A joghurtok etetnek, előnyük, hogy nem terhelik túl az emésztőszerveket.

lehet

A fehér joghurt nagyon alkalmas adalék és íz a különböző zöldségsalátákhoz. A majonézes vagy a tartármártást helyettesíti, amely a joghurttal ellentétben magas kalóriatartalmú, és egy ilyen saláta valójában elveszíti alacsony kalóriatartalmú hatását, és magas kalóriatartalmú étkezéssé válik.

Néhány gyümölcsjoghurt viszont kiválóan kiegészíti a gyümölcssalátákat.
A joghurt jótékony hatással van az emberi testre, fogyáshoz használja.

Az élő joghurt kultúrák mellett a joghurt ásványi anyagokat és nyomelemeket (kálium, kalcium, magnézium, vas, jód, cink és szelén) is tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez.

A joghurt pozitív hatással van az emésztésre és a bél mikroflórájára, és így lehetővé teszi a test tisztítását.

A joghurt fehérjék jók az izomtömeg helyreállítására és felépítésére.

A joghurt ideális a rostot tartalmazó ételek fogyasztásához fogyáskor, például. gyümölccsel vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Különösen reggel a test elindul, és megadja a szükséges energiát.

A joghurt magas táplálkozási és étrendi értékkel rendelkezik, éppen összetett összetétele miatte, a kalcium-fehérje komplex könnyen emészthető formája.

Vigyázz néhány könnyű joghurtra, mivel mesterséges édesítőszereket, gyakran cukrot is tartalmaznak, ezért nem könnyűek. Ha fogyni szeretne, válasszon olyan joghurtokat, amelyek 100 g -a nem haladja meg a körülbelül 100 kcal kalóriaértéket.
A tejzsír mennyisége szerint a tehéntejből készült joghurtokat a következőkre osztják:

  • legalább 10,0% zsírtartalmú tejszínes joghurtok,
  • legalább 3,0% zsírtartalmú joghurtok,
  • csökkentett zsírtartalmú, több mint 0,5, de kevesebb mint 3,0% joghurt,
  • zsírtalanított joghurtok (alacsony zsírtartalmú), legfeljebb 0,5% zsírtartalommal.

Az alacsony zsírtartalmú joghurtokban hiányoznak az A, D, E és K vitaminok, amelyek zsírban oldódnak.

Egy joghurt átlagosan körülbelül 200 kcal. Ezek az értékek általánosak, a pontos értékeket az egyes joghurtok csomagolásán adják meg. Kalóriaértékét az is befolyásolja, hogy gyümölcsjoghurt és hasonlók-e.

A legalacsonyabb kalóriatartalommal a fehér joghurtok rendelkeznek. A joghurtban található élő szervezetek képesek megtelepedni az emberi bélben és fellépni a rothadásos folyamatok ellen, javítani az emésztést, valamint megakadályozni a méreganyagok képződését.
Ideális a fogyáshoz, ha csak fehér, cukrozatlan joghurtot fogyaszt, egy darab friss gyümölccsel. Természetesen az embernek még mindig nincs kedve enni ezeket a legédesebb joghurtokat, ezért amikor édesített joghurtot választ, válassza azokat, amelyeket mesterséges édesítőszerekkel ízesítenek.

Joghurtot is használhat az emésztés könnyítésére. Kombinálj joghurtot (kb. 150 gramm csomag) pl. az alábbiak szerint:

  • Reggeli - joghurt grépfrúttal
  • Tizedik - joghurt és reszelt sárgarépa saláta
  • Ebéd - joghurt és narancs. mandarin
  • Olovrant - joghurt és reszelt uborka saláta
  • Vacsora - joghurt és két alma.

Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.