Fontos lépések a fogyás turmix elkészítésében
Válasszon alapul víz vagy növényi tej. A víznek nincs kalóriaértéke, ezért a legalkalmasabb a fogyáshoz. A mandula, a kókusztej, a kesudió vagy a kendertej viszont alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú.
Ne féljen édes gyümölcsök, például banán, mangó vagy szőlő, vagy akár szárított gyümölcs használatától. Kerülje azonban a magas kalóriatartalmú mézet, cukrot vagy agave szirupot.
Mindig használjon friss gyümölcsöt és zöldséget, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, nem pedig konzervekből származóakkal.
Ha a turmix túrót, túrót vagy tehéntejet ad hozzá, turmix lehet az állati fehérjének köszönhetően egy kisebb étkezés teljes értékű helyettesítője. Azonban mindenképpen ne csak turmixra alapozza a menüjét! Célszerű kis mennyiségű egészséges zsír, például avokádó, kókusz vagy chia mag használata.
Áfonyás-mandulás turmix
Kész ital a vastagabb konzisztenciának köszönhetően nagyot vet, és nem fogja éhesnek érezni magát.
- energiaérték: 98 kcal, fehérje - 2,44 g, zsírok - 2,1 g, szénhidrátok - 20,5 g, rostok - 5 g
Hozzávalók:
1/2 csésze áfonya
1 teáskanál (előre beáztatott) chia mag.
Megközelítés: öntsön tejet a turmixgépbe, adjon hozzá chia magot, banánt és áfonyát. Keverjük össze simán. Fotó forrása: Smoothiekniha.sk
Lásd még:
Ananász-sárgarépa turmix
Ananász javítja az emésztést és felgyorsítja a zsírégetést és dehidratálja a testet is.
- energiaérték: 57 kcal, fehérje - 1,65 g, zsírok - 0,4 g, szénhidrátok - 16,6 g, rostok - 2,5 g
Hozzávalók:
75 g sárgarépa
Megközelítés: keverje a spenótot vízben kb. 30 másodpercig. Adjunk hozzá sárgarépát, ananászt és keverjük simára. Fotó forrása: Smoothiekniha.sk
Fitness turmix
A saláta uborka nagy mennyiségű vizet és bazsalikom citromlével támogatja az emésztést.
- energiaérték: 17 kcal, fehérje - 1 g, zsír - 0 g, szénhidrát - 4 g, rost - 1 g
Hozzávalók:
1/2 saláta uborka
10 bazsalikomlevél
néhány csepp citrom (citromlé)
1/2 csésze víz
Megközelítés: Öntsön fél csésze vizet a turmixgépbe, és szórja meg bazsalikomlevelekkel. Adjunk hozzá apróra vágott uborkát, és öntsük meg citromlével. Végül simára keverjük. Fotó forrása: Smoothiekniha.sk
- Ananász turmix fogyáshoz - turmix receptek
- Hogyan egészséges turmix turmix - turmix receptek
- Szeretne egy turmixot a fogyáshoz Íme 5 nagyszerű recept - Immunity Online
- Szeretne egészségesen és természetesen fogyni Itt vannak bevált házi receptek a fogyáshoz
- Brokkoli palacsinta tormatöltelékkel; RECEPTEK fogyáshoz