Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

Hogyan lehet fogyni a nyár folyamán

fogyni

A nyárral együtt jön a meleg idő és a vágy, hogy szabadban töltsön időt. Ne pazarolja az idejét a fitneszközpontokban, amikor ezeknek a tevékenységeknek szinte mindegyikét a természetben végezheti.
A tél után nagyon gyorsan formába kell lendülnöd, mert közeleg az ünnepi időszak. A tél folyamán felesleges fontokat halmoztunk fel, ezért rajtunk múlik, hogy ne várjunk, és tavasszal elkezdtek valamit tenni magukért!

Kezdj el mozogni

Kerékpár - Nincs annál jobb, mint sportolni, és ugyanakkor a bicikli ülésén is „pihenhet”. A kerékpározás javítja az erőnlétet, formálja az alsó végtagok, a csípő és a kar izmait. Az elején meg kell tennie egy rövid nyújtást, hogy ne okozzon kellemetlen sérüléseket. Javasoljuk a kerékpározás hosszát legalább egy óráig normál ütemben, és legalább hetente 2-3 alkalommal.

Beh - tökéletes tevékenység, amely az egész testet formába hozza. A futás nem ajánlott ízületi problémákkal, szív- és érrendszeri betegségekkel, elhízással vagy más súlyos betegséggel küzdőknek - kivétel fordulhat elő orvosával folytatott konzultációt követően. Ennek a rendszeres tevékenységnek köszönhetően nem lesz problémája az elfogyasztott étel energiakiadásával, valamint a bőr alatti zsírégetéssel és az egész test megerősödésével.
Útmutatás a megfelelő futáshoz - Hogyan kell megfelelően futni - videó

Nordic walking - Azok számára, akiknek ízületi problémái vannak, túlsúlyosak vagy más egészségügyi korlátozások vannak, nordic walking jár. Ez valójában a gyaloglás, speciális klubok segítségével, amelyek elosztják a test súlyát és hatékonyságát. E tevékenység során energiát éget, növeli állapotát, ezáltal immunitását és egészségét. A nordic walkingot hetente 2-3 alkalommal, körülbelül egy órán keresztül ajánlott elvégezni.

A menü módosítása

A súlycsökkenést ma a legtöbb ember vállalja. A fogyás különféle egyszerű és garantált módszereinek hatására elfelejtik, hogy fogyni csak az étrend átfogó megváltoztatásával lehet. Terveznie kell a fogyást, és nem szabad a gyors fogyás érdekében tablettákra, diétákra és hasonló "bevált" csodákra támaszkodnia.

A reggeli a nap alapja

A reggelit sokunk hiányolja, akár időből, akár lustaságból. Elfelejtjük a régi jó szavakat, a reggeli a nap alapja! És ez nem csak a fogyásra vonatkozik. A megfelelő reggelinek biztosítania kell számunkra a napi kiinduló "üzemanyagot", és be kell indítania az anyagcserét, az egész napos energiát.
Mit kell tartalmaznia az egészséges reggelinek? További információ „Reggeli - a nap alapja”

Kövesse az ivási rendet
Forró napokon különösen fontos, hogy a testet ellátják a megfelelő működéséhez szükséges "üzemanyaggal". Az ivási rendszer befolyásolja testünk anyagcseréjét. Víz nélkül munkája nem hatékony, és káros anyagok kezdenek felhalmozódni a testben, amelyeket egyébként kimosnának a testből.
A részleteket a cikkben olvashatja el. Vizet is fogyhat