Kiadja: Aragant 2013.1.12-én

hasi

Határozza meg testtípusát, és válasszon reális mintát. Kanyarítom az endomorfot, így abbahagytam Gwyneth Paltrow-t, és csodálni kezdtem Scarlett Johansson-t. Ha a fenti leírásból nem tudja kitalálni, akkor a csípő típusú számológéppel megtudhatja, hogyan lehet fogyni!

2. Határozza meg és kövesse nyomon a testzsír százalékát. A túl kevés zsír ugyanolyan veszélyes, mint a túl sok zsír. A nők számára általában egészséges 20-30 százalék. Ideális esetben testsúlycsökkentő hasa legyen, a testzsírod szakszerűen mérve (a legtöbb edzőterem megteszi helyetted), de sok súly most ezt az információt is megadja.

3. Határozza meg az ideális testsúlyt az alakja és a testtípusa alapján. Legyenek okos hölgyek és vegyék figyelembe életmódjukat. Ha túl alacsony alapsúlyt választasz a fogyáshoz, ami napi órai testmozgást és szuper alacsony kalóriabevitelt igényel, az nem egészséges és fenntartható. Mindig azt kérdezem magamtól, hogy mit csinálok, hajlandó lennék-e végigcsinálni, hogyan lehet gyorsan lefogyni az életemben?.

4. Hozzon létre energiahiányt úgy, hogy csökkenti a jövedelmét azáltal, hogy a lehető leggyorsabban elveszíti a súlyának megőrzéséhez szükséges mennyiség 20 százalékát. Kerülje a rögös étrendet és a rendkívül alacsony kalóriabevitelt - ezek valójában lelassítják az anyagcserét és akadályozzák a fogyás erőfeszítéseit. Általában legalább 1200 kalóriát fogyasszon naponta.

10. Adja hozzá a HIIT-et (nagy intenzitású intervallum edzés) a szokásoshoz. Alapvetően egy rövid dietetikus ostrava hirtelen intenzív, a testmozgást a gyógyulás időszaka választja el egymástól. Ha tényleg mindent kijössz, akkor a verejtékezésnek csak 20 percig kell tartania, de még hatékonyabb, mint egy sokkal hosszabb, stabil állapotú edzés. Ez akkor működik a legjobban, ha hagyományosabb kardióval keveredik, ezért ha hetente négyszer vagy ötször edz, végezzen 2 dietetikus foglalkozást nem egymást követő napokon.

Tehát ne feledje, hogy a "soványnak" nem kell úgy kinéznie, mint egy másiknak "soványnak", és ez teljesen rendben van! Egészsége és teste teljesen rajtad múlik, és remekül kell éreznie magát, ha nem változik az egészséges életmód .

Stihli.cz - Kattintson ide további információért !

Mielőtt belevetné magát az izmos combok elvesztésébe, győződjön meg róla, hogy nem vesztette el azt a kalóriát égető erőművet, amely az izom előtt áll, mielőtt megvizsgálná, hogy maradhat-e még zsír, ami kiszorítja a lábizmait, hogyan lehet a combok fogyni nagyobb. Ez akkor fordulhat elő, amikor a testzsír nagy részét a csípőben, a farizomban, a combban viszi.

Más szavakkal, nem akarja elkezdeni a kalória izmok elégetésével való megszabadulást, hogy kisebb legyen a combja, olyan fogyókúrás étrend, amely akkor van, ha növelni kívánja a teljes súlygyarapodás, a testzsír és a comb megingásának valószínűségét.!

Tartsa izmait és tartsa a guggolásokat, csak győződjön meg arról, hogy csak a súlycsökkenés érdekében végez nagy ismétlést és súlyozást (ne adjon több súlyt, ha nem szeretne több méretet).

És még egy dolog, gondolja át, mi történik az izmos combokkal a nőkön?