A jo-jo effektus olyan természetes jelenség, amely bárkivel megtörténik, aki esküszik a fogyásra, és nem más, mint fogyni. A súlycsökkenés nem oldja meg a fogyás okát.
Valószínűleg bárki, aki valaha is szegény volt, meg fogja ismerni. Jojo-effektus. A fogyás után ismét hízik. A közelmúltban olyan súlycsökkentő gyógyszerek is megjelentek a piacon, amelyeknek állítólag egyáltalán nincsenek későbbi jojó-hatásai. Ahogy valójában?
Tehát elsősorban a jo-jo hatás nem érvényesül. Ez egy szabály. A jo-jo effektus úgyszólván büntetés a törvények ismeretlensége miatt. A tudatlanság nem indokolja. Ha megpróbál fogyni, idővel hízni fog. Ezt előre tudjuk. Csak te, ha fogyni akarsz, nem hiszed el. De tudjuk, hogy veled fog történni, és miért is fog történni.
A közelmúltban számos fogyókúrás gyógyszer gyártója ígéretet tett arra, hogy elkészítésük "jo-jo hatás nélkül garantált". E gyártók többsége igazat mond. Termékeik egyáltalán nem segítenek a fogyásban. Ezért sem a jojó-effektus nem jelentkezhet.
Mi ez a jo-jo effektus?
A jojo effekt név a jojo nevű játékból származott. A zsinegkerék egyszer leesik, egyszer felemelkedik. Csakúgy, mint azoknak a súlya, akik rosszul próbálnak lefogyni. A jo-jo hatás azonban törvényszerűség.
- Az emberek próbálnak fogyni. Néhány hétig vagy hónapig megváltoztatják viselkedésüket és lefogynak. Aztán visszatérnek a "normális" életmódhoz, és ismét híznak.
- Még rosszabbak azok, akik örökké diétáznak. Energiahiányt váltanak ki a fogyás bekövetkezéséhez. A hiány időszakát azonban a test válságállapotként is értékeli. Lassítani kezdi a testi folyamatokat, az anyagcserét. Átkapcsol vészüzemmódba, amelyben az energiát a lehető legnagyobb mértékben megtakarítják. Egy idő után azonban a diéta kezd mindenkit zavarni. Fogyott néhány kilót, már nem kell ilyen szigorúan viselkednie. És kevésbé szigorúan fog kezdeni enni. De a teste még mindig lassú. Még néhány hét eltelik. Talán hónapokig. Bármilyen extra energiát kap, amelyet elsődlegesen tárol. De ez egy ördögi kör. Annak érdekében, hogy ne hízzon, diétáznia kell. Fogyókúra alatt anyagcseréje nem gyorsult fel. És így előbb-utóbb az ember újra hízni kezd. Minél kevesebbet tartasz a diétához, annál gyorsabban emelkednek a kilók. Ezt hívják jo-jo effektusnak.
A jo-jo hatás tehát a gyors és téves súlycsökkenés eredménye. Ha gyorsan fogy, akkor nem szüntette meg az elhízás okát. Akár éheztél, diétáztál, akár sebészileg vágtál zsírt a hasadból, nem számít. Amint (akár lassan és óvatosan) visszatér az eredeti életmódhoz, újra elkezd hízni.
A jo-jo effektus elkerülése érdekében 2 feltételnek kell megfelelnie:
- Lassan kell fogynia az életmód fokozatos megváltoztatásával olyanra, amely nem vezet elhízáshoz. Nincs szüksége súlycsökkentő gyógyszerekre. Elég az ész és a fegyelem. Rendszeresen, változatosan és annyit kell enned, hogy az anyagcseréd ne lassuljon le.
- A mozgásra kell összpontosítania. Ha nem a fogyás során, akkor legkésőbb a fogyás után. Enélkül nem tudja fenntartani a súlyát. A fogyás után azonban a testmozgásnak rendszeres és állandó részévé kell válnia az életében. Nem szabad. Kell.
Elméletileg azt is meg lehet tenni, hogy lefogyjon valamilyen drasztikus étrenddel és gyorsan. Ezután elkezd annyi rendszeres sportot adni, hogy az "kiegyensúlyozza" azt a tényt, hogy már befejezi a diétát és racionális étrendre vált. De a gyakorlatban ez az eljárás nem működik. Sokan azt mondják, hogy "fogyni fogok tablettákkal/diéta/sebész/csökkentő tartózkodás/szépségstúdióban/kallanetika és akkor racionálisan fogok enni". Ostobaság! Sebaklam! Gyermekvédelmi reakció. Ne felejtsük el, hogy a gyerekek azt vitatták, hogy "ez majd jó leszek". Nem így működik, hidd el. Ha a fogyás után racionálisan szeretne enni, tegye meg most. Miért várni? Miért étrend gyengíti a testet?
A súlycsökkenés és a súlygyarapodás olyan időszakok, amelyek extrém intézkedésekre kényszerítik a testet. Az ismételt súlyingadozások károsak az egészségre. Jobb kövérnek maradni, mint egyre több sikertelen kísérletet lefogyni.
Ezért ne próbálja meg fogyását csökkenteni a zsírját. Ne fogyasszon "elhízás" tablettákat. Ne fizessen drága "szépségstúdiókért", ahol azt ígérik, hogy eltávolítják a zsírt a "problémás területeken".
A felesleges zsír nem a problémád, hiába harcolsz ellene. A zsírod csak következmény. Soha nem fog fogyni tartósan, amíg nem szünteti meg a zsírosság okát. Az elhízás okát pedig életmódnak nevezzük. Változtasd meg. A súlycsökkenéssel csak időt, egészséget és pénzt pazarol.
Nézzen meg egy rövid videót, amelyet feltöltöttem a témáról.
Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.
58 válasz
2 év alatt 12 fontot híztam, és amint abbahagytam a diszkókban való táncot, eléggé ülő munkám van, és bár sétálok és sok kerékpárt megyek, és sok zöldséget eszem, nem tudok tanácsot adni ezeknek a fontoknak, kérjük, tanácsolja, hogyan hogy diétát kezdjek velük, nem akarom ...
Nos, hé, de a probléma az, hogy nem küzdhetsz magaddal egész életedben. Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás ideális, és a lényeg az, hogy szórakoztasson minket, de a probléma az, hogy nem mindenki tud sportolni egész életében (legalább 80 éves koráig), mert vannak emberek, akiknek ilyen egészségügyi problémái vannak. hogy nem tudnak gyakorolni, és mesterségesen módosított undorító étrendet tartani, nem lehet egy életen át.:)
jojka és béna vagy 80 éves? nem old meg másokat. Az egészséges étrendnek nem kell mesterségesnek vagy undorítónak lennie. és az ember egész életében küzdhet önmagáért. nem is lehetséges, ha valaki el akar érni valamit. nemcsak orvosi. kényelemben nem születik meg a siker, inkább eltűnik az, ami már bevált
Az elhízás meghalása nem lehetőség, hanem kötelezettség. Ahogy az étvágytalanság meghalása opció, nem pedig kötelezettség. Minden embernek magának kell eldöntenie, hogy inkább min. A 80 éves kor elhízás miatt bántalmazta, vagy inkább fiatalon halt meg, de hihetetlenül erős akaratért, de anorexiáért csodálta. Ezt szem előtt kell tartani .
Nem vagyok béna 80 éves. Fiatal, egészséges vagyok, legalábbis fizikailag, de elmozdult a bokám, két hónapig mozdulatlan voltam és 5 kg-ot híztam annak ellenére, hogy nem ettem.
Próbáltam mindenféle tövises módon sikert elérni, de csak az derült ki, hogy pszichiátriára kerültem, és egész életemben pszichiátriai gyógyszert kellett szednem. Nem lehetünk mind egyformák. Nem hibáztathatom a lelkemet és a testemet sem azért, mert nem csinálta. Tudományosan bizonyított, hogy aki egy betegség miatt sikertelen, az nem hibás.
Híztam a sérülés után is, majd egyre többet híztam. Tudom, milyen nehéz. amikor 115 kiló voltam, megváltoztattam az életemet. nehéz volt és ma is az. de megéri.
különben egyes pszichiátriai gyógyszerek is elősegíthetik az elhízást, ezért ezt meg kell beszélnie orvosával. némelyik megváltoztatható újabbakra vagy mások hasonlóakra.
az embernek nem kell elhízást ennie. néhány étkezésből zsír lehet, ha nem egészséges. drukkolás.
Az orvos megtévesztett, mert megkérdeztem tőle, hogy nem szedi-e a gyógyszert (régen szedtem), nemet mondott és min. 16 kg. Tehát a pszichiáterekben nem lehet megbízni! Kipróbáltam.
Tudod, mi garantált a jo-jo effektussal szemben? Ha nincs pénze nagy mennyiségű ételre. Az öblítőtől kapott 3 eurós hamburger helyett rossz idő esetén inkább egy órás tartózkodás ellenében fizet az edzőteremben.
Körülbelül 2 hónap alatt lefogytam 9 kg-ot, miközben klasszikus 13 napos diétát tartottam, de aztán felforgattam az életemet azzal, hogy rengeteg irodalmat tanulmányoztam az egészséges táplálkozásról és hasonlókról. Nem az érdekel, hogy mennyit fogyok, hanem az, hogy hogyan tartom meg. és nagyon félek a jo-jo effektustól. mert tudom, hogy leszállhat. de nem, ha engedem. azonban akár évek múlva is eljöhet ... Olvastam, hogy elkerülve az ételt (állandó) és a rendszeres, kihagyás nélküli étkezést, elkerülném. Nem tudom. Nos, remélem, mert nekem megfelel egy ilyen "élet" stílus, és elégedett vagyok ... Szeretnék így maradni legalább 1 évig, aztán meglátom, mi fog történni. de ettől még félek a jo-jo effektustól.mikor jön vagy nem jön be.mivel kifejezetten a diéta előtt ettem most nem adok semmilyen kekszet és egészségtelen ételt a számba de szeretnék tanácsot kérni Öntől, hogyan lehet elméletileg megjósolni a jo-jo hatást, még akkor is, ha ez végső jelenség.
vik, ha maga is elismeri, hogy ez törvényes jelenség, akkor valószínűleg úgy érzi, hogy lehetetlen megkerülni. csak nem diétázni. akkor nincs jojó.
szia, van egy kérdésem, azt a veszélyt fenyegetem, hogy jojó hatással leszek, ha nem viccelek, de igyekszem egészséges lenni, reggeli müzli, leves, ebédre főétel, de apró adagok, akkor többnyire semmi vagy csak gyümölcs, egész nap vizet iszom. a test szokott energiát pazarolni, amikor nem vacsorázom? Igyekszem követni a mozgást. Köszönjük a választ
ivka, ha kevés és semmi sincs este, akkor egyértelmű, hogy a test alultápláltságtól szenved, és idővel bosszút áll. sok nő elég értelmetlenül eszik. nem olvasnak semmit az evésről, aztán értelmetlenül esznek. az eredmény tartós éhségérzet és súlygyarapodás lehet egyszerre - mindez alultápláltsággal jár
(Elméletileg drasztikus étrenddel és gyorsan fogyhat is. Ezután elkezdi a rendszeres sportot olyan mennyiségben hozzáadni, hogy "egyensúlyba hozza" azt a tényt, hogy már befejezi az étrendet és átáll racionális étrendre. A gyakorlatban ez az eljárás nem működik.) Szeretném megkérdezni, hogy öntudatlanul annyira csökkentettem-e a jövedelmemet, hogy radikális étrendre váltottam-e, és szeretném-e kipróbálni ezt az eljárást, nem fog működni? Ki kell derítenem, hogy radikális étrend után nem lehet-e hízni, vagy naponta hány kj-ból kell kezdenem, legalább 155 cm aktív, de mindig rögös étrendem volt, hajlandó vagyok betartani minden a racionális étrend alapelveit, csak tudni akarom, miközben lassan adok energiát.
Kristina, ha lassan kezdesz hozzá ételt, és a testmozgás megfelelő, akkor nem számítom, hogy híznod kellene. De mindannyian különbözünk, és nehéz előre megjósolni, hogy mi fog történni és mit ért egy racionális étrenddel. Egyébként, ha továbbra is ragaszkodik a racionális étrendhez, a derékpántnak nem szabad megnagyobbodnia. Javaslom, hogy keressen fel valakit, aki ismeri és személyesen irányítja Önt, esetleg egy ideig hivatásos edzővel.
Az orvosok azt javasolják, hogy a diéta után napi 500 kJ-t adjanak hozzá, hogy körülbelül egy-két hétig húzódjanak. Ha az öv nem változik, adjon hozzá még napi 500 kJ-t a bevitt étel mennyiségének beállításához.
Értem a racionálisat, rengeteg cikket olvastam tőled és köszönöm a választ, ugyanakkor örülök, hogy továbbra is szeretnél kérdésekre válaszolni és valami újat írni:) Arra az edzőre gondolok.
Szia, elolvastam a teljes szöveget és az összes megjegyzést - még mindig szeretném kérdezni.
Fogyókúrás vagyok, és látom, hogy ez részben működik, és fogyok (19 éves vagyok). Különleges alkalmakkor (nagy ünnepségek) tapasztalattal kínálok magamnak egy tortát vagy egy látogatást, különben szigorúan betartom a diétát, és ha jelenleg nincs mit ennem, akkor nem eszem semmit - éhes vagyok.
Ha nem hagyom abba a diétát (elméleti alap), nem fogok hízni. A JOJO nem fog megtörténni. De ha fokozatosan kezdek visszatérni a normál étrendhez, és elkerülném a sportot, előbb-utóbb elvesztem az alvást, amit még inkább elveszítettem?
Mi van, ha az ember diétázni kezd, és nem találja meg az idejét a testmozgáshoz, elbúcsúzhat egy szegény alkattól, ezt jól értem?
Igen, szeretnék fogyni és szegény maradni (apson nem kövér), sport nélkül nincs lehetőség, ez így van?
Köszönöm a válaszokat.
Legyen szép napod!
Lubo, hogy a diéta és az éhség rossz ötlet volt, már többször írtam, nem kell megismételni az okokat. Egy ilyen diéta után visszatérni nagyon problematikus. Magam is rosszul fogytam le a súlyomat, ezért nem javaslom mozdulatlanul haladni. Fogysz, de ennek általában következményei vannak. Később pedig még mindig nem mozdul meg mozogás nélkül. Ezért a legjobb, ha a lehető leghamarabb elkezdünk járni, és fokozatosan növekszünk. Ellenkező esetben nem a legjobb ötlet a fogyókúra, majd időnként sütemények felajánlása. Évente egyszer-kétszer talán gyakrabban beszélnék.
,A fogyás bekövetkezéséhez energiahiányt kell előidéznünk a testben. A hiány időszakát azonban a test válságállapotként is értékeli. Lassítani kezdi a testi folyamatokat, az anyagcserét. " - Kérem, szeretném megkérdezni, hogy ez akkor is igaz-e, ha az ember többet gyakorol (vagyis több energiát költ), mint amennyit kap, és így lefogy. Többet költenek mozgással, mint étellel. Van-e kockázata a lassú anyagcserének az ilyen típusú fogyásban? Köszönjük a választ.
Természetesen a mozgás is eltúlozható, és az egyik lehetséges hibás forgatókönyv a túlzott mértékű mozgás. Kemény edzések, sok - ez is extrém, és hosszabb telepítéssel sok mellékhatása is lehet, más néven túledzés. Tehát itt sem tudják az utat. Mindig jó, ha mértékkel csinálod. A napi bevitel elegendő ahhoz, hogy mintegy 1000 kJ-t "lőjön", és ha hozzáadunk egy órás sétát, az általában nagyon hatékonyan működik. Még azoknak a férfiaknak sem, akik nem diétáztak, nincs szükségük a jövedelemre. Csak menjen a tápanyagokkal a normál ajánlott mennyiséghez, és adjon hozzá napi sétákat. Azok, akik nem diétáztak, általában jó anyagcserével rendelkeznek, és ha a testüknek nincs túlzott vagy rendszertelen étrendjük, akkor nem okoz gondot a zsír "felszabadítása".
Köszönöm a magyarázatot, engem is érdekelt a válaszod, amelyet írtál: "Azok, akik nem diétáztak, általában jó anyagcserével rendelkeznek". Ez azt jelenti, hogy amikor valaki pl. fél évvel a diéta után, és normálisan eszik, még mindig - tartósan anyagcseréje van a "régi étrendből"?
- Mindenkinek, aki többször is diétázott, állandóan lassú az anyagcseréje?