Sokan nem is tudunk normális napot kezdeni reggeli kávé nélkül. Ez a koffein-függőség következménye. A koffein napjaink leggyakoribb pszichoaktív anyaga. A koffein-absztinencia leggyakoribb tünetei a fejfájás, fáradtság, depresszió, gyengeség és álmosság érzése. A fogyás egyik legkevésbé megfelelő módja azonban a KÁVÉDIÉTA. A kávédiéta egyoldalú és drasztikusan csökkentő étrend. Azon az állításon alapul, hogy a koffein felgyorsítja az anyagcserét és ennek eredményeként a tested több kalóriát fog égetni. Az anyagcsere sebességének akár 10% -kal is meg kell növekednie, azoknál az embereknél, akik nem ittak kávét, ez még több lehet. Csak igyon kávét. Az anyagcsere javítása érdekében naponta 5 csésze kávét (200 ml kávé) kell meginni, és egész nap inni. A kávé nem tartalmazhat további kalóriákat, például cukrot, tejszínhabot és tejet. Kiváló minőségű, friss és ízletes kávé használata ajánlott.

fogyni

Hogyan befolyásolja a kávé a fogyást.

A kávé semmiképpen sem ideális eszköz a fogyáshoz, különösen azért, mert a sok kávé valóban sok testünket károsítja. Sokan panaszkodnak arra, hogy bár étrendjükből kihagyták az édességeket, nem tudnak fogyni, ellenkezőleg, továbbra is híznak. A probléma az, hogy kicserélték az édességeket egy kávéra, amelyről tudták, hogy szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz. Kivéve, ha legalább kettő-három, néhányan négy teáskanál cukrot és egy jó adag tejszínt vagy tejszínhabot tesznek, néha csokoládéval. Már nem nézték ezeket a kalóriákat. Egy másik ok, amiért a kávé nem jó a fogyáshoz, az, hogy általában desszerthez vagy egy kis falathoz társítjuk. Egyesek számára desszert, mások számára kedvenc keksz. Ezek azonban extra kalóriák, ami negatívan hat a súlyunkra.

A kávénak rejtett buktatói is vannak. A koffein ugyanis a kortizol stressz hormon emelkedett szintjét okozza. Növekedése többek között nagyobb étvágyat eredményez az élelmiszerek iránt, különösen az energiatartalmú ételek iránt. (főleg valami édeset). Ezenkívül a koffein elvezet minket, és az elégtelenül hidratált szervezetre általában a teljesítmény és az energiafelhasználás csökkenése jellemző, és összességében a koffeinnek köszönhetően az anyagcsere lelassul.

Az alvást kávéval helyettesítve ismét fokozott étvágyat ígérünk. Kimutatták, hogy az alváshiány hozzájárul az evéshez és a hízáshoz.

Miért van a kávénak stimuláló hatása a testre?.

Pörkölt és őrölt kávébab főzése élénkíti a figyelmet és ösztönzi a gondolkodást, főleg a vérnyomás emelésével éri el ezt a hatást. Amikor megiszunk egy csésze kávét, néhány másodperc múlva észrevehetjük, hogy látásunk élesedik és a gondolatok áramlása felgyorsul. Ezek a hatások a szem és az agy kapillárisain keresztül megnövekedett véráramlásnak tulajdoníthatók. Ugyanakkor a vérnyomás nő. Ezért a rendszeres kávéivás szinte elengedhetetlen azok számára, akiknek nagyon alacsony a vérnyomása. A kávé ezen tulajdonságáért a koffein felelős. Emellett azonban a kávé számos más anyagot is tartalmaz, amelyek kisebb-nagyobb mértékben befolyásolják az emberi testet.

A kávé azonban káros anyagokat is tartalmaz/de csak nagyon kis mértékben /. Pörkölés során keletkeznek, az őrölt nyers kávébab főzete nem tartalmazza őket. A kutatás megállapította, hogy a 18 cigarettát szívó emberek vizelete jelentős mutagén tulajdonságokat mutatott, míg azok vizelete, akik 12 gramm instant kávéból készített italt fogyasztottak, nem mutattak ilyen tulajdonságot. Még a gyakori kávéfogyasztás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása közötti összefüggést sem sikerült egyértelműen megállapítani. Azokban az országokban, ahol az emberek valóban sokat fogyasztanak ebből az italból, nem találtak aránytalanul sok szívizominfarktust. Két csésze kávéban lévő koffeinmennyiség állítólag jótékony hatással van a máj működésére, mint a cukorbetegség és az ízületi gyulladás megelőzésére. Tehát hol van az igazság? A legjobb megoldás ebben az esetben a mértékletesség.

Biztosan veled is megtörtént égő érzést érzett a gyomrában erős kávé vagy nagy mennyiségű kávé elfogyasztása után, ami később gyomorfalfájdalommá vált. Ez különösen igaz, ha éhgyomorra iszunk kávét. A kávé agresszíven hat a gyomor falaira, a benne lévő savak emellett felgyorsítják az emésztést, így a szokásos reggeli kávéfőzőknek általában nincsenek székletproblémáik, annak ellenére, hogy korábban is előfordulhatott náluk. Kora reggel éhgyomorra a kávé azonban nem igazán gyógyír. A gyomor felébred, és ahhoz, hogy megfelelően használhassa azt, amit egész nap beleteszünk, gyengéd fogadásra van szüksége. Ezért a reggeli nagyon fontos, és nem lehet nehéz. Az üres reggeli gyomorra gyakorolt ​​hatása a kávé megegyezik egy sült hamburgerrel vagy sült krumplival. Ideális tejjel való kávét inni, amely részben semlegesíti és lágyítja a kávé emésztőrendszerre gyakorolt ​​negatív hatásait. És végül sok minden attól függ, hogy mennyi kávét iszunk naponta, hanem attól is, hogy milyen erős. A további munkára vagy szórakozásra várt ösztönzés helyett a kávé túladagolása kellemetlen idegességet okoz, amely fizikai megnyilvánulásokkal jár - szívdobogás, gyomorgörcs és hasonlók.

Miért jó folyadék az ember számára a kávé?.

- A jólét érzését kelti és javítja a hangulatot.
- Ez egy aranybánya az antioxidánsok számára - legfeljebb háromszor többet tartalmaz, mint a fekete tea! Az antioxidánsok semlegesítik a káros szabad gyököket, lassítják az öregedést és védenek a daganatok ellen.

Miért kell inni a kávét mértékkel.

- Az orvosok nem javasolják a leendő anyáknak, hogy élvezzék a kávét (vagy csak enyhén). A koffein a véráramon keresztül behatol a méhlepénybe és a magzatba, és hátrányosan befolyásolja a baba fejlődését.
- A nagy dózisú kávéfogyasztás befolyásolja az egyensúlyt és a stabilitást, megváltoztatja a mélység és a távolság érzékelését, összehúzza a tanulókat és emeli a koleszterinszintet is.

- A fegyelmezetlen kávéfőzők idegesek, ingerültek, kezet ráznak, szabálytalanul verik a szívüket és alvási nehézségeik vannak.
- A túlzott kávéfogyasztás a kalciumot elvezeti a csontokból, és csontritkuláshoz vezethet. Ha időről időre hiányzik, adjon hozzá több tejet, tejterméket, diót, szóját vagy zöldségfélét az étrendbe. A csapatot elveszített kalciummal pótolja. Meg lesz a szükséges adag kalcium, még akkor is, ha tejet ad a kávéhoz.
- Napi két-három csészében lelkiismeret-furdalás nélkül kényeztetheti magát.