Csak azt csináld, amit szeretsz.

Biciklivel kezdtem, most többet futok. Mások gyalogoltak és most bicikliztek. Próbáljon ki mindent, de ne vegyen részt olyan sportokban, amelyek nem fognak el. A gáton szökevény felhőket talál, akik nem örömükből, hanem a gyors fogyás kötelességéből teszik. Látszik rajtuk. Minden rossz. Várom a mozgást, kedvelned kell. Ellenkező esetben hamarosan kiég. Start fény. Ne váltson, és fokozatosan adja hozzá. Most nem akarok eredményt. Nem a versenyről van szó. Még a divatirányzatokról sem. Nem kell teniszezni, fallabdázni, nem vagy Sagan vagy Navratilova. Nem kell gyümölcslé, rombolás, préselés, bizonyítás. Másoknak egyáltalán nem. Te magadért teszed. Az egészségedért, a jólétért és a kikapcsolódásért. A fontos az, hogy tetszik neked. És hogy egyre több képzést vár.

Jegyezze fel az eredményeket.

Táplálkozási szakember vagyok. Az eredmények nyomon követésétől függ. A fitnesz fanatikusok szinte azonnal feltöltik adataikat, és összehasonlítják, elemzik. Figyelik az impulzusokat, az energiát, a sebességet és a sebességet. Igen. Időnként vicces lehet. De? Hihetetlen motiváció van bennük, ami arra kényszeríti őket, hogy minden nap fejlődjenek. Fuss egyedül, ne ossza meg senkivel az eredményeket, és előbb-utóbb stagnál. Mindannyiunknak van egy darab vágya a megbirkózásra, a győzelemre. Egyébként Éva csak néhány másodperccel van rosszabbul nálam a 10 kilós távon. Egy darabig elengedem, és nem adom fel. 🙂 Ismerje meg a Sportstrackert, a Dietet, az iWatch-ot, a Garminot, a Suunto-t és értse meg, hogy a cigaretta és az alkohol nem a legnagyobb függőség. 🙂 Az eredmények tovább vezetnek.

Mozogj valakivel.

Mi rúg jobban egy reggeli futásra, mint egy barátja telefonhívása: „Még mindig félsz? Felkelni. " Ha van kivel megosztanod, az edzésélmény sokkal intenzívebb. Van, akivel esküdni kell egy nagy dombon, ellenfél, van, akivel megoszthatja a természeti tájat, élményeket, örömet és fáradtságot. Inkább a játékban mozogsz, miközben egymáshoz képest mozogsz. Beszéltek egymással. Ez kétirányú folyamat. Fejlesztitek egymást, egymás mellett. Keressen partnert, csatlakozzon egy aktív csoporthoz, és nyerje meg céljait.

Futás a természetbe.

Ha kint hideg, nedves, hideg van, be kell mászni. De fuss a természetben, a friss levegőn, a ragyogó napon, és vegyél egy mély levegőt. Nem véletlen, hogy sokan azt ajánlják, hogy reggel fogadják a napot, és elkezdik a reggeli bemelegítést 🙂 Emlékszem, amikor az akkor 8 éves fiam elkezdte felfedezni Liptót. - Tehát ez a természet? Liptovská Lužná-ban botra kért, hogy kenőccsel és hagymával kenyeret nyomjak, amit Pozsonyban nem is fogott a kezébe. Igen. A nap jó hangulatot és optimizmust ad. Nagyszerűen és aktívan fogod érezni magad. Tölti a zseblámpákat, jobb a mentális közérzete. "Kifelé. Az erdőbe. A réteken. Azt mondanám. A nap már süt.

Szüntesse meg a sport stresszt.

Sikerek, sikerek, veszteségek, pénz, munka, kiszámíthatatlan helyzetek kezelése. Minden tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeresen sportoló emberek sokkal jobban kezelik a stresszt. Rendszeres rendszerük, mozgásuk, önfegyelmük van. Ők többet hisznek, cselekvőképesebbek, jobb döntéseket hoznak, kiegyensúlyozottabbak és ugyanakkor nem esnek bele apátiába és depresszióba. Egy német üzletember üzletember mesélt nekem az idejéről. Ti szlovákok már megtanultatok pénzt keresni, de nem tanultak meg élni. Napóleon Hill elmondta: "A kiegyensúlyozott, harmonikus élet, amelyben a pihenés kellőképpen képviselteti magát, és a sport segít jobban megmaradni az úton."

Változtassa meg a lényeget.

Az embereket ma megszállta a sebesség. Röviden, rövid távon gondolkodunk. Szeretnénk, de nem vagyunk képesek adni. Gyors étrend, gyors csepp, gyors ébredés, gyors eredmények. Az egészséges életmódot nem lehet megvásárolni. Nem számít, ha leadsz 10 kg-ot havonta, de ha megtartod a következő évre. Meg kell értenie, hogy mi okozta a súlygyarapodását. Ha nem érted a lényeget, akkor az intenzív éhezés, az étrend, a pillanatnyi élet csak rövid távú terápia. Olyan felület, amely egy ideig illúziót ad a győzelemre, de a jojó néhány hónap múlva visszadob. Akkor mit. Depka? Szkepticizmus? Ha újra és újra hízik, és semmilyen diéta nem működik, akkor logikusan semmi sem segít. Nem elég megváltoztatni az étrendet. Meg kell változtatnia magát.

Nem számít, milyen tevékenységet végez

A mozgás mint mozgás. Ez a séta nem elég menő? Kérdezd meg Nonát. Hosszas elemzések után arra a következtetésre jutottunk, hogy a nordic walking a legjobb fizikai tevékenység a fogyáshoz. Miért? Nincs megállója, élvezi és még meg tudja csinálni. Ismét bringázz nekem. Mindannyiunknak megvan a sajátunk. Még egy kutyával való séta is jobb, mint a kanapén keltetni. Hidd el.

Tegye fel a füldugót, és kezdjen el gúnyolódni

A zene hatalmas érzelmi stimulátor. Tart, indít, tart. A zene segítségével felgyorsulsz, többet, intenzívebben tehetsz és mindenekelőtt megfeledkezel a fáradtságról. Vannak barátaim, akik speciális mappákat és lejátszási listákat hoztak létre minden sportághoz és tempóhoz. A személyes kadenciométerem olyan dal, amelyet előadás közben énekelek. A zene növeli a teljesítményedet, a motivációt a munkára és néhány kiló izzadására.

Ne zavartassa magát, jutalmazza meg magát

A testmozgásnak nem kínnak, hanem örömnek kell lennie. Kényeztesse magát jutalommal minden extra előadás után. Minden extra teljesítmény jutalomkapcsolattal. Hogyan? Szeretem a bort. Ezért gyakran biciklizek a Wachauban. Egy barátod száz kilométerenként új utat élvez. Vannak, akik edzés után szeretik a sört, mások a jól sült pisztrángot, vannak, akik vásárolnak egy szép új ruhát, jobb tornacipőt, sportkiegészítőt. Ne spóroljon magával, amikor csavarog. Hozd ki a legjobb formádat. A mozgásnak különösen örömnek és szórakozásnak kell lennie. Meg kell töltenie téged, és mozgással kell élned. Csak akkor van esély állandó változásra, ha költözéskor boldogok vagyunk.

HOGYAN KEZDJÜK

Ha tetszett a cikk, ossza meg velünk, ossza meg velünk.

Ha mozogni akarsz, próbálj csatlakozni a 2016-os 7 domb, 3 tó kihívásához. Meg fogja csinálni velünk?