Bátran ajánlom Dukan étrendjét. Megteheted vele. 3 hónap alatt 16 kilót fogytam ezen a diétán. És ez egy nagyszerű étrend, amely nem éhezik. Van egy lófarokcsoport a dukan-diétáról - https://www.modrykonik.sk/group/1808/. A könyvet ingyenesen letöltheti a http://uloz.to/xaSbaFDH/pierre-dukan-dukanova-d webhelyről. . Eddig csak olvassa el gyorsan az első fázist, holnap vásárolja meg a szükséges dolgokat és azonnal kezdje el, hogy ne veszítsen el egy napot sem.
@ majka21014 Tehát ezen a magasságon nem mindegy, hogy 92 vagy 82 kiló van. Semmi baj, de hogyan lehet megbékélni jelenlegi súlyával, kezdjen ezentúl egészségesebb életet és vásároljon magának valamit, amiben kedvelni fogja magát?
@ sugarfree999 Köszönöm 🙂 Tudom, hogy ezt a diétát kipróbáltam, mielőtt problémám lett volna a WC-vel: -/de meg tudom próbálni 🙂 Tudom, hogy jó eredményei vannak.
@nyusika Nem mondhatom, hogy egészségtelenül eszem. de édességet eszek és főleg este és Éjszaka a súlyom megmarad a szülés után.
@ majka21014 a vecer5a édességek fogyasztása éjszaka még nőknek is smrrrrrrrrr.
@ majka21014 ez tény, de ha rendszeresen szedsz psyliumot, akkor rendben lesz 😉
@ sugarfree999 super csak azért, hogy elveszítse az egészségét.
Sajnálom, de Halina Pawlowska egyszer azt mondta: Jobb, ha pufók és vidám, mint szegény és ideges. Mert ha ilyen célra tűzte étrendjét, idegesen, szakadtan és esetleg betegesen érkezik a találkozóra a szervezetben lévő fontos anyagok hiányától. tegyen reális célt és változtassa meg életmódját örökre. a súly magától csökken.
@ zuska2001 ezt nem 😀 Halinu2za mintát nem adnám. Rendben, "vicces", de mi marad még neki, ha 80 kiló túlsúlyos.
De úgy vélem, hogy rá kell jönnünk, és amennyire lehetséges, meg kell tennünk, amit lehet.
@ zuska2001 Nos, nem tudom, hogy Halina elégedett-e a súlyával
@ mia265 diéta konzultáltam orvosokkal, és nem volt fenntartásom 😉
6 hét alatt 10 kg? Nem tenném. hetente 0,5 kg fogyást javasolnak. Ha egy hét alatt többet fogysz - a diéta után hízni fogsz. yo-yo effektus.
hat hét még mindig jó idő. Például, amikor elkezdi gyakorolni a Jillian Michaels 30 napos aprítást, erősítse meg testét, és tegyen le néhány cm-t. Ettől jobban fog kinézni, mint valamilyen diéta után. Az ember szinte karizmatizál, nem fed.
@stardust hé csak a srácok hülyék és nézik a borítót. és mindannyian szeretnénk kedvelni a srácokat. 😀 😀
@ bonaqa2013, de nem tudom, elmegy-e megbeszélésre, hogy összecsomagolja egy volt osztálytársát.
@ majka21014 .nagy hülyeség, hogy így oldjam meg. valamilyen normális hatás miatt túl régen van, ami a találkozót illeti. jelentősen meg kell változtatnia étrendjét - kalóriát fogyasztani, összeállítani az étrendet és elkezdeni valamilyen rendszeres sportot. . 1-3 év átmenet van a természetes súlyra, és nem néhány hét.
ami a legérdekesebb, a leggyorsabb dolog a 14 napos "vízi éhségsztrájk" - 14 kiló +/- méregtelenítés céljából történik, nem eleve fogyás . ezzel a túlsúllyal valóban megváltoztatja a gyors testsúlyát, a kecskének nincs esélye alkalmazkodni a hatáshoz, nem lesz túl vonzó.
a súlyod sokéves helytelen étkezés/életmód eredménye . ezt nem tudod kijavítani 6 hét alatt .
Minden esetben keresztben tartom az ujjaimat. csak a kemény és tartós munka hoz jó eredményt 🙂
Célját csak valamilyen radikális étrenddel lehetne elérni, amely nem egészséges vagy tartós. Próbálja meg megtalálni Mira Veseleho www.chudnutie-ako.sk webhelyét. Eljárása szerint 4 - 6 kilót kaphat 6 Yzdnovért, és megkapja az egészséges táplálkozás alapját.
@ bonaqa2013 nem tudom, de körülbelül fél évvel a születésem után elkezdtem tornázni, hogy egészségesen táplálkozhassak, és heti 8 kg-ot fogytam. Nem jelent meg jojó hatás, ha az ember a diétát követi és nem az értelmetlen étrendet, tehát nincs mit tenni denevér
@saskaryanko egy hét múlva?:-RÓL RŐL
@stardust Most végeztem 6w6p-t gyakorolok
Szia, vagy egyél csak fehérje vagy szénhidrát reggelit, fehérje ebédet és ne vacsorázz. Amikor tiszta vagy, ehetsz is;). Idegen tojás, hús, hal, kemény sajt, tejtermékek nem alacsony zsírtartalmúak és nem ízesítettek.
Sziasztok, két évvel ezelőtt 30 kg-ot sikerült lefogynom rendszeres étrenddel és testmozgással. Be kell vallanom, hogy azóta 5 kg-ot híztam, de nagyjából nyár óta, ezért most újra magamon dolgozom. Ennek alapja a napi 5-ször rendszeres étrend és a testmozgás. Az első héten 5 kg-ot fogytam, egy hónap alatt több mint 10 kg-ot fogytam. 4-5 hónap alatt elvesztettem azt a 30-at. Ha tanácsot tudok adni neked, ne tarts be semmilyen diétát, ne viseld el és lassítsd maximálisan az anyagcserédet. A kenyeret, savanyú süteményeket, gombócokat, tejszínt és zsíros ételeket teljesen be kell ültetni. Vacsora tojással, mozzarellával, házikóval, csirkével és garantálom, hogy megteszi. Keresztben tartom az ujjaimat, egész életemben felemeltem, és segített, hogy mindig visszavettem.
@ majka21014 Lehetséges, és nem is kell diétázni. Szükséges az étrend módosítása, a fehér liszt mellőzése, lényegesen több gyümölcs és főleg zöldség fogyasztása, pl. ebédre cserélje ki a burgonya felét salátával. Este csak saláta, pl. grillezett csirkével. Egyél rendszeresen naponta legalább ötször, legyen sok folyadék, nagyszerű pl. sima víz citrommal. Ebéd után ne fogyasszon gyümölcsöt, és mindenképpen zárjon ki minden édességet. Ha nem tudsz ellenállni nekik, ne legyen otthon semmi készlet. A probléma azonban az, hogy ha nem vagy elég elszánt ahhoz, hogy a fogyás után visszatérj az étrendhez, akkor rosszabbul jársz, mint most. Ha fogyni akar, akkor ne szavakkal és rövid távon, hanem változtassa meg jelenlegi étrendjét.
P. S.: Ha mozgást ad hozzá, akkor szép lesz, nem kell egy óra múlva kezdeni, 15 percig nyugodtan kezdeni és fokozatosan növelni a terhelést.
@monicm Pontosan ez a legjobb módja annak, hogy közelebb kerüljünk a célhoz. Alapjában ugyanezt az eljárást írtam neki. az elszántság a legfontosabb. És a legjobb, ha ma kezdjük, ne várjunk holnapig vagy a jövő hétig
@k_martina
@monicm Köszönöm nők, ezért megpróbálom. Most már kibírom !
@ majka21014 ujjainkat keresztben fogjuk tartani érted, csak ne add fel!
@saskaryanko szerintem nem. Heti 8 kg? ez meghaladja a napi 1 kg-ot. Nem tévedtél. Nincs ilyen fogyás akkor sem, ha azonnal abbahagyja az evést.
@ sugarfree999 A testnek cukorra van szüksége az agy működéséhez, de ahogy gondolja