Az új évben már körülnézel, és elkezded összeadni azokat a károkat, amelyeket a karácsonyi ünnepek okoztak a testednek.?

feleslegesen

Élvezte a jól megérdemelt közérzetet, nem tagadta meg magának a karácsonyi finomságokat, lustálkodott, és most a súlya csúnya számokat mutat, amelyekhez vissza szeretne térni az ágy alá?

Különösen a béke, ebben nem vagy egyedül. Azt tanácsoljuk, mit kell tennie, hogy a lehető legjobban megszabaduljon a karácsonyi "károktól", és újra jól érezze magát.

Kis célokat tűz ki

Ne csináld a drámát abból, hogy néhány font "gazdagabb". Szinte mindent meg lehet javítani, és ez a karakteredre is vonatkozik.

A fogyás során nagyon fontos a pozitív gondolkodás és a racionális célok kitűzése. És mindenekelőtt hidd el, hogy meg tudod csinálni. Ha ezeket a dolgokat ötvözi, félúton marad az álomkarakter mögött.

"Ne számíts arra, hogy csoda történik, és egy hét alatt 10 kg-ot fogysz. Kezdettől fogva állítson be kisebb célokat, például 1–2 kg lefogyást 2 hét alatt. Látni fogja, hogy ezek a részsikerek hogyan motiválják tovább és vezetik a célig. " tanácsot ad a KetoDiet táplálkozási tanácsadójának, Martina Dvořákovának.

Ne éhezz

Felejtsd el az éhezést. A szervezetnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége a megfelelő működéshez. Rengeteg ásványi anyag, vitamin, fehérje, de zsír is. A tested "visszafizet" egy ilyen megközelítést.

Minden nap adjon hozzá zöldségeket a menüjéhez, és készítsen zöldségsalátát vacsorára vagy ebédre. Édes keksz helyett nyúljon a zöldségért még reggel tíz órakor vagy délután is.

Nemcsak fogyáshoz ideális, ha 5 étkezést terveznek egész napra (reggeli, tized, ebéd, olovrant és vacsora). Testének rendszeresen energiát kell kapnia kis adagokban.

Ha nehézségei vannak naponta ötször rendszeresen étkezni, vagy nem tudja, milyen ételeket készítsen, válassza a KetoDiet fehérje étrendet.

Megtanítják a rendszerességet és a megnövekedett fehérjetartalmú fehérje ételeket és a minimális szénhidráttartalmat. Étrendje változatos és kiegyensúlyozott lesz.

A cukor, mint a fogyás ellensége

A szénhidrátok súlycsökkentő rönköket dobnak a lábad alá, ezért próbáld meg minél jobban korlátozni őket. Kerülje az édes limonádét, gyümölcslé stb.

Ha nem rajong a tiszta víz ivásáért, választhatja a KetoDiet szirupokat, különböző ízekkel és teljesen cukor nélkül. Kiváló alternatíva az egészséges ivási rendszerhez.

Például cukor helyett használja a teát stevia. Cserélje le az édes sütiket és süteményeket minőségi, magas kakaótartalmú csokoládéra vagy ízletes fehérjetartókra.

Nagyszerű tizedként szolgálnak, amely feltölti az energiát egy nehéz munkanapon vagy a kedvenc sporttevékenysége után.

És mi a legjobb bennük? Biztos lehet benne, hogy nem fogja megszerezni őket. Látni fogja, hogy ezek az egyszerű változások az étrendben hamarosan pozitívan hatnak a testsúlyára.

A hangsúlyosabb eredmények felé történő elmozdulással

A leghatékonyabb fogyás érdekében ne felejtse el a testmozgást a napi rutinjába beilleszteni. Nem kell azonnal az edzőteremben a legnehezebb súlyzóhoz rohannia, és egy hétig nem kel fel az ágyból.

Csak lassú lépésekkel kezdje. Próbáljon meg sétálni, ahelyett, hogy liftbe szállna, egyedül menjen fel a lépcsőn. Minden extra lépés számít. Hetente legalább háromszor menjen el úszni, gyakorolni jógát, aerobikot vagy edzőterembe.

Ha rakétasebességgel akar zsírégetni, támogassa a zsírégetést a KetoDiet L-karnitin segítségével. Teljesen cukormentes és mindenki számára alkalmas, aki aktív mozgással foglalkozik. Ezenkívül jótékony hatással van a testére, és növeli a test fizikai aktivitással szembeni ellenállását.

Mindenekelőtt tegye a sportot örömmé és kellemes tevékenységgé, amelyet nagyon vár, és nem fog kötelességnek tekinteni. Ezt látni fogja Önnek a rendszeres testmozgás elősegíti a jelentősebb eredmények elérését a kilók leadása során.