Pozsony, 2019. december 30. (HSP/Sputnik/Fotó: Pixabay)
A szakértők összeállították az ajánlások listáját azok számára, akik fel akarják gyorsítani az anyagcserét. Néhány változtatást elvégezhet, hogy többé ne kelljen aggódnia a hízás miatt. A Food News portál erről tájékoztatott
A dietetikusok azt tanácsolják az embereknek, hogy különösen több folyadékot fogyasszanak. Kijelentik, hogy napi másfél liter víz (legalább hat csésze) hozzájárul további 17,4 ezer kilokalória elégetéséhez évente. Ezenkívül az anyagcsere felgyorsítása érdekében tanácsos gyógyteákat inni, és magas víztartalmú ételeket fogyasztani, például uborkát, grépfrútot, dinnyét és cukkinit.
A szakértők tanácsai azt is mutatják, hogy nagyobb mennyiségű cellulóz fogyasztása, amelyet nagyrészt az alma, a brokkoli, a borsó, a körte, a málna vagy a cékla tartalmaz, szintén jó választás.
A cikk arra is emlékeztet, hogy egy teáskanál mustár néhány óra alatt jelentősen felgyorsíthatja az anyagcserét. További ajánlások: intenzív testmozgás 2,5 perc után, a hálószobában 19 fokos hőmérséklet fenntartása vagy gyakoribb nevetés.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól
A közelmúltban a dietetikusok öt ételt soroltak fel, amelyekről le kell mondanunk, hogy megszabaduljunk a veszélyes zsigeri zsírtól. A zsigeri zsír nem a test szubkután rétegeiben, hanem a hasüreg létfontosságú szervei körül halmozódik fel. Ez gyakran cukorbetegséget, szív- és érrendszeri betegségeket, valamint magas vérnyomást eredményez.
A szakértők a zsigeri zsír képződésének fő tettesét a rizst, a tésztát, a kenyeret, a péksüteményeket és a burgonyát határozták meg.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend a legjobb módja a veszélyes zsíroktól való megszabadulásnak.
Például egy nyolcnapos, 69 túlsúlyos önkéntes bevonásával végzett kísérlet azt mutatta, hogy azok az emberek, akik kis mennyiségű szénhidrátot fogyasztottak, 10 százalékkal több zsigeri zsírt vesztettek, mint azok, akik rendszeresen alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek.
A szakértők nem javasolják ezen ételek teljes elutasítását. Kívánatos helyettesíteni őket hasznosabbakkal - például teljes kiőrlésű kenyérrel és sült burgonyával sült helyett.
- Az anyagcsere elindítása és felgyorsítása csak 3 munkamódszerrel
- A fogyás 4 módja a munkahelyen - Hogyan lehet fogyni egészségesen és jo-jo hatás nélkül
- Hogyan lehet fogyni rizzsel Egy hét alatt mínusz két font!
- Hogyan lehet fogyni a csípőtől Olvassa el, mit tanácsolnak a szakértők
- 25 tipp, amelyek segítenek a fogyásban az induláshoz Fogyás ma!