Az egészséges táplálkozás együtt jár a testmozgással. Fogyni akar? Szeretnél erősebb lenni? Egészségesebbnek érzi magát? Ha úgy gondolja, hogy elég havonta néhányszor edzésre járni, majd bryndza gombócokat kapni "jutalomért", valószínűleg csalódást okozok neked.

Én is azon emberek közé tartoztam, akik úgy gondolták, hogy a gyakorlat mindent megold. Keményen dolgoztam, heti 5-6 alkalommal edzettem, a súly csökkent, de nagyon lassan. Fokozatosan gondoltam rá, valószínűleg nem a testmozgás, hanem a diéta problémája. A hatalmas adag tészta, desszert és édesség nem volt megfelelő választás. Jobban érdekelt, hogy mit ettem, mikor ettem, miért ettem. Megismertem olyan fogalmakat, mint a kalória, a makrotápanyagok, az alapanyagcsere, a kalóriahiány - ami mellesleg a legalapvetőbb dolog, ha a fogyásra akarsz koncentrálni. A helyes étkezés megtanulása egyesek számára valóságos tudomány és sokáig tart, de garantálom, hogy ha ezt megteszi, meg fogja érteni, hogy mi a fontos az étrendben, nemcsak sokkal jobban fogja érezni magát, hanem kinézni is fog jobb, és az eredmények mindenképpen a szállítás lesznek.

Bizonyítékul csatolhatok egy fényképet, ahol az étkezési szokások megváltozása és a kalóriahiány miatt csaknem 8 hetet veszítettem a CFSC Nutrition Challenge-ben. 9 kg, ugyanolyan intenzitással és gyakorlási módszerrel, mint korábban.

jobban

Hogyan? Egyszerűen. Kalóriadeficit. A kifogások, mint a lassú anyagcsere, a levegőből hízok és hasonlók nem érvényesek. A logika nem enged el - ha többet költ, mint amennyit kap, akkor lefogy. Ha azonban naponta többet eszik, mint amennyit megéghet a nap folyamán, akkor hízni fog.

Fokozatosan érdekes cikkeket adunk az étkezésről, esetleg adhatunk hozzá néhány receptet, ezért olvasson, tanulmányozzon, inspirálódjon, tanuljon valami újat 🙂