A gyors fogyáshoz kipróbálhat egy rövid távú vitamin- és káposzta diétát (ez nem káposztaleves). A diéták receptjei és étlapja egyszerű, többnyire gyümölcsökből és zöldségekből áll. Amellett, hogy viszonylag gyorsan segítenek a fogyásban, a test tisztítására is alkalmasak. A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok szintén hozzájárulnak egészségének javításához. Nem szabad sokáig tartani őket, mivel nem tartalmaznak elegendő egyéb tápanyagot. Ezek háromnapos diéták, előnyük, hogy nem éhezel.

fogyni

A káposzta és a saláta különösebb erőfeszítés nélkül, szinte ingyenesen karcsúsítja a szárat, a combokat és a csípő kerületét.

Kipróbálhat egy rövid távú káposzta diétát, hogy kevesebb kilót fogyjon és javítsa a testét.

A káposztás étrend receptjei és étlapja egyszerű, többnyire gyümölcsökből és zöldségekből áll.

Nem szabad hosszabb ideig ragaszkodni a káposzta diétához, mivel az nem tartalmaz elegendő egyéb tápanyagot. Háromnapos étrend, előnye, hogy nem vagy éhes.

A káposzta és a saláta különösebb erőfeszítés nélkül, szinte ingyenesen karcsúsítja a szárat, a combokat és a csípő kerületét.

Amellett, hogy viszonylag gyorsan segít a fogyásban, a káposzta diéta alkalmas a test tisztítására is. A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok szintén hozzájárulnak egészségének javításához.

A káposzta diétát nyáron és télen is tarthatja, milyen előnyei vannak.

A káposzta és más saláta olcsó, és bármelyik üzletben beszerezheti. Minimum kalóriát és sok vitamint tartalmaz, így hatékonyan segíti testét és egészségét.
A káposzta kalciumot, káliumot, vasat, A-, B1-, B2-, C- és E-vitaminokat tartalmaz. Pozitívan befolyásolja a fokozott véralvadást és segíti az emésztést.

Az erjesztett káposzta szó szerint vitaminbomba felesleges kalóriák nélkül, amely elindítja az anyagcserét.
A Kel magas C-vitamin- és káliumtartalmú, kalciumot és magnéziumot is ad Önnek. Összetétele megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól, dehidratáló hatású és támogatja az immunitást.
Az agyarhoz képest a kelbimbó finomabb és könnyebben emészthető, de ugyanolyan értékes.
A kínai káposzta különösen alkalmas salátákhoz, nem duzzad és a gyomor könnyedén kezeli. Ezenkívül gyulladáscsökkentő és rákellenes hatást fejt ki.

Háromnapos menü a halványabb káposzta diétáról.

1 nap

Reggeli Graham kifli, 2 szelet alacsony zsírtartalmú kemény sajt, paradicsom, menta tea cukor nélkül.
Falatozás Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt.
Ebéd Finomra vágott vörös káposzta, cékla és alma saláta. Adjunk hozzá egy evőkanál tejfölt, citromlevet és sót.

Olovrant 250 ml paradicsomlé.
Vacsora Párolt kelbimbó főtt tojással, adagonként körülbelül 150 gramm.

2. nap

Reggeli Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt két teáskanál zabpehely, zöld tea.
Falatozás Banán - láthatatlan.
Ebéd Egy serpenyőben megpirítunk 120 gramm csirkemellet, óvatosan sózzuk és fűszerezzük. Egy teáskanál olajon megpirítjuk az apróra vágott hagymát, hozzáadunk 150 gramm savanyú káposztát és kb. 5 percig pirítjuk. Ehhez főzzük meg a burgonyát héjában.
Olovrant Koktél alacsony zsírtartalmú joghurtból, 1 dl tejből és 100 gramm friss gyümölcsből.
Vacsora Keel levest póréhagymával, sárgarépával, burgonyával és fokhagymával. Áztasson egy kevés olajba, öntsön vizet, fűszerezze majoránnával, sóval és főzze puhára.

3. nap

Reggeli Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés növényi margarinnal, egy szelet sovány sonka, egy kis bors.
Falatozás Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt.
Ebéd Kenje meg a teljes kiőrlésű bagettet növényi margarinnal és fűszeres mustárral, díszítse kínai káposzta levelekkel, két szelet sovány sonkával, uborka kerekekkel és egy teáskanál reszelt parmezánnal.
Olovrant Körte, két teljes kiőrlésű keksz.
Vacsora Tegyen egy negyed fej fehér káposztát egy edénybe, öntsön egy kevés vizet, adjon hozzá fél teáskanál őrölt répát, egy csipet sót és főzze meg. Ezután adjunk hozzá egy evőkanál paradicsompürét, és sűrítsük meg egy kevés burgonyakeményítővel.

Vitamin-étrendet használhat gyors és rövid távú fogyáshoz.

Nem szabad sokáig ragaszkodnia a vitamin-étrendhez, mivel az nem tartalmaz elegendő egyéb tápanyagot. Háromnapos étrend, előnye, hogy nem vagy éhes.

A vitamin-étrend nagy előnye nemcsak a fogyás, hanem a test stabilizálása és tisztítása is.

A vitamin olyan anyag, amelyre a testnek nagyon kis mennyiségben - de ugyanakkor szükségszerűen - szüksége van a létezéséhez, de maga nem tudja szintetizálni, ezért az élelmiszerben meg kell szereznie. A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek az egészséghez, de a karcsú vonal számára is hasznosak.

A receptek és a vitamin-étrend menüje egyszerű, a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapszik.

A káposzta és a saláta különösebb erőfeszítés nélkül, szinte ingyenesen karcsúsítja a szárat, a combokat és a csípő kerületét.

A vitamin-étrend egészséges és tisztító étrend, amely a gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminokon alapul.

A vitaminok segítenek javítani az egészségét és megszabadulni a zsírraktáraktól.

A-vitamin - zsírban oldódik, enyhíti a fáradtságot és megvédi a fertőzésektől. Spenótban, sárgarépában, káposztában, vajban és tojássárgájában megtalálható.

B-vitaminok - csökkenti a stresszt és a túlevést, pozitívan befolyásolja a pajzsmirigy aktivitását, támogatja az anyagcserét. Hüvelyesekből, élesztőből, zabpehelyből, zöldségfélékből, tejtermékekből és teljes kiőrlésű termékekből áll rendelkezésre.

C vitamin - megakadályozza a zsírok testben történő tárolását és megtámadja a zsírraktárakat, erősíti az immunrendszert és fontos antioxidáns. Megtalálható például citrusfélékben, paprikában, csipkebogyóban és savanyú káposztában.

D-vitamin - elősegíti a kalcium felszívódását, amely hatékony zsírevő. Ennek a vitaminnak a forrása a makréla, a tonhal, a tojássárgája, a tej és a vaj.

E-vitamin - hatékony antioxidáns, amely védi a sejteket és pozitívan befolyásolja az emésztési folyamatot és az anyagcserét. Kényeztesse magát leveles zöldségekkel, dióval, növényi olajokkal és teljes kiőrlésű gabonákkal.

Háromnapos menü a vitamin-étrendből.

1 nap

Reggeli: teljes kiőrlésű zsemle kevés növényi zsírral, metélőhagymával, egy borssal
Falatozás: 200 ml sárgarépalé
Ebéd: természetes rizs, főtt csicseriborsó, uborka, párolt spenót és tofu saláta
Olovrant: alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt
Vacsora: zöldségleves tojás nélküli tésztával
Igyon legalább két liter cukormentes csipkebogyót vagy zöld teát.

2. nap

Reggeli: kockára vágott grapefruit fele, kanál zabpehely, alacsony zsírtartalmú fehér joghurt, teáskanál méz
Falatozás: fél grapefruit, egy teljes kiőrlésű keksz
Ebéd: grillezett darab tonhal vagy makréla, egy héjában főtt burgonya, saláta
Olovrant: egy sárgarépa és egy kis karalábé
Vacsora: két főtt tojás, egy teljes kiőrlésű pirítós, paradicsom
Igyon legalább két deciliter friss zöldséglevet, két liter tiszta vizet vagy cukrozatlan gyógyteát.

3. nap

Reggeli: sötét kenyér szelet két evőkanál túróval, narancs
Falatozás: alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: sűrű paradicsomleves, teljes kiőrlésű pirítós
Olovrant: kis tál friss zöldségsaláta, 30 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajt
Vacsora: sült tök, alacsony zsírtartalmú fehér joghurtból és gyógynövényekből készült öntettel
Igyon legalább két deci 100% -os narancs- vagy almalevet - igyon reggel, legalább egy órával ebéd előtt, két liter cukormentes zöld vagy hibiszkusz tea mellett.

Minden reggel ébredés után igyon egy feloldott tablettát pezsgő C-vitaminból vagy egy csésze langyos vizet fél citromlével. Ösztönözni fogja emésztését és felkészíti egy új napra.

Ne készítsen gyümölcsöt és zöldséget hosszú pörköléssel vagy főzéssel, a vitaminok nagy részét a szervezet friss formában kapja meg.

Korlátozza a sütést, és legalább harmadával kevesebb zsírt használjon az ételek elkészítésekor. Koncentráljon inkább a szezonális és házi gyümölcsökre, a gyümölcsök és zöldségek hosszú mozgatása nem segít.