Hogyan lehet fenntartani az aktív életmódot

A fitnesz nem csak rövid távú ügy. Vegye figyelembe a következő szabályokat, és aktív életmódot teremthet az élet számára.

fenntartani

Gyakoroljon ésszerű intenzitással

Az emberek gyakran nagyon nagy intenzitással és nagy súlyokkal edzenek. Ezenkívül figyelmen kívül hagyják a lehetséges sérülések jeleit. A leggyakoribb sérülések a váll, a térd, az alsó hát és a könyök sérülései a túlzott csontfeszültség miatt. Ezért fontos, hogy ne gyakoroljon fájdalmat. Ha a test bizonyos részeiben fájdalom jeleit tapasztalja, akkor összpontosítson más részek testmozgására, hogy egy napig folytathassa a testmozgást. Miután elhagyta az edzőtermet, megtenné erősebbnek kellene érezniük magukat, mint amikor beléptél.

Ne befolyásolja a lehetőségek nagy választéka

Gyakorolhat gépeken, súlyzókkal, saját súlyán, futhat, úszhat stb. - neked van sok lehetőség közül választhat. Ne válassz. Gyere az edzőterembe konkrét terv, amelyhez ragaszkodni fog. Kérjen tanácsot tapasztalt edzőktől és fitnesz szakértőktől a napi edzéstervhez, a megfelelő táplálkozáshoz és táplálékkiegészítőkhöz. Ez mindent megad a sikerhez.

A minőség fontosabb, mint a mennyiség

Mennyire jó a guggolásod? Ha megadott kilogrammokkal válaszol, akkor nem értette helyesen a kérdést. Sok rosszul végrehajtott nehézsúlyú és sok jól végrehajtott könnyűsúlyú guggolás létezik. Tanuld meg a megfelelő súlyú testedzést! Hagyd az egódat az edzőterem előtt. Természetesen kielégítőbb az a testmozgás, amely egyszer megijesztett. De a lényeg az, hogy a gyakorlatokat kézben tartsuk és nagyon jól teljesítsük. Ne legyen azok között, akik nagy súlyú sérüléseket okoznak. Fókuszáljon a minőségre, a számok idővel eljönnek!

Ne felejtsd el pihenni

Ha pihen, az izmok megnőnek. Soha ne becsülje alá a pihenőnapok fontosságát, mert ezekben a napokban gyógyulnak meg és regenerálódnak izmaid. Ha mindennap edz, akkor nem halad annyit, amennyit szeretne. Ez csak frusztrációhoz vezethet. Hogyan lehet megtudni, hogy elég pihen-e? Emlékezz az elmúlt hetekre, és tegyél fel magadnak egy kérdést: Erősebbnek érzi magát a hét végén, mint az elején? Ha a következő gyakorlat elvégzéséhez koffeint adagol testének, akkor több pihenésre van szüksége. A napi testmozgás helyett próbáljon meg minden másnap tornázni, háromból kettőt, vagy cserélje le a gyakorlatokat súlyra, pl. jóga.

Összpontosítson a szórakozásra

Gondolja, hogy a zsírégetéshez órákat kell töltenie az edzőteremben való edzéssel, futással és így tovább? Világos, hogy minél több tevékenységet végez, annál több kalóriát éget el. De ha a testmozgás során nyomorultnak érzi magát, akkor nem sokat segít. A testmozgás nem lehet büntetés! Ne kényszerítsd magad olyasmire, ami biztosan nem tetszik. választ tevékenykedő tevékenységek, amelyekre vágysz - így marad a testmozgás motiváció. Sportjátékok barátokkal, túrázás a családdal - ezek nagyszerű választások. Találjon egy szórakoztató fitnesz tevékenységet, hogy találjon időt minden hétre. Ha nem élvezi a testmozgást, az aktív életmód nem tart sokáig.

Mindenképpen az elsődleges céljaid

Az edzők szeretik, ha konkrét céljaid vannak. Ha nem zavar a kemény munka, akkor segíthetnek. Bizonyosodnia kell arról, hogy csak a fogyás és a megjelenés megváltozása miatt nem akar új és aktív életmódot folytatni. A legfontosabbak a mögötte álló célok - egészség, több energia, nagyobb önbizalom. Ezeknek a céloknak a megvalósítása az a vízió, amely segít folytatni az életmód megváltoztatását, és biztosítja, hogy ne unatkozzon. Hogyan lehet elérni ezeket a célokat? Idővel a következetesség és a türelem.