Fogyhat a testmozgás és az étrend beállítása révén. De edzés nélkül is működik. Csak be kell tartania néhány szabályt. Ügyelni kell arra, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. A súlycsökkenés nem lehet kínzások módja. Az is lehetséges, hogy az ember egyáltalán nem érzi magát éhesnek.

lehet

A cukrot teljesen ki kell választani az étrendből. Esetleg. só is (az élelmiszerek tartalmazzák). Készítsen ételt (zöldség, tészta.) "Al dente". Egyrészt ezáltal több vitamin marad bennük, és a glikémiás indexet is eltolja. További információ a glikémiás indexről - http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-v. ndex-food/SZUPER INFORMÁCIÓK!

- Jó az adagokat többször felosztani - ideális esetben Ennek 4-6-szorosa.
- Fontos, hogy tartalmazza egy adag 13OO-16OO kJ
- És ami még fontosabb, hogy ezt az adagot tartalmazza 20g fehérje, 35g szénhidrát a 12g zsír (nem kell félni tőle - a testnek szüksége van rá a megfelelő működéshez)
- Mérje meg az adagokat a pontos súlyig (idővel becslést kapunk)

Csak annyit kell tennie, hogy választania kell az ételek csoportjából, és ezen információk alapján össze kell állítania a menüket. Ezen az oldalon rengeteg értékes információt talál.

1 felhasználó szavazott

arizona

http://www.porada.sk/t2886-etiketa-porady.html
. 6. Mielőtt feltenném a kérdésemet, Keresem a konzultáción, hogy kiderüljön, megoldódott-e már ez a probléma.

bolacka

arizona

tetriss

kero64

bolacka

Fogyni gyakorolhat és beállíthatja étrendjét. De edzés nélkül is működik. Csak be kell tartania néhány szabályt. Ügyelni kell arra, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. A súlycsökkenés nem lehet kínzások módja. Az is lehetséges, hogy az ember egyáltalán nem érzi magát éhesnek.

A cukrot teljesen ki kell választani az étrendből. Esetleg. só is (az élelmiszerek tartalmazzák). Készítsen ételt (zöldség, tészta.) "Al dente". Egyrészt ezáltal több vitamin marad bennük, és a glikémiás indexet is eltolja. További információ a glikémiás indexről - http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-v. ndex-food/SZUPER INFORMÁCIÓK!

- Jó az adagokat többször felosztani - ideális esetben Ennek 4-6-szorosa.
- Fontos, hogy tartalmazza egy adag 13OO-16OO kJ
- És ami még fontosabb, hogy ezt az adagot tartalmazza 20g fehérje, 35g szénhidrát a 12g zsír (nem kell félni tőle - a testnek szüksége van rá a megfelelő működéshez)
- Mérje meg az adagokat a pontos súlyig (idővel becsülést kapunk)

Csak annyit kell tennie, hogy választania kell az ételek csoportjából, és ezen információk alapján össze kell állítania a menüket. Ezen az oldalon rengeteg értékes információt talál.