Az ízületi fájdalomért felelős osteoarthritis általában csak öregkorig következik be. A tünetek általában 40 éves kor után kezdődnek, és lassan haladnak. Az előrehaladott betegség kezelése nagyon korlátozott, ezért aki 40 éve számol, annak legalább egy kis időt kell fordítania a megelőzésre.

lehet

A megelőzés osteoarthritis esetén az ízületeket a csontokkal összekötő porc védelmében áll, és elengedhetetlen a fájdalommentes mozgáshoz. Elképzelhetjük párnának (az ízület és a csont között), amely minden mozdulatnál összenyomódik, miközben a környező ízületi folyadék táplálja, amely kenőanyagként működik és megakadályozza a porc felületének kopását. Az ésszerű mozgás ezért a porcnak nagy hasznot hoz. Természetesen fontos, hogy megfelelő sportot és ésszerű terhelést válasszunk. A lépcsőn felfelé és lefelé futás előtt adjon elsőbbséget a gyors sétának. Az agresszívebb sportok, például a squash vagy a kosárlabda előtt, amelyek ugrás közben túlzott terhet rónak a porcra, inkább a könnyű túrázást vagy a kerékpározást részesítsék előnyben. Az abszolút legjobb megoldás a porc táplálása a vízben, mivel csökkenti a gravitáció hatásait, ami megkönnyíti az egész mozgásszervi rendszert, és a víz természetes ellenállást is jelent. Például a vízi aerobik (vízi aerobik) erősen ajánlott mozgásszervi problémákkal küzdő emberek számára.

Ne feledkezzünk meg az étrendről és a táplálék-kiegészítőkről

Az antioxidánsok, például az A-, C-, E-vitamin és a szelén segítenek megelőzni az osteoarthritist, mivel segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek károsak lehetnek a porcokra és az ízületekre. Természetes formájukban megtalálhatók sárga-narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben (sárgarépa, sárgabarack, őszibarack, spárga, brokkoli), de gabonafélékben, napraforgómagban, mogyoróban vagy zabpehelyben is. A lemez tartalmaz omega-3 zsírsavakat is, amelyek zsíros halakban, például lazacban, heringben és makrélában gazdagok, de megfelelő mennyiségben megtalálhatók szója- vagy lenmagolajban is. A gyömbér segít egy természetes gyógyszertárban is.

Szakértői tanulmányok szerint a fontos kollagént tartalmazó zselatin hatékony az osteoarthritis minden típusának leküzdésében is., így élvezheti a nyúlós medvéket is a megelőzés részeként. Ha azonban fennáll az osteoarthritis veszélye, fontolja meg a táplálék-kiegészítőket. Ha túlsúlyos, akkor a kockázati csoportba tartozik, ami jelentős terhet jelent a súlyt tartó ízületekre. A túlzott munka és sporttevékenység növeli az ízületek megterhelését is - ez különösen veszélyes idősebb korban. Végül a táplálék-kiegészítőket nem szabad figyelmen kívül hagyni akkor sem, ha a betegség korábban előfordult a családban.

A számtalan étrend-kiegészítő közül azonban néha problémát jelent a megfelelő kiválasztása. Összpontosítani kell a benne lévő anyagok mennyiségére, azok kombinációjára, átgondolni az egyes komponensek felszívódásának lehetőségeit, és nem utolsósorban a gyártót is, amely garantálja a tisztaságot és a helyes gyártási módszert. Az osteoarthritis kezelésében és megelőzésében a leghatékonyabb anyagok közé tartoznak azok az anyagok, amelyek természetesen jelen vannak a porcban, és különösen tabletták formájában történő beadás után is beépíthetők abba, pl. a megfelelő típusú kondroitin-szulfát vagy kollagén.

Az ízületi porc többféle kollagént tartalmaz, különösen a II. És a IX, Ellentétben a bőrszövetből nyert kollagénnel, amely főleg I. típusú. Ezért a megfelelő táplálék-kiegészítő kiválasztásakor fontos, hogy érdeklődjön az alapanyag, amelyből a készítmény készül, vagy annak eredete. Azt a tényt, hogy a kondroitin-szulfát komplexen befolyásolja a porcokat, számos nemzetközi tanulmány is bizonyította. Gyulladáscsökkentő hatása van, fokozza a porcszövet összes komponensének szintézisét és csökkenti azok lebomlását. Nagy előnye, hogy bevált módszerrel rendelkezik közvetlenül a porcba, ahol beilleszthető (ellentétben például a hialuronsavval, amely csak injekcióval léphet be a megfelelő szerkezetben).