asana

Hol lehet megszerezni a jóga bevezető alapjait?

Jógaóra, szabadtéri jóga, online jógagyakorló videók vagy jógakönyvek? Hol lehet megtanulni az elengedhetetlent és fontosat? Véleményem szerint jó jóga alapot főleg egy jóga tanfolyam kínálhat, amely ideális esetben több hónapig tart. Egy ilyen jóga tanfolyam lehetővé teszi egyrészt a tanfolyamot vezető jógaoktató számára, hogy jobban megismerjen, tanácsokat és útmutatást adjon neked. Másrészt résztvevőként jobban behatolsz a lényegbe, és emlékezel a fontos elemekre.

Megoldás a jóga otthon gyakorlására?

Sokan gyakorolják a jógát otthon, amíg el nem jön egy jógaórára. Például egy jógáról szóló könyv szerint. És manapság egyre többen gyakorolják a jógát az interneten található videók alapján. Illetve már indulnak online jógaórák.

Ennek a jógagyakorlásnak azonban megvannak a maga hátrányai is. A legnagyobb dolog az, hogy nem kapsz valódi visszajelzést, és sokáig hibázhatsz, egészségtelen mozdulatokat és pozíciókat követhetsz el.

Ahol a jógát mindenhol gyakorolják?

A jógát ma Magyarországon gyakorolják jóga ház, jóga stúdió, van-e névadás is jógaiskola. Gyakran fitneszközpont. A jóga vagy a jóga gyakran olyan gyakorlatok mellett jelenik meg, mint pilates, ugrás, aerobic vagy zumba. A jógázáshoz pilates stúdiók és tánciskola is rendelkezésre áll. Külföldön a jóga gyakran crossfit gyakorlatok közelében fordul elő.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő tanárt vagy jógaoktatót?

Az ember és a munkája elválaszthatatlanok. Hasonlóképpen, a jógaoktató és munkája, vagyis jógagyakorlata összekapcsolódik. Ezért a jógaoktató kiválasztásakor tanácsos megnézni mentális tulajdonságait, hozzáállását és értékeit. Mivel természetesen átkerülnek a munkájába, a jógagyakorlatokba, és különösen a jógaórák vezetésébe.

Sajnos a jógában, talán jobban, mint bárhol máshol, egyrészt irreális, "újkori" attitűdökkel lehet találkozni, amelyek nem felelnek meg az élet valóságának, és nem ruházhatóak át az életre. Másrészt hűvös, szigorú, tisztán funkcionális megközelítéssel, a dolgokhoz, az emberekhez és a környezethez való valós viszony nélkül.

Hogyan gyakoroljuk a jógát?

Nagyon előnyös kombináció a jóga alapjainak megszerzése egy több hónapos jóga tanfolyamon, és emellett a jóga önálló gyakorlása otthon. Azokat az elemeket és jógagyakorlatokat, amelyeket jógaórán vettél igénybe, fel lehet használni a jóga otthon gyakorlására.

Ily módon minőségi felügyeletet és javításokat kap egy jógaoktatótól, aki ismer téged. Ön is kap egy javaslatot és ajánlást egy szakértőtől, amely Önre vonatkozik. Így kapsz útmutatásokat arról is, hogyan kell otthon megfelelően gyakorolni a jógát. Jógaállások és jógagyakorlatok, ún ászana, így személyes alkatának - fizikai, szellemi és fejlődési horizontjának - támogatására fogsz edzeni.

Mit kell gyakorolni a jógában? Milyen jóga pozíciók?

A jóga alapgyakorlatai az ún Üdvözlet a napnak, az ősi indiai szanszkrit nyelven surya namaskar . Több változata van, de alapvetően 12 pozíció van, amelyeket egy ciklusba egyesítenek.

Egyéb alapvető jógapozíciók

    • Súly, újratöltés
    • Fej-térd helyzet, szolgáltatás
    • Gyertya - álljon a vállán, szanszkrit nyelven: sarvangásana
    • Álljon a fején, műsorszolgáltató
    • Hal, matsjásana
    • Térd feje, marketing
    • Teve, uštrásana
    • félhold, andžanejásana
    • Guggoljon a lábujjakra, padanguštásana
    • Fa, tadasana

Haladó jóga-ászanák

  • Kerék, csakrászana
    • Páva, Mayurasana
    • Galamb, borító
    • Skorpió, vrščikásana
    • Álljon a kezére, ardho mukha vrskásana

A test helyzete a jógában ezért eltérő lehet, de hosszú távon elsősorban az egyéni ászanákban főként a testmozgás és a tartalmi munka szellemi szintjére kell helyezni a hangsúlyt. Ez a testmozgást megélhetéssé, serkenti az ember elevenségét és szellemi melegségét, ami egyszerre támogatja az egyén egészségét és tovább gazdagítja a társadalmi életet.

Mikor kell jógázni?

A jógát a nap bármely szakában lehet gyakorolni. A reggeli jóga jó kezdetet nyújt a napnak. Az ebéd közbeni jóga felkavarhatja a reggeli ülést. Az esti jógaóra pedig stimuláló és élénkítő jógaórával zárja a napot, amely magában foglalja mind az elméletet, mind a gyakorlatot.

Amire szüksége van a jógához?

Mit vegyünk a jógához? Csak egy jógaszőnyegre van szüksége - egy jógaszőnyegre és egy laza ruházatra, amelyben szabadon mozoghat.

Csak egy kis óvatosság: jógaszőnyegként a szőnyeg nem a legalkalmasabb a sátorhoz. Csúszik és nyújtózkodik. Ezért fektessen be néhány eurót, a minőségi jógaszőnyeg sok éven át fennmarad, akár alkalmi mosással is.

Jóga, jóga mindenhol 🙂

A jóga a mindennapi életben már nem kivétel. A rendszeres esti jógaórák mellett gyakran gyakorolják a reggeli jógát is. De a jóga is növekszik ebéd közben, az ebédszünetben. Akár egyedül otthon, akár egyre inkább a szabadban jógázik, a nyári hónapokban. A kinti jóga gyakran vonzza a fiatalabbakat is. Például jógázhat velünk kint a pozsonyi Orvosi Kertben, a Pezinok kastélyparkban és a horvát sírban - Čierna Voda területén.

A jóga a tenger mellett marad

De olyan formák is megtalálják a helyüket, mint a jógás, vagy a természetben való jógázás, a hétvégi jóga tartózkodás Szlovákiában vagy az ünnepek, ahol a jóga is szerepel a programban.

És egy másik jógával járó ajánlat Indiába látogatás jógával és tartózkodás Ázsiában - Balin, Thaiföldön, Fülöp-szigeteken jógával. Gyakran a jóga és az ájurvéda, a méregtelenítés és a jógával való kombináció, a gyógyító tartózkodás és egyebek.

Mikor kell körültekintően foglalkozni a jógával?

A jóga szinte mindenki számára alkalmas, de különös gondosságra van szükség, ha:

  • nyaki gerincproblémák
  • súlyos fájdalom a keresztcsontban
  • "kipattant lemez" diagnózisa
  • megnövekedett vérnyomás
  • fokozott szemnyomás
  • egyéb súlyos egészségügyi problémák

Ha tanfolyamra vagy jógagyakorlatra érkezik hozzánk, kérjük, a jógaóra kezdete előtt tájékoztassa önt - a tanárt - az Ön egészségi állapotáról és korlátairól. Ezt követően lehetőségünk van közösen megállapodni a gyakorlat terjedelmében és figyelembe venni az Ön egyéni körülményeit.

Csak nőknek, sőt férfiaknak is jóga?

A jógát ma gyakran gyakorolják a nők számára. Csak itt, a nyugati civilizációban a jóga nem általános a férfiak számára. Amikor azonban India történelmét vagy akár jelenét nézzük meg, azt találjuk, hogy a jóga főleg férfi terület. Tipikus jógi egy férfi kolostor - aszram jógával. Tehát igen, a férfiaknak is van helye a jógában. És nagyon hangsúlyos 🙂

Most pedig egy másik oldalról nyíló kilátás - a jógatanár szemszögéből

Gyakran manapság az ember jógázik, ha valami nyugodt gyakorlatot, hátgyakorlatot keres, vagy már derékfájása van. De jógatanárként azt is tapasztalom, hogy valakit érdekel a jóga a fogyásért, a jóga a szellemi kikapcsolódásért, a fej elfordításáért. Néhány alkalommal találkoztam a résztvevők kérdésével is: Jó-e a jóga, ha teherbe akarok esni?

Jóga valamiért és a jóga valamiről

Általánosságban elmondható: a mai ember a jógát keresi gyógyítani egy problémára, például szenvednek tőle: gyógymód a stresszre és a hátra. Bizonyos hasznot, vagy legalábbis a szenvedés csökkenését várja tőle, amelyben találja magát.

Ma kevésbé látjuk a jógát, mint például egyfajta művészet. Valójában általában kevésbé tekintjük az életet olyan műalkotásnak, amelyen lehetne dolgozni, hasonlóan, mint például Erich Fromm pszichológus javasolta. Ebben a cikkben azonban ebbe az irányba megyünk: hogyan kezdhetjük el a jógát úgy, hogy az az emberi élet által kínált nagy dimenziókhoz vezessen.

Amíg nem tesz fel kérdést - Melyik jógát válassza?

Ön is elkezd jógázni? Ebben a témában többet foglalkoztam ebben a cikkben. Egy idő után az interneten rájön, hogy sokféle jóga létezik. Így természetesen felmerül a kérdés: Milyen jógát válasszon ? Vagy egy kérdés: Hogyan válasszuk ki a megfelelő jógát magunknak ? Az ember általában utána keres jogu (azaz orvosság ), amely megoldást ígér az övéire probléma.

Például egy fájdalmas hát, a lazítás megtanulásának szükségessége, a test általános merevsége és zsibbadása, fáradtság és kimerültség és hasonlók. Szakmai szempontból azonban döntő fontosságú ezen a ponton feltenni az atipikus, de logikus kérdést: Miért fordult elő egyáltalán ez a probléma? ?

A megoldás a probléma kijavításában rejlik, nem pedig a következményben

Ha csak egy kicsit óvatosak vagyunk, akkor azt tapasztaljuk, hogy a probléma hosszú távú megoldása ennek oka kiküszöbölése probléma . Az orvostudományban nagyon jól ismert: egy személy megszüntetheti, javíthatja az állapotot azáltal, hogy megszünteti az okát. Vagy len kezelni a tüneteket, vagyis a megnyilvánulásokat.

Tehát jógatanárként olyan kérdéseket kell feltennem magamnak, mint: Hogyan illik dolgozni egy ügyféllel? Mi a megfelelő egy adott kurzus résztvevőjének támogatásához vagy fejlesztéséhez annak jelentős részének támogatásához, amely aztán úgy működik, hogy nincsenek káros következményei?

A motívum, hogy miért kell gyakorolni

Sokéves tapasztalatom bizonyított szempontjai, amelyek kiküszöbölik a sok betegség és probléma okát, a következők:

  • A gondolkodás és logikájának erősítése
    • mert a mai embernek, még ha paradoxonnak is hangzik, nem a fejét kell kikapcsolnia, hanem éppen ellenkezőleg, vagyis el kell kezdeni ötleteket alkotni, és így kilépni a megtévesztett gépesített kötelességek és rutin köréből, amely fárasztóvá teszi
  • Fejlődés érzése
    • A valamihez, az élet bizonyos aspektusainak lényegéhez fűződő, vagy akár a jóga gyakorlásához elengedhetetlen érzések és minőségi érzések támogatják a mentális egyensúlyt. A gyakorlatok esztelen ismétlése, anélkül, hogy érezné a gyakorlat lényegét, nem fejleszti a mentális meleget, ezért nem vezet harmonikus és kiegyensúlyozott életérzésekhez
  • Haver fejlesztési támogatás
    • az akarat, mint a legmélyebb mentális erő, nagyban vezet bennünket az életen keresztül. Egyrészt erősödése, és ha erős, megosztottsága hozzájárul az egészséges önbizalomhoz és a további életkihívások iránti lelkesedéshez.

Ezért, ha eldönti, melyik jógát választja, mindenképpen ajánlom, hogy különösen ezekre az attribútumokra figyeljen, vagy különösen a választás során.