Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
Szexi alakot akarsz kapni, még akkor is, ha sportnadrágba öltözöl és tornázol, de nincs idő. Hogyan mozogsz, annak ellenére, hogy napközben nem tudsz utolérni semmit? Nem kell keményen gyakorolni, amíg az utolsó csepp meg nem izzad. Elég a szokásos nyújtás. Ez is hatékony gyakorlat! Azonnal megtudja, miért.
A nyújtásnak nincs korlátozott órája a teljesítéshez. Ez nem a szó valódi értelmében vett gyakorlat, inkább nyújtó és bemelegítő gyakorlat. Csak egy kifeszített izom tesz mozdulatot. Hatékony forma a fájdalom és a túlsúly ellen.
A nyújtás imádja a lassú mozdulatokat, egyáltalán nem kell átöltöznie, kényelmesen megmutathatja magát a munkahelyén. A nyújtás serkenti a vérkeringést és az anyagcserét, amely hatékonyan égeti a zsírt.
Hogyan kell csinálni? Nyújtáskor mindig legyen egyenes. Álljon fel, húzza meg a hasát és a fenekét, a válla lehúzza. Lélegezzen rendesen, lélegezzen be az orrán keresztül, lélegezzen ki a száján keresztül.
És elkezdjük nyújtani izmainkat: izmaink az életkor előrehaladtával fokozatosan rövidülnek, ezért szükséges nyújtani őket. Rendszeres nyújtásukkal karcsúsodnak és meghosszabbodnak. Az izmok hajlékonyak és optikailag szegényebbek.
Soha ne váltson izmokat. Ha fájdalmat érez nyújtás közben, hagyja abba. A nyújtást nem mérik sebességgel, türelmesnek kell lennie. Soha ne lengesse végtagjait, hanem húzza meg őket. Körülbelül 5-10 másodpercig maradjon abban a helyzetben, ahol kaptak.
Tehát mozogjon lassan, de nagyon pontosan. Minden ízületet és izmot edzünk. Tehát tetőtől talpig nyújtózkodunk. Fordítsa a fejét az oldalára, valamint a törzsére, és ismételjen meg mindent legalább ötször. Karikázza felváltva a kezét, vagy mindkét karjával egyszerre. Csatlakoztassa kezeit a háta mögött.
Ismét egy széken ülsz a számítógép mögött? Gyakran merev a lába? Ehhez ne használjon tablettát, itt rövid rövid nyújtás is megfelelő. Kedvezően hat, megnyugtat és ellazít. Ez a "gyakorlat" öröm lesz számodra.
Ha ül és nem tud elmozdulni a monitortól, akkor legalább nyújtsa maga elé a lábait. Vedd le a ruhádat, és húzd el a székedet a cipődtől. A nyújtás arról szól, hogy kinyújtott ujjakkal próbálja megérinteni a cipőjét.
Látni fogja, hogy ezeknél a gyakorlatoknál nem izzad, nem fogy és még szórakozik sem.