Kategóriák eshop

Hogyan lehet étrenden keresztül sovány és egészséges testet elérni

lehet

Manapság az emberek elsősorban egészségtelen, feldolgozott, vegyileg módosított ételeket fogyasztanak a természetes, friss ételek rovására. Inkább az édes, sós és savanykás ízeket kedvelik, ami az elhízás problémájához vezet, amelyet különösen a fejlett országokban figyelhetünk meg. Másrészt az emberek elhanyagolják a fűszeres, keserű és meleg ételeket - egyszerűen nem szeretik őket. Egészségügyi szempontból azonban minden ember számára fontos minden íz, amelyet az adott típusnak megfelelő mennyiségben fogyasztanak. Egyszerű és ízletes módja annak, hogy étrendünk mind a hat ízt tartalmazzon, az az, hogy főzünk és ételeket készítünk fűszerek segítségével.

Testtípusának meghatározása segíthet megérteni és befogadni természetes szépségét és egyediségét. Egészségtelen, hogy irreális, ha valaki erős kapha típusú alakkal (víz és föld) vékony és vékony akar lenni, mint egyfajta vatta (levegő és tér). Az első lépés az, hogy elfogadja hajlamait és hajlamait, majd reális célokat tűz ki.

A túlsúlyt és az elhízást a helytelen étrend és életmód okozza - túlfogyasztás, mozgáshiány, stressz, kevés friss levegőn tartózkodás és hasonlók. Ma viszonylag gyakori jelenség az ún "érzelmi evés". A túlevés és a rossz étkezési szokások rossz emésztéshez és méreganyagok (ama) termelődéshez vezetnek a szervezetben. Ezek a méreganyagok károsítják a szövetek működését, és súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethetnek, nem csak a súlygyarapodás.

Az ájurvéda megoldást kínál: étrendi ajánlások, gyógynövénykészítmények és életmódra vonatkozó tanácsok, amelyek segítenek az embernek emésztésének megerősítésében, anyagcseréjének fokozásában, valamint egészséges és sovány test elérésében. Terápiák, például masszázs, hőterápia (borogatások, szauna), testmozgás, stresszcsökkentő technikák, alvásterápia és érzelemharmonizáció is alkalmazhatók. A test méregtelenítéséhez a Panchakarma nevű ájurvédikus tisztítási technikákat is javasoljuk.

Mit és hogyan kell enni?

Fogyasszon tápanyagokban gazdag ételeket, friss, ideálisan elkészített ételeket otthon, és kerülje a vegyileg feldolgozott ételeket (félkész termékek, gyorsételek stb.)

Válasszon olyan ételeket, amelyek mind a hat ízt tartalmazzák. Az ájurvéda szerint a főtt ételek táplálóbbak és könnyebben emészthetők, mint a nyers ételek. A főzés elősegíti az emésztési tűz agna növekedését, és segíti a testet az élelmiszerek megfelelő emésztésében és feldolgozásában. Az olyan ételeket, mint a gabonafélék, hüvelyesek és hüvelyesek, mindig főzve kell fogyasztani. Vigyázzon, ne főzze vagy égesse el az ételt, és mindig minőségi olajokkal és fűszerekkel készítse el.

Amikor az emésztési tűz gyenge, a test méreganyagokat (ama) kezd termelni, amelyek megakadályozzák a tápanyagok felszívódását az ételből. A túlevés és a szabálytalan étrend károsítja az öregedést és lelassítja az anyagcserét. A főétkezést ebédidőben kell fogyasztani (12:00 és 14:00 között), és a gyomornak csak kétharmadának kell lennie.

Mindig próbáljon olyan szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, amelyek főleg az Ön lakhelyéről származnak. A gyümölcsöt leginkább napközben, étkezés között és önmagában lehet fogyasztani. Ha az emésztéstűz gyenge (vatta), a nyers zöldségeket és salátákat nehéz megemészteni, ezért mérsékelten kell fogyasztania őket (különösen, ha Ön egyfajta vatta).

A mai modern világ hihetetlen sokféle ételt és étkezési módot kínál. Az ember gyakran nem is tudja, mit válasszon a rengeteg felkínált lehetőség közül. Egyrészt szeretne mindent megkóstolni, másrészt kissé aggódhat, hogy ez a bizonyos étel vagy étrend jó-e neki.

A "Mit kell ennem, hogy egészséges legyek?" Kérdésre keresi a választ. Fontos tény, hogy megfeledkezünk az egyszerű igazságról: Az étel gyógyszer. Szó szerint mi vagyunk az, amit megeszünk. A gyakorlatban azzá válunk, amit testünk megemészt és asszimilál, és rosszul leszünk olyan ételektől is, amelyeket testünk nem tud megemészteni.

A mai ember számos betegségben szenved, amelyek elsősorban az egészségtelen étkezési szokásokból erednek. Még azokat is, akik egészségesen akarnak étkezni, folyamatosan elárasztják számos "garantált" egészségügyi recept. A média minden nap új módszereket és tanácsokat mutat be arról, hogyan kell enni, hogy fiatal, egészséges és szép legyünk. Egyesek az egészséges táplálkozás jó elvein alapulnak, mások akár károsak is lehetnek az egészségre.

Ha igazán egészségesek akarunk lenni, nagyon fontos, hogy már kicsi kortól kialakítsuk az egészséges étkezési szokásokat. A szülőknek egészséges életmódra kell vezetniük gyermekeiket, és ami még fontosabb, példát kell mutatniuk. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ha eddig rosszul éltél, akkor nincs szükség semmilyen változtatásra. Soha sincs túl késő! Az étkezési szokások és életmód megváltoztatása minden életkor számára előnyös lesz. Ez erősíti az emésztést, több energiád lesz, általános egészségi állapotod és még a hangulata is javulni fog.

Az ájurvéda néhány egyszerű tanácsot ad, amelyek hatásait sok emberen tesztelték a gyakorlat évezredei alatt. Csak próbáld ki őket!

Tippek a megfelelő étkezéshez