul a stabil vércukorszint fenntartásához (ez segít Önnek harcolni a farkaséhséggel és túlevés), mivel hosszú távú energiaforrásként szolgál és szabályozza a koleszterinszintet.

Miért banán?

Az érett banánnak köszönhetően fognak édes sütik (Ha egy enyhén édes íz nem lenne elegendő az Ön számára, adhat hozzá egy evőkanál mézet vagy növényi szirupot). Ezenkívül a banán számos vitamint (B-vitamin, A-, C- és E-vitamin) és ásványi anyagokat (magnézium, kalcium, cink és mások) tartalmaz.

Fahéj

A fahéj a kellemes aroma mellett javítja az emésztést, felgyorsítja az anyagcserét glükóz és támogatja testünkben az inzulin működését, amely elősegíti a fogyást.

Lépésről lépésre az étrendi zabpelyhes sütik elkészítése

A sütik elérési útjának előkészítése

Hámozzon meg egy banánt, és keverje össze a zabpehellyel. Hagyja az elegyet körülbelül 15 percig pihenni, hogy a zabpehely megduzzadhasson, majd keverje össze újra. Öntsön búzalisztet, őrölt fahéjat, mazsolát, esetleg diót és magot a masszába. Keverje jól össze a tésztát.

Sütik formázása és sütése

A tésztából formáljon azonos méretű golyókat, amelyeket megfelelő sütésű sütőpapírral bélelt tepsire tesz. Végül nyomja meg az összes labdát egy sütibélyegzővel (ha nincs bélyegzője, óvatosan nyomja a tenyerével). Nagyjából süss süteményeket 20-25 percig 180 ° C-on.

Tippek

Ha gluténmentes zabpelyhet vagy más pelyhet használ, akkor a sütik gluténmentes étrendre is alkalmasak lesznek.

Diétás zabpehely sütiket is készíthet karácsonyra, mint a karácsonyi sütemények könnyebb és egészségesebb változatát, de ezek segítenek a fogyásban is. felesleges karácsonyi kilogramm.

Ha nincs sütibélyegzője, egyszerűen formázza ki a palacsintákat a tésztából és süsse meg őket.

Próbálja ki ezeket a diétás recepteket is: