• RÓLAM
  • CIKKEK
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÁS
    • AZ EGYÉNI ÉLELMISZEREKRŐL
    • RECEPTEK
    • Táplálkozási könyvek
  • A MÉDIA
    • INTERJÚK ÉS WEBINÁROK
    • PODCASTY
    • CIKKEK MÁS MÉDIABAN
  • LINKEIM
    • EGÉSZSÉG ÉS TÁPLÁLKOZÁS
    • GYAKORLAT
    • Pszichikai kényelem
  • KAPCSOLATBA LÉPNI

Hogyan lehet fogyni - dopamin

dopamin

Az első dolog, amire rá kell jönnöm, ha valóban el akarok kezdeni a fogyást, az az, hogy nem csak azért eszem, hogy éljek. Bár még csak azért sem élek, hogy ennék. Mármint nekem személy szerint, és nyilván sokaknak, akiknek súlyproblémái vannak, az evés is öröm. És ezt nem kell szégyellnünk. Annyira meg vagyunk teremtve. Az agyban van egy örömközpontunk, az ún a DOPAMÍN által kezelt javadalmazási rendszer. A dopamin egy neurotranszmitter, amely lehetővé teszi számunkra a jutalmak felismerését. Azok, akik szeretnek enni vagy túlfogyasztani, csökkent érzékenységet mutatnak a dopaminra, vagy ezért sokat választanak ki belőle. Nem meglepő, hogy a legtöbb dopamin kiválasztódik azokban az ételekben, amelyek a legjobban tetszenek. Tehát ami sok sót, zsírt és főleg cukrot tartalmaz…

Cukorfüggőség

A kábítószer- vagy alkoholfüggő emberek érzékenysége csökkent a dopamin iránt is. A cukor is drog. És ismerek olyan véleményeket, amelyek állítása szerint rabjaik, még erősebb, mint a drogfüggőség. És a drogosokhoz hasonlóan az ételekkel, különösen a cukorral jutalmazott embereknek folyamatosan növelniük kell az adagokat, hogy részegek legyenek. És így túlevnek és híznak.

Az ételfüggőség tehát diagnózis. A kábítószerfüggőkhöz hasonlóan a túlfogyasztott emberek is rájönnek, hogy nem szabad ezt megtenniük, és ez nekik rossz. Nem maradhatnak azonban. Sokan még nem vagyunk ott. Csak édességekkel van nálam. Reggel azt mondom, hogy ma nem eszem semmilyen "jutalmat", azaz édességet. Aaaa ... akkor észreveszek egy kis szuper csokoládét a fiam fiókjában. A francba, nem is tudom, és már bennem van. És akkor sajnálom. De már késő.

Minden a fejedben van

Nem akarok itt prédikálni a függőségről. Jó azonban felismerni ennek az egészségesebb énhez vezető útnak a kezdetén, hogy döntéseinket gyakran a függőség és nem a valódi szükséglet vezérli. És hogy nagy mértékben ellenőrizni tudjuk. Ez a tudatosság nagyon fontos a sikeres fogyáshoz, amely tartós és életmóddá alakul. Mert ha jól áll a fejünkben és világos számunkra, hogy mit akarunk elérni, akkor csak akkor leszünk képesek rá.

A jó hír az, hogy a dopamin iránti érzékenység megváltozhat, és a cukorfüggőség elnyomható. És viszonylag gyorsan. Néhány héten belül. Fokozatosan minimálisra kell csökkenteni. Tényleg progresszív - tapasztalatból tudom, hogy nem lehet "aprítani" nap mint nap. Nem mehet 100-ról 0-ra. És el kell kezdenie több zöldséget és gyümölcsöt enni. Ízlésünk és kémia az agyban megváltozik. Ha a dopamin iránti érzékenység szintje normális, akkor más dolgokkal és testi örömökkel leszünk elégedettek, nemcsak az ételekkel.:ról ről)