Rájöttél már arra, hogy egy étellel teli tál van előtted, minden falatot hiányosan rágsz, valami egészen másra gondolsz, és hirtelen minden eltűnik, mint egy szempillantás? Talán mindegyikünk tapasztalt valami hasonlót, és a legszomorúbb az, hogy sokan nem képesek véget vetni ennek a pusztító magatartásnak. Az elhízási járvány számos fejlett országban forog, az Egyesült Államoktól az Egyesült Királyságig, és bár mindannyian felismerjük, hogy itt az ideje a változásoknak, ez nem mindig olyan egyszerű. Az étvágyat a hormonok vezérlik, és ha sokáig fogyaszt gyorsételeket, ez gyengítheti működésüket. Tehát látszólag bármelyik pillanatban éhen hal, és többre gondol, mint az egészséges táplálékra, hazajön, megtölt magának mindent, ami maradt a hűtőben, és néhány perc múlva nem tudja elhinni, hogy újra megtette. Csalódott vagy emiatt, és ez az érzés arra kényszerít, hogy még többet egyél. Azt mondod, hogy holnap csak egészséges ételeket eszel, gyakori kis adagokra osztva, de a végén újra "megtisztítod a hűtőszekrényt", és elkezdesz gondolkodni, hogy "hogyan változtathatok ezen?"
NE egyél reggelit!
Értékelje újra a szénhidrátokat
Pihenjen és élvezze az étkezést
Egészséges ételt enni
Végül találtunk egy ajánlást enni "kék tányérokon" vagy úgynevezett hideg színű (kék, szürke, lila vagy akár fekete) evőeszközökkel és abroszokkal, amelyek természetesen csökkentik az étvágyat, és el kell mondanunk, hogy ezek az információk valóban tudományos alapokkal bírnak. Ahhoz azonban, hogy megbizonyosodjon róla, Önnek is ki kell próbálnia. Például tehet csirkealevet kék tányérba, és a reggeli mellett előfordulhat, hogy nincs is kedve ebédhez.: D
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem hízni - fogyókúra
- Hogyan lehet abbahagyni a horkolást Hatékony tippek a segítségre
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem hízni - Egészség és megelőzés - Egészség
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem hízni - tanácsunk ebben a témában
- Hogyan kell leszokni a dohányzásról - lépésről-lépésre útmutató - az egészséges tüdő számára