Ha nem tudja, hogyan kezdje el megfelelően lefogyni, akkor nézze meg a videót, és tanuljon meg 3 egyszerű lépést arról, hogyan lehet hatékonyan és igénytelenül kezdeni a fogyást. Nézd meg a percet Matej EXTRA-val.

fogyást

Még nem iratkozott fel? Változtasson meg, és tájékoztatást kap az összes új videóról. 🙂

Létrehoztam ezt az egyszerű útmutatót a fogyáshoz mindenki számára, aki fogyni próbál, és nem tudja, hogyan kezdje el a fogyást. Megvan-e mit kell tennie a fogyás érdekében? Tudja, hogy ezt kell tennie, és nem ezt, és ideális hento? De végül nem tudod, hogyan kezdj el fogyni, mert teljes információval rendelkezel? Ennek az útmutatónak köszönhetően elkezdheti a zsírégetést három egyszerű lépésnek köszönhetően, amelyeket az elején meg kell tenni, és bízzon bennem, hogy annyit fog veszíteni, amennyire szüksége van.

1. Vigye felére a kalóriabevitelt, és érje el a kalóriadeficitet, ezt a célt kell elérnie, amikor egészségesen szeretne fogyni. Tehát elegendő, ha a fogyás kezdetén felére csökkenti az egyes étkezések adagjait. Ezek az adagok kevésnek tűnhetnek számodra, de hidd el, ha meg akarod kezdeni a fogyás folyamatát, akkor csökkentened kell a kalóriabevitelt. És ha nem akarja pontosan kiszámolni a kalóriabevitelt, akkor ez a legjobb módja a kezdésnek.

2. És itt követi a sz. 2. sz. 1 és így, mielőtt bármilyen ételt fogyasztana, mindig igyon vizet. Minden étkezés előtt néhány perccel fogyasszon legalább fél liter vizet (ne kerékpár, sör, energiaivó és hasonló hülyeség). Ha nem szereti a tiszta vizet, nézze meg ez a videó, talál néhány tippet arról, hogyan kell megkóstolni a vizet, hogy meg lehessen inni. 🙂 Amikor minden étkezés előtt vizet vesz, megtelik a gyomra, és jelzi az agyának, hogy evett.

3. Gyorsítsa fel az anyagcserét a testmozgás vagy az általános sport megkezdésével. Támogatja az izomépítést, ami gyorsabb zsírégetést eredményez.

Összefoglalva: 1. vágja félbe ételeinek egyes részeit, 2. fogyasszon fél liter vizet étkezés előtt, hogy megtöltse a gyomrot, és nem lesz éhes. 3. Kezdje el a testmozgást, és gyorsítsa fel az anyagcserét. Itt van 3 egyszerű lépés a fogyás megkezdéséhez. Kezdje még ma.