hogyan

Részvény

Ahhoz, hogy elegendő energiát nyerjünk napközben, testünknek elég hosszú és minőségi alvásra van szüksége. Körülbelül nyolc óra pihenésről beszélnek, aminek el kellene engednünk magunkat. Ennek ellenére alvás közben az egész szervezet regenerálódik, és hiánya számos egészségügyi problémához vezethet. A nap folyamán táplálékkal is feltöltjük energiánkat. Napközben azonban dolgozunk, sportolunk és számos más, néha fizikailag megterhelő tevékenységet végezünk, amelyekhez egyszerűen energiára van szükségünk. De mely ételek segítenek minket a legjobban kiegészíteni? A választ cikkünkben megtalálja!

1. Forró csokoládé

Ha éppen nincs otthon, és gyorsan pótolnia kell energiáját, akkor forró csokoládéra támaszkodhat. Sokkal jobb megoldás, mint egy olyan csokoládé elérése, amely tele van cukorral és más nem kívánt anyagokkal. A minőségi forró, legalább 70 vagy 80% -os csokoládé nagyon egészséges étel, amely nemcsak a szükséges energiát adja, hanem támogatja az agyadat és javítja a koncentrációt. Még a magas koleszterinszint ellen is küzd. Természetesen ne vigyük túlzásba a mennyiségével, elég lesz néhány kocka!

2. Diófélék

A dió egy másik nagyszerű étel, amely feltölti azt az energiát, amelyet bárhol elérhet az úton. Természetesen sózatlan természetes dióra gondolunk, nem pedig egy zacskó sózott földimogyoróra, amelyet ülésre eszel. A legjobb, ha mandulát, diót, kesudiót vagy pisztáciát kínálnak. Számos lehetőség van, mindenki a saját ízlése szerint választhat. Mennyiségét tekintve körülbelül 20-30 gramm ideális. A para dió esetében akár 15 gramm is elegendő. A dió kiegészíti a fehérjét, a rostot és az egészséges zsírokat is.

3. Spenót

Különböző típusú zöld leveles zöldségek, beleértve a spenótot is, kiválóan pótolják a hiányzó energiát. Ha otthon van, készítsen belőle egy ízletes salátát, vagy használja köretként teljes kiőrlésű pirítóshoz házi kenettel. Ugyanakkor spenótot vagy más leveles zöldségeket is vihet útközben, vagy tízes vagy olovránsnál dolgozni, ízletes turmix formájában. A leveles zöldségek jól kombinálhatók más összetevőkkel és könnyen emészthetők. Keverje össze például uborkával, almával, banánnal, mandulatejjel és egy kis fahéjjal, és egy nagyszerű, energiával teli ital van a világon!