Ön azok közé tartozik, akik minden alkalommal egy csésze kávé után nyúlnak, amikor a szemük becsukódik a munkahelyen? Van-e megrakott kamrája vagy hűtőszekrénye dobozos energiaitalral, és anélkül nem ad lövést, ha minden alkalommal igényesebb terhelésnek van kitéve, vagy ha sokáig koncentrálnia kell? Valószínűleg hibát követ el. A koffeinfelesleg határozottan nem tesz jót a testednek. A zseblámpák töltésére számos jobb természetes módszer létezik.
A citrom mint elektrolit
Ha megbukik a munkahelyén vagy az iskolában egy előadásért fáradtság és energia nélkül már nem vagy képes létezni, nem kell azonnal a kávéfőzőhöz rohanni, vagy energiaitalok után nyúlni. Más italok és ételek felébreszthetik a letargiát.
A legalapvetőbb egészséges természetes ital tiszta forrásvíz, amelybe egy kis levet csepegtet a kifacsart citromból. Mindig vásároljon friss citrom, felejtsd el a különféle koncentrátumokat, amelyek tele vannak szupermarketek polcain. Rendszerint tartósítószert (nátrium-biszulfitot) tartalmaznak. A természetes citromban nem talál hasonlót. A citromital frissít, biztosítja a folyadékbevitelt, és a benne lévő elektrolitok pozitív hatással vannak a sejtjeire is. Ezt az energiaitalt egész nap megihatja, vagy étkezés előtt ihat egyet.
A magok nem csak alkalmasak mert Indiánok
Ami a magnéziumot illeti, nagyon alkalmasak nagyon megfelelő energiára és egészséges rágásra magvak - len, szezám, chia, napraforgó stb. Kipróbálhat különböző keverékeket. Ehetők csak úgy, vagy adhatunk hozzá joghurtot, reggeli müzlit vagy turmix koktélokat.
Az indiánok nem hiába vittek egy zacskó chia magot. Bármikor volt energiájuk velük. Minden nap több evőkanál maggal kényeztetheti magát. A magokon kívül a dió és a mandula magnéziumot is tartalmaz.
Teljes kiőrlésű kenyér minden napra
Szénhidrát nélkül az agy nem működne, nem tudna működni. Ha szénhidráthiánya van, azonnal kimondja a szót fáradtsággal, koncentrációhiánnyal, fejfájással. Ugyanakkor ennyi kevés is elég, csupán arról van szó, hogy komplex szénhidrátokat tartalmazó megfelelő ételekkel látja el.
Ez nagyszerű teljes kiőrlésű kenyér. Egy csomag teljes kiőrlésű kenyér is elfér az íróasztal fiókjában.
Nemcsak vaskészletként szolgál vészhelyzet esetén, hanem ebédként is, ha nincs időd kimenni enni. Ennek a kenyérnek hosszabb az eltarthatósága, és viszonylag sokáig ellátja az agyat üzemanyaggal. A vércukorszintje nem ingadozik, mint az egyszerű szénhidrátok esetében, így nem áll fenn a fáradtság és az áramkimaradás veszélye. Stabil teljesítményt nyújt. Az energiamenübe teljes kiőrlésű tésztát is tehet, amely szintén fontos ásványi anyagok forrása, mint pl magnézium, kalcium, kálium és vas.
A kardamom és a fahéj energiát szolgáltat
A fűszerek képesek energiát szolgáltatni a test számára is. Serkenti a vért, serkenti az emésztést. Tipikus példa a kardamom, amely nemcsak ételekhez, de teához is alkalmas. Tartalmaz még curry-t, gyömbért, amely növeli a vérkeringést, vagy fahéjat illóolajával együtt. Ugyanakkor felébreszti az érzékeket és stimulálja például a szegfűszeget vagy az ánizsot, és a közönséges fekete borsnak is erős stimuláló hatása van. Ezért mindenképpen fűszerezze ételeit. Ez nemcsak a jobb emésztést, hanem az energia felszabadulását is biztosítja.
Az erjesztett zöldségek jól indulnak
A gyümölcsökhöz hasonlóan a zöldségek is nagyon jó energiaforrások. Választhat erjesztett zöldségeket is. Előnye, hogy akkor is elérhető, ha friss zöldségeknél rossz, azaz ősszel és télen.
Hasznos az emésztőrendszer, a bél mikroflóra és az immunitás szempontjából, a tejsavas erjesztés növeli a vitaminok tartalmát. Tisztítja a tested, biztatni fog. Élvezheti naponta. A friss zöldségek közül különösen jó az, amely sok B-vitamint tartalmaz, ezen vitaminok feldolgozása során szabadul fel az energia. Magas B-vitamin-tartalmú zöldségek közé soroljuk hüvelyesek, leveles zöldségek, spárga, brokkoli.
A kókuszdió és a guarana lé segít
A tea is segíthet a vérvételben. Gyógyteák fogyáshoz nagy energetikai potenciállal rendelkeznek. Hatásuk általában nemcsak az emésztést, hanem a pszichét is serkenti, ezért az energiaitalok szerepét töltik be. Például a maté, a zöld tea, a guarana, ezek az összetevők mind elindítják a pszichét. De egy frissítő ital, amely valóban "megrúgja", például a fiatal kókuszdió vagy az aloe vera leve is. Fogyáshoz fogyasszon gyógyteákat az utasításoknak megfelelően (általában egy bizonyos szünet után szünet következik), a fiatal kókuszdióból vagy aloe-ból származó italokat minden nap gond nélkül el lehet fogyasztani.
Az ételek mellett ez segít az energia megszerzésében is mozgalom. Néha elég egy rövid szünetet tartani a munkában és kimenni. Frissítse agyát és izmait, és azonnal jobban fog dolgozni és koncentrálni fog.