• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

Otthon kölcsönkértem Stepert, és szeretnék két kilót leadni. Nem tud valaki tanácsot adni annak, hogy kinek van tapasztalata vele, mennyit és meddig kellene gyakorolnom rajta. Vagy hány kalóriát éget el, hogy elkészüljön? Eddig minden nap két hétig edzettem rajta, legalább fél órától másfél óráig, és semmi eredmény. Az izom garantált rajta, de már elveszítem a motivációt. Van személyes tapasztalata, mennyit edz rajta, és hogy sikerült-e és mennyit fogynia? köszönöm a tanácsot és egy kis motivációt és elszántságot, hogy számomra is tartós legyen 🙂

lehet

Szia. Véleményem szerint a stepper nem a legjobb megoldás. Szegény is vagyok, és megpróbálom leadni az elégséges plusz kilókat, de amikor sikerül a társaságba járnom, megpróbálok az orbitrekre menni. Számomra ő tűnik a legjobbnak az összes gép között. Véleményem szerint a léptető csak a fenék és a comb erősítésében segít, de a sérüléstől függ, hogy melyik részeket szeretné legtöbben ledobni.

Minden mozdulat nagyszerű, de a diéta beállítása hangosabb, mint a testmozgás. ha ezután nem megfelelő dolgokat eszel, akkor fél napot gyakorolhatsz, és semmi hatásod nincs. ráadásul edzés közben az eredmény inkább megjelenésében, mint fontban nyilvánulhat meg.
de a kérdésedre - tanácsos a pulzusodat bizonyos határok között tartani, kiszámolhatod például. e szerint: http://ona.idnes.cz/necvicte-zbytecne-hlidejte-.

Szia. Otthon gyakorlom a steppert. Kombinálom ezt a gyakorlatot az erőnléti gyakorlatokkal. Egy nap egy stepper - kb. 30 -45 perc., Másnap erősítő edzés. A YouTube-on is találhat különféle. Este fontos, hogy ne essen legalább 2-3 órával lefekvés előtt, ha lehetséges, hagyjon fel zsíros és sült ételekkel, különféle öntetekkel és hasonló típusú szószokkal. És főleg pozitívan gondolkodni. Határozza meg azt a napot, amikor megérdemel némi jót vétség formájában - tehát jutalom lesz, tehát nem kell megbánást 😅 Nos, súlyát tekintve. az eredeti 54 kg volt, most 51 kg van. Körülbelül egy-két hónap múlva kezdett lassan csökkenni, de először nem a súlyon, hanem a kész méreten vettem észre. 38-ról 34-re változott 😉 És még egy hatalmas előny számomra és egyúttal kényszerítő eszközöm is a testmozgáshoz - elég nagy problémáim voltak a pattanásokkal. És amióta stepperen edzek, nagyon jó. Ha nem tartom be a rendszerességemet, visszajön, és amikor újra összefutok a stepperrel, akkor o.k 🙂