A káposzta olcsó, és egész évben minden boltban átveheti. Minimum kalóriát és sok vitamint tartalmaz, így hatékonyan segíti testét és egészségét.

hogyan

A káposztának köszönhetően javítja testének védekezőképességét és segít a magas vérnyomás szabályozásában.

Száz gramm káposzta csak tizenhét kalóriát tartalmaz. Az alacsony kalóriatartalom és a káposztából származó nagy mennyiségű étel segít a gyomor megfelelő betöltésében.

A káposztalé megtisztít, pozitív hatással van a bél mikroflórájára és támogatja a belek aktivitását.
A káposzta kalciumot, káliumot, vasat, A-, B1-, B2-, C- és E-vitaminokat tartalmaz. Pozitívan befolyásolja a fokozott véralvadást és segíti az emésztést.

A káposzta javítja az anyagcserét, felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, kiváló zsírégető a hason.

A káposzta a szénhidrátban gazdag ételek megfelelő körete.

Az erjesztett káposzta szó szerint vitaminbomba felesleges kalóriák nélkül, amely elindítja az anyagcserét.
Használhatja az agyarakat is a fogyáshoz. A Kel magas C-vitamin- és káliumtartalmú, kalciumot és magnéziumot is ad Önnek. Összetétele megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól, dehidratáló hatású és támogatja az immunitást.
A kínai káposzta különösen alkalmas salátákhoz, nem fújódik fel, és a gyomor könnyedén kezeli. Ezenkívül gyulladáscsökkentő és rákellenes hatást fejt ki.

Példa három napos káposzta diéta menüre.

1 nap

Reggeli Graham kifli, 2 szelet alacsony zsírtartalmú kemény sajt, paradicsom, menta tea cukor nélkül.
Falatozás Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt.
Ebéd Finomra vágott vörös káposzta, cékla és alma saláta. Adjunk hozzá egy evőkanál tejfölt, citromlevet és sót.

Olovrant 250 ml paradicsomlé.
Vacsora Párolt kelbimbó főtt tojással, adagonként körülbelül 150 gramm.

2. nap

Reggeli Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt két teáskanál zabpehely, zöld tea.
Falatozás Banán - láthatatlan.
Ebéd Egy serpenyőben megpirítunk 120 gramm csirkemellet, óvatosan sózzuk és fűszerezzük. Egy teáskanál olajon megpirítjuk az apróra vágott hagymát, hozzáadunk 150 gramm savanyú káposztát és kb. 5 percig pirítjuk. Ehhez főzzük meg a burgonyát héjában.
Olovrant Koktél alacsony zsírtartalmú joghurtból, 1 dl tejből és 100 gramm friss gyümölcsből.
Vacsora Keel levest póréhagymával, sárgarépával, burgonyával és fokhagymával. Áztasson egy kevés olajba, öntsön vizet, fűszerezze majoránnával, sóval és főzze puhára.

3. nap

Reggeli Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés növényi margarinnal, egy szelet sovány sonka, egy kis bors.
Falatozás Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt.
Ebéd Kenje meg a teljes kiőrlésű bagettet növényi margarinnal és fűszeres mustárral, díszítse kínai káposzta levelekkel, két szelet sovány sonkával, uborka kerekekkel és egy teáskanál reszelt parmezánnal.
Olovrant Körte, két teljes kiőrlésű keksz.
Vacsora Tegyen egy negyed fej fehér káposztát egy edénybe, öntsön egy kevés vizet, adjon hozzá fél teáskanál őrölt répát, egy csipet sót és főzze meg. Ezután adjunk hozzá egy evőkanál paradicsompürét, és sűrítsük meg egy kevés burgonyakeményítővel.

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra