[vc_row] [vc_column] [vc_column_text] Naponta találkozunk vele. Az új srác az "edzőterembe" érkezik, az alakja átlagos, se nem szegény, se nem túl kövér. A barátok erősödni kezdtek, sőt kissé beállították az étrendjüket, hozzá pehely, rizs, túró, némi hús ide-oda, és azt hiszik, hamarosan harcosok lesznek.
Idővel lassan erősödnek, de a karakter nem változik a megfelelő irányba, elkezdett hízni. Azt kérdezik: "Mit csinálunk rosszul? Nem eszünk túl édességet.".
Tehát mi a titka a minőségi térfogatnak, amelyben izomzatot szerez, de zsír nélkül minőségi növekedés lesz? Először is világossá kell tennie, hogy ha szeretne lenni nagyobb és erősebb,úgy kell beállítania kiképzés,valamint diéta és természetesen megfelelő regeneráció.Egyszerűen nem fog működni ezek nélkül az alapvető szempontok nélkül.
Tehát a mai részben a diétával kezdjük, mert természetesen ez egy kicsit fontosabb, mint maga az edzés. És eszel egy "seggfejet" is, és a haladást negatív értékekre helyezed.
Két stratégiát készítettem neked, amelyeket felhasználhatsz, de először kiszámolod a bazális anyagcserédet.
Ehhez hozzá kell adni a fizikai aktivitás együtthatóját is.Az általános népesség melyik sport 3-szor egy héten belül együtthatót adhat =1375. leggyakoribb.
Tehát amikor ezt kiszámítottuk, akkor a számított jövedelemig még mindig adjunk hozzá 200 kcal-t,ami az izomnövekedéshez és a regenerációhoz fog szolgálni.És mivel fentebb említettem, hogy két stratégiát ajánlok, képzeljük el őket.
- Hogyan lehet fogyni izomgyarapodás közben - 10 legjobb étel
- Hogyan lehet egyszerre megtisztítani a paraziták testét és fogyni, csak 2 természetes összetevőt használva!
- Hogyan kell guggolni 16 fontos tippet és gyakori guggolási hibákat; Fitclan
- Hogyan lehet formában maradni a nyár folyamán Ez a 4 tevékenység, amelyben a legtöbb kalóriát égeti el
- Hogyan lehet fitt maradni és elkerülni a civilizációs betegségeket Kövesse az öt "S" angol elveit