Feladta 2015. március 16-án zabavicka itt: Egészség és receptek // Megjegyzések

hogyan

Az édességfüggőség egyre szélesebb körben elterjedt téma. A stressz miatt némi nyugalmat keresünk csokoládé formájában, ezért ne habozzunk, és az egész csokoládét megehetjük ülésre, csak azért, hogy jobban érezzük magunkat. Etethet minket, de csak rövid ideig, és vagy ismét nyúlunk egy újabb édességhez, hogy megnyugtassuk az ízlelőbimbókat, vagy újra ellenálljunk a kísértésnek? Mert minél több édeset eszünk, annál többet akarunk majd újra és újra. A következő cikk Hogyan lehet megszabadulni az édes vágyaktól és fogyni, arra összpontosít, hogyan lehet néhány nap alatt megszabadulni az édes függőségtől, és amikor megszabadulhat, könnyebben fogyhat.

Régen az édesség rabja voltam. Úgy éreztem, mintha a hetedik mennyországban lennék, amikor ezt a finom csokoládét falatozom, a nyelvemen olvadó dióval. Kényelmesen és minden falatomtól megnyugodtam. A testem annyira megszokta ezt az ízt, hogy nemcsak a csokoládé volt elég nekem, hanem más édesség is eszembe jutott, így elkezdtem hízni. Ezek az apróságok egyáltalán nem csökkentek, mert egyre több édességre volt szükségem. Voltak napok, amikor alig bírtam elviselni az édesség forróságát, de legfeljebb két nap volt, és őszintén szólva annyira hiányzott az édes, hogy ingerült voltam, ezért két nap után mindig feladtam. 3 óránként próbáltam rendszeresen enni, de nekem nagyon nehéz volt. De egy nap nagy szünet következett. Nyár volt, és a barátommal elmentünk úszni az uszodába. De már majdnem sírtam, amikor láttam, hogy néhány csecsemő karcsú és zsír van a gyomromon. Egyáltalán nem voltam kövér, csak a nagyobb combok és a has zavart. A nagyobb has miatt úgy néztem ki, mintha a terhesség 4. hónapjában járnék, és kényelmetlenül éreztem magam, amikor mások megkérdezték tőlem, hogy hány éves vagyok. Természetesen már korábban is hallgattam ezeket a dudorokat, és nagyon megzavarodtam magamban.

Szóval sok információt kezdtem keresni az interneten, kipróbáltam, és ez valóban bevált. Néhány, számomra hihetetlenül hosszú nap alatt képes voltam ellenállni az édesnek, és néhány hét múlva már láthattad a kisebb has első jeleit 🙂 Megjegyzem tabletták nélkül, amelyek állítólag segítenek elűzni az étvágyat és a fogyást, de csak ha fogyni akarsz . Megigazítottam az étrendemet és lefogytam. Ezért úgy döntöttem, hogy megírom ezt a cikket, hogy minden cukorfüggőt arra ösztönözzek, hogy valóban megszabaduljon ettől az íztől. Tehát itt van néhány fontos információ arról, hogyan lehet ellenállni az édesnek:

Először is azt mondom, hogy fontos válasszon alacsony vagy közepes glikémiás indexű ételeket. A magasak nem alkalmasak fogyasztásra. Természetesen, ha most kezded megszabadulni az édes íztől, és eddig napi 3 kekszet ehettél, amelyek magas glikémiás indexűek, akkor semmi sem történik, ha megeszed a keksz negyedét. Mert nagyon nehéz azonnal megszabadulni ettől az íztől. És látni fogja, hogy néhány nap múlva abbahagyja a keksz ízét, de inkább gyümölcsért vagy zöldségért nyúlna.

Példák az alacsony glikémiás indexű ételekre:

100% teljes kiőrlésű rozskenyér, korpás kenyér

-zabpehely, zab, zabpehely

-tészta, természetes rizs, köles, árpa

-édesburgonya, bab, borsó, lencse, kukorica

-szinte az összes gyümölcs és a keményítő nélküli zöldség

A közepes glikémiás indexű ételek például a következők:

-búza, rozs és pita kenyér

-barna, vad és basmati rizs darabonként

Igaz, hogy például a közönséges sárgarépa főzése növeli a glikémiás indexet, ezért azt mondják, hogy a legjobb olyan zöldségeket vagy gyümölcsöket fogyasztani, amelyeket semmilyen módon nem főztek. És mi a helyzet más ételekkel? Hogyan lehet megtudni, hogy az ételünk milyen glikémiás indexű? Ez segít a fogyásban?

A glikémiás index kiszámítása

A glikémiás index értékei csak tájékoztató jellegűek, mivel függenek a főzés hosszától vagy az általunk főzött étel érettségétől. És természetesen ezek az "indikatív" glikémiás index értékek is segítenek.

A glikémiás index a következő dolgoktól is függ:

  • minél tovább főzzük, annál magasabb a glikémiás indexe
  • a gyümölcs fokozatos érése növeli glikémiás indexének értékét
  • ételkombináció - ha magas glikémiás indexű ételt eszel és alacsony glikémiás indexű étellel kombinálod, az így kapott glikémiás index közepes lesz (például egy kifli és egy egészségesebb csirkehús).
  • a mindenki számára különböző ételek emésztése.

Mit hozhat, ha megszabadul az édes íztől?

Mindenekelőtt jó érzés 🙂 De természetesen, ha megszabadulsz ettől az íztől, az nemcsak a mentális, hanem a testi egészségednek is jót tesz. Mindenekelőtt fogyni fog, egészségesebb lesz, több energiája, ereje lesz, támogatni fogja a megfelelő emésztést és így tovább. Képzelje el, hogy végre nem kell attól tartania, hogy nem tudja, mit vegyen fel, mert mindenben mackónak néz ki, de egy szem pislogása nélkül elérheti minden tetsző ruhát, mert karaktere megengedi, és növeli az önbizalmát.

Ha továbbra is cukorfüggő, egyre nagyobb adag édességre lesz szüksége, amíg hozzájárul az elhízáshoz és feleslegesen kivált sok betegséget, nem fogja tudni felvenni a kedvenc nadrágját vagy pólóját, mások véleményét kapja, amikor rád néznek (és hidd el, ez nem kellemes), minden stressz csokoládét meg fog keresni a kamrában, hogy megnyugodjon, és cukorbetegséghez és sok más betegséghez vezet.

Kezelés az édes íz megszabadulása érdekében

Ha valóban meg akarsz szabadulni az édes íztől, akkor 2-3 hetet kell kitartanod. A lehető leghamarabb kezdje el ezt a kezelést, ha már úgy döntött, hogy tesz valamit magának, és megszabadul ettől a függőségtől. Körülbelül 2-3 hét elteltével még egy sütik is túl édesnek tűnnek, és ellenállsz a bal hátoldalának.

Egyél kisebb adagokat és rendszeresen. Válasszon néhány zöldségsalátát sajttal és olívabogyóval, vagy csirkemellet zöldséges körettel, valamint néhány gyorséttermet, amelyek függőséget okozó cukrot is tartalmaznak. Kerülje a süteményeket, a desszerteket, és töltsön fel helyettük szárított gyümölcsöt, vagy reszeljen almát desszertként, és fahéjjal ízesítse.

Ha valóban nem tud ellenállni az édesnek, akkor jó olyan dióféléket fogyasztani, amelyek valóban segítenek elűzni az édes ízt, és egészségesek is. A dió segít a stressz leküzdésében, nagy mennyiségű rostot, antioxidánsokat és telítetlen zsírsavakat tartalmaz, különösen alfa-linolénsavat, omega-3 zsírsavakat. A dió gyógyító hatással van a testünkre, és nemcsak a stressz ellen küzd. További információ itt: DÉSZEK AZ EGÉSZSÉGÉRT, MIÉRT ALKALMAZHATÓK FÉRFIAKNAK, ÉS HOGYAN KELL TÖRNI AZ ÉDES ÍZET

Néha segít a fogmosásnak vagy a rágóguminak, de kinek segít. Azonban mindenképpen kerülni kell: fehér kenyeret, gyorséttermet, kukoricapehelyet, puffasztott rizst, korpapelyhet, instant zabpelyhet, kerek szemű fehér rizst, rizstésztát, makaróni, vörös burgonyát, tököt, perecet, rizspogácsát, pattogatott kukoricát, sós kekszet. A gyümölcsből például a dinnye és az ananász. Lehet, hogy vajon miért dinnye és ananász, mivel ezek gyümölcsök. Természetesen nem kell kizárni őket, de ha fogyni és megszabadulni az édes íztől, akkor egy alacsonyabb glikémiás indexű almához kell nyúlnia. Semmi sem történik, ha dinnyét vagy ananászt eszel, de a gyümölcsből származóak glikémiás indexe a legmagasabb.

Néha az is segített nekem, hogy ha van kedvenc színésznőm, színészem, énekesnőm, akkor ezt motivációnak veszem, hogy én is így akarok kinézni, és a képüket valahova egy látható helyre tenni, és ha megízlelek valamit egészségtelen, nekem könnyebb ellenállni az ételeknek, ha azt hiszem, hogy ilyen karcsú és gyönyörű leszek. Tudom, talán furcsa, de segített nekem 🙂

Ne feledje, hogy a túlzott mennyiségű cukor elpusztítja a fogakat, savanyítja a testet, megzavarja a bél mikroflóráját és hozzájárul az élesztőfertőzésekhez. Ez egy másik oka annak, hogy megszabaduljunk az édes íztől.

Azt hiszem, legalább egy kicsit segítettem neked, hogy megszabadulj az édes íztől. Hidd el, ez valóban lehetséges és szükséges a gondolkodásod pozitív irányba állítása, hogy minden akkor megy, amikor akarsz, mert a gondolkodás ereje nagy szerepet játszik az életünkben, nem csak a fogyás és az édes íz tekintetében.

Kívánom minden édes szenvedélybetegnek, hogy ezzel az ízléssel teljesítse mindazt, amire vágni akar, és ezáltal mondjuk egy új életet nyerjen, tele erővel és vitalitással.