A húsevés abbahagyása nagyon személyes döntés. Önnek aggályai lehetnek az állatok jólétével, a környezettel vagy a saját egészségével kapcsolatban. Bármi is legyen az oka annak, hogy lemond a húsról, nagyobb valószínűséggel ragaszkodik ehhez, ha megvalósítható célokat tűz ki, a húst tápláló ételekkel helyettesíti, és Önnek megfelelő étrendet talál. Ne feledje, hogy a hús lemondását módosítani kell, ezért próbálkozzon tovább azzal, hogy van-e visszaesése vagy szeretne-e húst.

[Szerkesztés] Lépés

[Szerkesztés] Indokolja, miért akarja abbahagyni a húsevést. Homályos elképzelése lehet, hogy miért nem akar többé húst enni, vagy konkrét okai vannak. Szánjon néhány percet arra, hogy leírja az összes okot, amiért nem evett húst. Ha találkozik, később hivatkozhat erre a listára, és emlékeztetheti Önt arra, miért nem fontos Önnek húst fogyasztania. Az okok példái lehetnek:

húsevést

  • Csökkentse a koleszterinszintet vagy csökkentse a gyulladást
  • A környezeti hatás csökkentése
  • Az állatvédelem javítása
  • Csökkentse az elérhető célokat, hogy feladja a húst. Ha végső célja a hús lemondása, gondoljon át minden apró lépésre, amelyet meg kell tennie ahhoz, hogy odaérjen. Írja le azokat a célokat vagy akadályokat, amelyeket le kell győznie, és meg kell ünnepelnie, amikor hozzájuk ér. Ez segíthet a cél elérésében. [2]
    • Például arra ösztönözheti magát, hogy egy héten belül hagyja abba a gyorsétkezést, vagy hogy hetente háromszor csökkentse a húsételek számát.
    • Egyes progresszív célpontok két héten belül levághatják a vörös húst, három héten belül nem fogyaszthatnak csirkét, egy hónap múlva pedig sertéshúst.
    • Tedd szórakoztatóvá a céljaidat. Például meghívhatja magát, hogy minden héten próbáljon ki két új vegetáriánus alapanyagot vagy ételt.
  • Adjon meg időkorlátot, amikor azt szeretné, hogy az étrendje húsmentes legyen. Amikor kitűzi a célokat, akkor nagyobb kihívást jelent számukra a cél elérése érdekében, amikor nem eszik húst. Ez segít szem előtt tartani a határidőt, így tudja, hogy egy konkrét befejezésen dolgozik. [3]
    • Mondhatja, hogy azt szeretné, ha étrendje 3 hónapon belül húsmentes lenne. Céljai ekkor fokozatosan húst nyerhetnek az étrendből.
  • Hozzon létre egy kérelemkezelési tervet. Megállapíthatja, hogy hiányzik a hús, vagy legalábbis jobban belegondol. Ahelyett, hogy feladnád, próbálj meg alternatív módon gondolkodni vágyaidnak. Lehet, hogy szeretne húst, mert különleges ízt szeretne, próbálja ki ezeket a szokásos helyettesítőket: [4]
    • Az újratöltéshez megkóstoljon vajat, hús helyett fogyasszon avokádót.
    • Ha fehérjét akar, készítsen mogyoróvajas szendvicset csirke helyett.
    • Fogyasszon gombát, misót vagy parmezánt, ha finom umami ízt szeretne.

    [19909009] Don ' Ha visszaesik és húst eszik, add fel. Nem kell teljesen abbahagynia az evést. Még akkor is, ha kevesebb húst eszik, mint kellene, pozitív hatása van. A húsról való lemondás nagy kihívást jelenthet, különösen, ha minden étkezés során megnövesztette. Ne felejtsük el, hogy a következő cél elérése érdekében dolgozhat, és végül teljesen leállíthatja a húsevést.